Avaliação Dieta (Bulk Iniciante)

[edybb]

Idade: 21

Altura: 1,79

Peso: 74

Medidas: 35 braço (Flexionado

Objetivo da dieta: bulk

Primeira vez q faço uma dieta... Nao sei se está certa mas segui os passos do video tutorial aqui do forum. O que acham? Da pra quebrar um galho?

[edybb]

Alguma luz? up!

[kauem]

Você calculou certo sua TMB ? Não usou um fator de atividade errado não ?

[edybb]

nao... coloquei 1.6 Moderadamente Ativo.

A caloria total deu 2946 Kcals

Com um excedente de 552 kcals

Editado Março 20, 2012 às 14:45 por edybb

[kauem]

EU achei meio alto 3k kcal para uma pessoa de 74kg 1,80m .. Mas a dieta tá bem estruturada, só jogaria as 2col de azeite das 20:30 pra ceia !

E entre o café da manhã e o almoço ? Manda pelo menos umas 2 barrinhas de proteína, só pra deixar alto o metabolismo !

[edybb]

vc acha q eu excluo esse excedente entao?

Dae vo mudar o azeite e mandar as barrinhas.

[kauem]

Tenta essa dieta aí mesmo , se tiver ganhando muita gordura , se ver o bf embaçando, diminui umas 200kcal, se ainda assim tiver mt gordura vindo, abaixa mais, até achar o ponto certo ^^

[edybb]

ok vlw fera!

[kauem]

de nada ^^

[edybb]

Bom baxei o excedente para 282Kcal para a dietaON e na dietaOFF não tem excedente. Agora creio q deve ter ficado melhor..