Duvida No Pós-treino

[LcsCoelho 0]

eu tomo a whey da designer de baunilha (que dizem ser bom) com malto de guarana e açai, fica bom demais! melhor do que qualquer um sozinho, o malto ou a whey.. que por sinal essa whey de baunilha com agua eh ruim pra cacete, nossa senhora, imagina as que a glr diz que eh ruim!!

[SRBIOTONICO 25]

[quote name='Raphael*~' post='5047' date='21 11 07']aí pessoal
km nao tem whey nem malto.. pode tomar oq depois do treino? ^^[/quote]


voce pode comprar pela net.

[Hipertrofia.org 1703]

[quote name='Raphael*~' post='5047' date='21 11 07']aí pessoal
km nao tem whey nem malto.. pode tomar oq depois do treino? ^^[/quote]

Frango com Batata Doce.

[Digon 4]

[quote name='Bronco' post='5952' date='05 12 07']Frango com Batata Doce.[/quote]


Bronco a batata-doce não seria mais indicada no pré-treino por causa do IG? Uma melhor opção no pós-treino seria um mel como fonte de carbo.

Mas segue ae um artigo que eu já até postei aqui no forum, ele será bem util para quem não a opção de comprar um whey.

[center]
Leite[b][/b][/center]

[i]"Uma recente pesquisa americana indica que, além de "construir" ossos, o leite é importante para aumentar a massa muscular. Segundo os pesquisadores, os jovens que bebem dois copos de leite desnatado após os exercícios físicos ganham 60% mais massa muscular do que aqueles que consomem bebidas à base de soja ou de carboidratos. Além disso, eles perdem mais gordura após 12 semanas de exercícios. Na pesquisa, publicada este mês, 56 homens com idades entre 18 e 30 anos foram submetidos à musculação cinco dias por semana por três meses. Todos os participantes ganharam massa muscular, mas aqueles que tomaram leite tiveram os melhores resultados e perderam mais gordura corporal (5,5%). Isso,
segundo os autores, porque as proteínas presentes no leite possuem aminoácidos em quantidades e taxas mais eficazes para construir músculos

Aqui o abstract do artigo original:

American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 86, No. 2, 373-381, August 2007
© 2007 American Society for Nutrition" [/i]


A discussão completa no orkut sobre o assunto:

[url="http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=151785&tid=2557665196771383759&na=1&nst=1"]http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=151...;na=1&nst=1[/url]