Duvida Sobre Meu Calculo Tmb !

[Brunobyof 330]

Aqui vai 2 links de artigos do Lyle McDonald sobre:

As necessidades energéticas do corpo humano, bem esclarecedor. Queima o mito de que músculos queima muita caloria.

http://www.bodyrecom...rch-review.html

e sobre a equação do balanço de energia

http://www.bodyrecom...e-equation.html

Desculpem não postar mais artigos em português, mas é que é bem difícil encontrar material bom em português. Principalmente pq aqui não temos NADA praticamente de profissionais nessa áre de pesquisa.

[Jamess 17]

Calculei o meu com base em McArdle e atividades em 1.6.Deu 2656 + EC(249) =2905.

Devo ingerir 2905,ou preciso adicionar aquelas 400(pra hipertrofia) ?

[LuOroz 0]

Brunobyo

Vc deu uma aula perfeita e completa (parabéns), mas para um menino de 15 anos foi o mesmo que falar grego.

Leoo5,

Vou tentar de explicar, mas se não entender leia calmamente e vá seguindo o raciocínio.

Ele te deu inicialmente cálculos que se referem a valores sobre a MASSA MAGRA, MASSA GORDA e TMr, uma vez que não basta saber a TMB, mas vc precisa saber o seu GASTO CALÓRICO DIÁRIO.

Com esses valores (note que ele pegou o valor da conta fictícia de uma TMR (Taxa metabólica em Repouso) , que deu 1782 kcal/dia e multiplicou por um dos fatores que está relalcionado para o Gasto Em Atividades Diárias. Veja:

====== >Gasto calórico diário incluindo o fator de atividade = 1782 x 1.6 algo menos light (trabalho no escritório/assistir TV) = 2851,2 Kcal/dia < =======

Também tem de ser considerado o Gasto com Atividades Físicas (outra tabela que ele postou = a segunda), cuja fórmula é :Massa Magra (Kg) x duração (h) x EM:

* 58,27 x 1 x7 = 407,9 Kcal / sessão

Dái em diante, ele aplicou outra variáveol, que também é multiplicada peor valores anteriores.

Exemplo:

# Dia misto: e procedeu novo cálculo == >Gasto calórico diário incluindo o fator de atividade e fator de treinos = 2851,2 + 400 = 3251,2 Kcal / dia < ==

# ETC ( Efeito termogênico da comida):ETC = 1782 x 0,15 = 267 Kcal / dia

Por fim, aplicou o cálculo utilizando o '== >Gasto calórico diário incluindo os fatores e o ETC = 3251,2 + 267 =3518 Kcal / dia < ==(recalculei e deu 3261,2 Kcal/dia, diminuindo o fator de atividade de 1.6 para 1.5, aumentando o gasto no treino para 410 Kcal/treino e diminuindo o fator do ETC para 0,1.)

e finalizou concluindo:

"Como pode ver, cada fator pesa na conta final, então quanto melhor controlada for a sua dieta e exercícios, mais certo essa conta será."

Se vc for procurando os números nas tabelas, vai entender o cálculo e a complexidade. Quanto a calcular para vc, duvido que ele o faça. Perca um pouco de seu tempo que vc chega lá, se for bom na matemática.

http://www.gyplan.com/pt/calorie_pt.html

fi

Brunobyo

Vc deu uma aula perfeita e completa (parabéns), mas para um menino de 15 anos foi o mesmo que falar grego.

Leoo5,

Vou tentar de explicar, mas se não entender leia calmamente e vá seguindo o raciocínio.

Ele te deu inicialmente cálculos que se referem a valores sobre a MASSA MAGRA, MASSA GORDA e TMr, uma vez que não basta saber a TMB, mas vc precisa saber o seu GASTO CALÓRICO DIÁRIO.

Com esses valores (note que ele pegou o valor da conta fictícia de uma TMR (Taxa metabólica em Repouso) , que deu 1782 kcal/dia e multiplicou por um dos fatores que está relalcionado para o Gasto Em Atividades Diárias. Veja:

====== >Gasto calórico diário incluindo o fator de atividade = 1782 x 1.6 algo menos light (trabalho no escritório/assistir TV) = 2851,2 Kcal/dia < =======

Também tem de ser considerado o Gasto com Atividades Físicas (outra tabela que ele postou = a segunda), cuja fórmula é :Massa Magra (Kg) x duração (h) x EM:

* 58,27 x 1 x7 = 407,9 Kcal / sessão

Dái em diante, ele aplicou outra variáveol, que também é multiplicada peor valores anteriores.

Exemplo:

# Dia misto: e procedeu novo cálculo == >Gasto calórico diário incluindo o fator de atividade e fator de treinos = 2851,2 + 400 = 3251,2 Kcal / dia < ==

# ETC ( Efeito termogênico da comida):ETC = 1782 x 0,15 = 267 Kcal / dia

Por fim, aplicou o cálculo utilizando o '== >Gasto calórico diário incluindo os fatores e o ETC = 3251,2 + 267 =3518 Kcal / dia < ==(recalculei e deu 3261,2 Kcal/dia, diminuindo o fator de atividade de 1.6 para 1.5, aumentando o gasto no treino para 410 Kcal/treino e diminuindo o fator do ETC para 0,1.)

e finalizou concluindo:

"Como pode ver, cada fator pesa na conta final, então quanto melhor controlada for a sua dieta e exercícios, mais certo essa conta será."

Se vc for procurando os números nas tabelas, vai entender o cálculo e a complexidade. Quanto a calcular para vc, duvido que ele o faça. Perca um pouco de seu tempo que vc chega lá, se for bom na matemática.

http://www.gyplan.com/pt/calorie_pt.html

Fiquei perdida com tanto cálculo e busquei no google e encontrei este site que faz o cálculo... será que dá certo?

[tnsantos 3]

Opa fórmulas novas, vou incluir esse método de cálculo de TMB e NCD no meu app. :-D

[gaelferriere_ 0]

Sobre o parenteses: 
Não é necessário o uso de parenteses na situação exposta.
THEMIS, você está errado!
Como muitos já disseram, isso é matemática BÁSICA de colégio, coisa de ensino fundamental: Existe uma ordem de operações a ser seguida quando não existem parenteses:
Em inglês = PEMDAS 

P= parenthesis
E= exponential
M= multiplication
D= division
A= adition
S= subtraction

Não fale o que você não sabe, ainda mais batendo no peito que é formado nisso ou naquilo, com todo respeito, faz você parecer um idiota.