Treinar Menos Pra Render Mais

[DraggO 26]

Por culpa do Gáspa esse aqui virou um tópico sobre alimentação.....hauhauhuhauahhaaa......

Mas dá nada galera......sobre o refri e demais lixos é so deixar no dia deles.........mas que seja so 1 mesmo e nao como nego faz.......começar o dia do lixo na sexta a noite e vão até domingo......aí é osso !!!!

abraço.

[ketee 1]

to parando de toma coca , 3o dia shaushuahsuahsuahusa

ontem fui numa churrascaria aqui ,

ver meu irmao botando aquela coca no copo , com gelo ,

ai quando eu fui pedir algo pra beber , eu ja ia flando coca,

so q flei suco de laranja

mas vou te flar viu , n tem nda q faça bem com akele gosto da coca ,

ee agora de madrugada , acordei com a maior sede , ja ia pegando a garrafa de coca

sooh q bebi agua geladinha

[LeandroTwin 2.093]

O que você acha que faz você ganhar massa??

Uma dose de Whey depois do treino?

Ou as outras 6 refeições do dia?

Whey é bom sim é, mas eu confia mais nas minhas batatas doce e nos peitos de frango no meu freezer.

Galera COMAMMMMMM, suplementação não e nada perto da alimentação.

Se for deixar de se alimentar direito pra comprar um Whey, então esquece o Whey.

Compra tudo de comida! Proteínas, Carbos e uma lata de azeite extra virgem.

Fico puto sobre como a seção de Suplementos tem mais postagens do que a de Nutrição!

E uma total inversão de valores esse excesso de confiança que eu vejo a galera depositando nos suplementos.

(não to falando de você Leandro mas sim de forma geral)

COMAM COMIDA!!!

Sinto muito Gaspar, eu sempre comi direitinho, fiquei parado em 79kgs por quase 1 mes. Quando eu comecei com whey, ganhei 2kgs em 2 semanas e meia oO

A dieta é muito importante, mas parece que sem suplemento vc nao anda... e isso todo mundo sabe que é verdade, se não ninguem comprava ;x

Mas vamos ao tópico, vamos continuar discutindo metodos pra economizar o nosso valioso whey

[Natan 30]

eh como diz akela frase: nos somos o que comemos!

conheço muuuito nego ae que se ENTOPE de suplementos, compra whey gringo, da melhor marca e do c@r**o a 4, e reclama que nao ta dando resultado.

[Cratus 0]

Leandro,

Eu treino a um mês ABC 1X, quando eu comecei eu tava com 59Kg com 1,71 de altura, mudei totalmente a minha alimentação, deixei de comer porcarias e fiz uma dieta rica em carbaidratos e proteinas, hoje cerca de 45 dias após eu to com 65Kg.

Como suplementação eu tomo pré treino: Hipercalorica+BCAA

no pós treino: Whein+Dextrose+Creatina+BCAA

E tomo tmb albumina antes de dormir com uma colher de azeite extra virgem.

Dessa forma os meus suplementos duram bastante, mas oq eu percebi que deu bastante resultado foi a mudança na alimentação.

O suplemento é como o próprio nome diz é um "suplemento" alimentar, ou seja, se vc não se alimentar direto não tem porque suplementar.

Logo mais quando eu completar 3 meses desse treinamneto ou vou abrir um tópico de relato, contendo meu treinamento, minha dieta e minha suplementação.

Até mais,

[Natan 30]

noossa cara, voce treina a UM mes e ja usa essa porrada de suplementos?

=/

[Cratus 0]

Não é isso Natan,

Ei treino a 1 mês no ABC 1X...

[Natan 30]

aah tah, intendi

entao na realidade vc treina a qto tempo cratus?

[Cratus 0]

Eu comecei em Outubro de 2008 com um treinamento sei lá o nome que era seg/qua/sex e trabalhava todos os grupos musculares, eu era bem leigo na época e não cuidava da alimentação.

Dai eu achei esse forum e comecei a pesquisar, dai dia 15/12 eu mudei o treino pra ABC 1X e mudei munha dieta, e dia 05/01 comecei com a suplementação... Agora que estou treinando e me alimentando certo estou tendo bons ganhos, bem mais que antes...

Valewww

[gaspar 1.704]

Sinto muito Gaspar, eu sempre comi direitinho, fiquei parado em 79kgs por quase 1 mes. Quando eu comecei com whey, ganhei 2kgs em 2 semanas e meia oO

A dieta é muito importante, mas parece que sem suplemento vc nao anda... e isso todo mundo sabe que é verdade, se não ninguem comprava ;x

Mas vamos ao tópico, vamos continuar discutindo metodos pra economizar o nosso valioso whey

Legal vamos fazer as contas

Supondo que treine 6 dias por semana duas semanas de treino são 12 dias

Em cada dia foram consumidos 50mg de whey em media(apenas especulativo)

12diasX50g= 600g de whey consumidos

Faltam 1.400 pra completar esses seus 2kg de ganhos, de onde será que eles vieram?

Bem . . . acho que já deu pra entender.