Relato - Thiago Machado

[HigorM 1]

Aê Galera vídeo do dia do lixo do grande Thiago hehe muito foda , vejam aê quem não viu (y)

[Thiago Machado 6]

Treino de ombro. (sexta - 3/8)

Aquecimento com halteres leves.

3 séries no desenvolvimento da máquina - aumentando a carga (REST PAUSE)

3 séries na lateral com halteres - aumentando a carga (DROP SET)

3 séries no frontal com anilha (REST PAUSE 3x na última série)

4 séries de posterior com halteres + encolhimento na máquina - aumentando o peso no encolhimento (REST PAUSE 3x na última série do encolhimento)

Sábado OFF, somente uma caminhada moderada a noite.

Dominguera dia do lixo. (5/8)

Açaí com guaraná e morango

Editado Agosto 6, 2012 às 00:50 por Thiago Machado

[Fat2Fitness 37]

Parabéns pelo shape mano, muito bom! Determinação e dedicação são o caminho.

Editado Agosto 6, 2012 às 01:56 por ThiagoPFT

[Thiago Machado 6]

Dani3lima

Iniciei a os 17 +- a convite dum camarada e fiquei alguns meses, fui pra praia e larguei... Uns tempos depois tive que voltar (1 vez rato de academia sempre rato de academia) e continuei mais treinando sempre sem dieta e bebendo, etc... Sem noção mermo,sem entender nada de dieta, muito pouco de treino... Fiquei assim, entre entradas e saídas de academia, algumas vezes durava mais tempo na academia, até anos... Teve um tempo que entrei até num dieta vegetariana, treinava em casa (tinha comprado os ferros). Até que resolvi entrar na academia que to até hoje, isso faz anos, e to seguido sem intervalo. Mas fui evoluir mermo depois que entrei em dieta, logo quando entrei na FAM e comecei a ler. Fui de uns 78, pra 87kg em uns 3, 4 meses e daí por diante foi só evolução.

farelodebolo

Pode cre... Eu tento usar tudo o mais natural possível na dieta. Só saio dessa disciplina no domingo mermo, quando acabo comendo esses açaís com guaraná pro carb up.

HigorM

To com os horários desregulados faz tempo já... Tento fazer 6 refs diárias e então tem se estendido até de manhã essa dieta. To tentando mudar isso ae...

ThiagoPFT

Valew, jow ! É por ae mermo ! Ou faz direito ou pede pra sair.

Editado Agosto 6, 2012 às 01:08 por Thiago Machado

[MagusGayver 1]

Cole Thiago beleza irmão ? sou novo aqui no fórum, tenho 23 anos,atualmente peso 65 kilos, mas pesava 75. malho a mais ou menos 2 anos e 8 meses, sem parar, emagreci esses dez quilos, cortando algumas bobeiras, comendo em trés em trés horas, mas tipo, quero definição, não consigo consumir esses mais ou menos as 2 ou 3gr de proteínas por dia, mas tipo meu interesse e definir, se eu não consumir essas proteinas, durante o dia e manter uma dieta de carb.. bem baixa, vou perder peso, queimar gordura, e também posso, chegar até perder massa muscular, correto ? mas meu objetivo e definir... tem uma sugestão pra mim ? pra me dar uma força ?

abraço valeu..

[Fat2Fitness 37]

Velho, quando tu tem alguma festa pra ir e tal, vc sempre da o seu jeito de levar a alimentação ou vc de vez em quando (raramente) escapa da dieta?

[MagusGayver 1]

Tu treina 1 tipo de músculo por dia ? tipo biceps segunda, peito terça, e por ae vai ?

primeiramente não bebo ! e quando escapo da dieta, e final de semana, vamos supor dia do lixo ? mas começei a dieta tem nem um mês ...mas tipo se não adquirir as proteinas corretas diaria perco peso e tambem massa, mas defino..?

[Thiago Machado 6]

MagusGayver

Tá com pouca grana pra dieta?

Se tiver, compra uma albumina pra dar um UP. Tá uns 25 reais meio kg e duraria 1 semana tomando 2x ao dia.

Pra ti ganhar definição e manter MM precisaria de mais proteína, jow. Manter pelo menos 3 ou 4 g de prot, por kg corporal e carbos baixos. Esquece suplementos como whey, pré treinos, etc, que tu economiza muito.

Se quiser compra só uma vita C e albumina que tá legal, gasta pouco e ajuda muito.

Treino ABCDEF, 1 músculo por dia.

Dia do lixo tu pega um domingo e come 1000 kal a mais em carbos e café entre as refeições. Isso juntamente com uma dieta cutting vai te ajudar a definir sim...

ThiagoPFT

Não dá pra escapar da dieta, jow, ainda mais em cutting. É proteína toda hora !

Geralmente eu levo frango e albumina pras baladas e foda-se.

Editado Agosto 6, 2012 às 02:22 por Thiago Machado

[farelodebolo 2]

Thiago, a dieta ta muito bacana mesmo, acompanhando aqui, chegou minha oxan, vai ser primeiro ciclo, vou usar como base algumas tecnica do seu treino com fst-7 e vamos ver o que vai da, eu ja treino 4 anos, sem ciclo nego ja fico olhando de lado na academia, rsrs imagino voce natural, nego fica so zoiando e falando é bomba, é bomba

Negocio é dedicação, mulherada toda pergunta, o que eu faço, o que eu tomo, etc, eu falo resumindo, chamo elas pra ir cedo na aerobica em jejum, cade ninguem vai, elas querem ficar gostosa dormindo, kkkk

Editado Agosto 6, 2012 às 12:10 por farelodebolo

[Twisted Metal 68]

saquei Thiago.

eu também treinava com tudo errado.

depois que acertei um pouco a dieta, e o treino. já tá dando resultados que nunca consegui em anos.

treino bom, e dieta é outra coisa!!

ainda preciso acertar mais ainda a dieta.

abs