Hipercalorico,seria Bom Na Minha Situaçao?

[luuiiz 1]

Dados:

Idade:15 anos

Altura:164cm

Peso:65kg

BF:8%

TEmpo de treino:Um pouco mais de uma ano.

Frequencia na academia:4/5x na semana.

Frequencia Jiu:4/5x na semana

Suplementaçao:Whey,malto e multivitaminico

Entao pessoal,vou explicar minha situaçao.Sigo dieta/treino para hipertrofia,vou na academia cerca de 4,5x na semana,e treino jiu tbm,4,5x na semana.

Ou seja,meu gasto calorico é bem grande.E tbm vou para o jiu e para a acedemia de bicicleta.EStou tendo ganhos,cerca de 1kg de massa magra por mes.Mas acredito eu que com um hiper,os ganhos seriam melhores.

Em relaçao a dieta,ja ajustei o maximo possivel.

Estava pensando por o hiper no desejum,que nao consigo fazer uma boa refeiçao,e a noite,pois nao tenho muita fome.

Estava pensando em tomar o 3200 anti catabolic da Probiotica,mas acho um exagero tomar 5x ao dia,nao?

Café da Manhã:Hiper aki,pois nao consigo comer bem aqui

200ml de leite semi-desnatado com 1 e ½ colheres de achocolatado

1 caps e multivitaminico

Colação:

2 fatias de pão integral

queijo cottage

2 fatias de peito de peru

Almoço:

90g de bife ou peito de frango ou peixe grelhado

4 colheres grandes de arroz integral

2 conchas grandes de feijao

SAlada

Suco natural

Lanche: 1

Leite com frutas/ou suco

Barrinha de cereal

Lanche 2: antes do treino

2 bananas médias

2 colheres de aveia

2 fatias de pão integral

queijo cottage

2 fatias de peito de peru

Durante o treino

3 colheres de sopa de maltodextrina com 500ml de água

Após o treino

30g de whey protein batido com água

50gr de malto

Jantar:Hiper aqui,pois nao tenho fome,por causa do whey

As vezes igual ao almoço,mas geralmente faço um lanche de peito de peru e pao integral.

Ceia:

200ml de leite semi-desnatado