Duvida Sobre Meu Calculo Tmb !

[Brunobyof 330]

Vc não calculou e achou o valor de 3384 Kcal?? Então agora é só comer pra consumir um pouco mais do que isso pra crescer, tipo 3500 kcal por dia.

Mas com uma dieta saudável. Aos poucos vc vai entendendo as coisas melhor.

[Leoo5 85]

N entedi a sua pergunta '-' mais tipo lembra que eu fiz o calculo e deu 3200 ?? entao n estava totalmente errado neh ?? E sobre os calculos de caloria que devo consumir n sei se eu fiz certo pois aki na calculadora n é cientifica e os numeros dao meio errado ''/ Mano tem algum ploblema de eu consumir 3200 ccalorias mesmo ??? ABRAÇOS

Editado Março 20, 2012 às 22:18 por Leoo5

[cesar.brandao 3]

Bruno

Entendi, seria no caso praticamente uma média dos dois gastos (aeróbico e misto).

[Leoo5 85]

A Soh entao o BRUNO fez o Calculo do aerobico junto hm dai o aerobico gasta mais calorias neh soh que eu n fasso aerobico pois se n eu vou ficar soh osso ''/ tenho 1,80 65Kg ''/

[Brunobyof 330]

Isso. No seu caso provavelmente não precisa de aeróbico mesmo. Mas acompanhe o percentual de gordura indo numa avaliação da academia ou nutricionista.

Quanto às calorias, é o seguinte Leoo5:

No início, vc calculou sei lá de que jeito e enconrou 3200, certo? só que isso não era a TMB, isso que quiz dizer, e sim o valor total de calorias que vc gasta no dia. Depois, mostrei toda aquela parafernalha de cálculos pra vc entender como calcular de forma precisa o quanto de calorias vc gasta por dia, e vc recalculou, encontrando um valor de 3384, ou seja, um pouco maior que o anterior.

isso significa que se vc consumir menos de 3384 Kcal por dia, não vai crescer, sacou? Talvez até ganhe um pouco pois ainda está na adolescência e os hormônios do crescimento estão agindo bem no seu corpo, mas o ideal é ter uma ingestão calórica acima do valor calculado pra crescer, e abaixo pra emagrecer.

Deu pra entender agora?

Se vc usar o valor de 3200, blz, pode ser que dê certo também, mas eu confiaria mais no valor de 3384, que é mais preciso, já que envolve todos os fatores de gasto calórico no seu dia-a-dia e não apenas a TMB masi fator de atividade.

[Fefe 6174]

Isso. No seu caso provavelmente não precisa de aeróbico mesmo. Mas acompanhe o percentual de gordura indo numa avaliação da academia ou nutricionista.

Quanto às calorias, é o seguinte Leoo5:

No início, vc calculou sei lá de que jeito e enconrou 3200, certo? só que isso não era a TMB, isso que quiz dizer, e sim o valor total de calorias que vc gasta no dia. Depois, mostrei toda aquela parafernalha de cálculos pra vc entender como calcular de forma precisa o quanto de calorias vc gasta por dia, e vc recalculou, encontrando um valor de 3384, ou seja, um pouco maior que o anterior.

isso significa que se vc consumir menos de 3384 Kcal por dia, não vai crescer, sacou? Talvez até ganhe um pouco pois ainda está na adolescência e os hormônios do crescimento estão agindo bem no seu corpo, mas o ideal é ter uma ingestão calórica acima do valor calculado pra crescer, e abaixo pra emagrecer.

Deu pra entender agora?

Se vc usar o valor de 3200, blz, pode ser que dê certo também, mas eu confiaria mais no valor de 3384, que é mais preciso, já que envolve todos os fatores de gasto calórico no seu dia-a-dia e não apenas a TMB masi fator de atividade.

{2}

[Leoo5 85]

Okay blz eu vou fazer o teste com esse 3200 calorias se eu ver que n estou ganhando peso nenhum ''/ dai eu almento as calorias...Quanto kilos eu devo estar em 1 semana ?? tipo eu tenho 65 daki 1 semana vou me pesa quatos kilos eu devo esta 66 ou mais ?? OBRIGADO

Editado Março 21, 2012 às 20:30 por Leoo5

[LeandroTwin 2092]

Okay blz eu vou fazer o teste com esse 3200 calorias se eu ver que n estou ganhando peso nenhum ''/ dai eu almento as calorias...Quanto kilos eu devo estar em 1 semana ?? tipo eu tenho 65 daki 1 semana vou me pesa quatos kilos eu devo esta 66 ou mais ?? OBRIGADO

Provavelmente vc vai estar uns 3kgs maior. Não se assuste, a maior parte desse tanto é glicogenico e água.

Abraço

[frlps 7]

Perdao. nao gosto de fazer flame no forum.

mas "CERÁ" é sacanagem.

Pode ate nao escrever tudo certinho, mas erros grotescos assim chega a ser anti patriotismo.

[Leoo5 85]

Leandro com uma boa dieta de hipertrofia quantos kilos a pessoa ganha a caada 1 semana ?? ABRAÇOS