Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[FRT. 87]

Bom, vamos por partes.

Quanto ao shake, se voce colocar gengibre , em qualquer shake, comida, mistura, etc.. o gosto vai ser de puro gengibre. Pode colocar esterco no shake, se colocar gengibre, vai ter gosto de gengibre, é muito predominante. Esse shake concerteza vai ficar nojento, e pra que um shake desse? Pelo efeito "termogenico" do gengibre? A TEF (Ou calorias gastas pelo digerimento de alimentos) é infima.. e o "aumento no metabolismo" causado pelo gengibre é praticamente nulo. Agora se voce levar em conta seus beneficios para sua saude, tome um chá de gengibre junto com o seu desjejum. Xtend com malto, pode ou não ser uma boa, isso vai depender de como seu corpo responde a tal estimulo, e como é sua sensibilidade/resistencia a insulina, se voce se da bem com insulina alta pré-treino, é uma boa, caso não, esqueça o malto. E quanto a usar suplementos, não vejo mal algum, ainda mais que sua rotina é apertada, só não caia na ilusão de que whey e albumina = musculos e definição , hehe, mas tenho certeza que voce não acredita nisso. Depois vejo o treino e dou minha opinião aqui.

Ps: Não sou nenhum embassado em treinos e dieta não cara, ja acompanho esse diario há um tempo, e voce sabe quem sou eu, leia as iniciais do meu nick.

hehe,

[Azyzz Br 26]

HAHAHAHAHAHAH ri muito agora e meninão , relaxa o shake de xtend e malto ia mandar durante o treino..Mas acho que só no dia de perna no começo porque sinceramente quando eu treino perna meu bom eu quero vomitar desmaiar pedir arrego e tudo que combine com desistência é triste , tirando as falhadas que não da na perna.E o gengibre é pela saúde odeio ficar doente , linhaça gorduras boas , albumina proteína fácil e barata : D

Editado Maio 19, 2012 às 02:33 por Azyzz Br

[FRT. 87]

Quanto a linhaça, ela realmente possui gorduras, mas se voce busca EPA'S ou OMEGA'S , a quantidade em linhaça (tanto óleo como farinha e grãos) é infima, vale mais uma suplementação com fish oil , omega complex do que isso. Se quer gorduras boas, use farinha de castanha, ou castanhas (caju, para, etc..) ou se puder bancar , nozes, avelã, vai ficar bem mais gostoso, e em questão de gorduras e micronutrientes, são as mesmas e em algumas até mais (ferro, zinco, selenio, anti-oxidantes, etc..) vá por mim, farinha de linhaça é ruim pra ca#$¨% !! Nesse shake, usaria, albumina, avelãs, leite (desnatado, semi ou integral ou de soja) e se quiser, aveia para completar "bons carboidratos" e fibras.. e tomaria um chá de gengibre antes. Acho que vale mais a pena do que fazer essa vulga "gororoba" que vai ficar intragavel (acredite, intragavel é apelido perto do que vai ficar issae).

[Azyzz Br 26]

Puts sorte que você é uma ana maria braga evoluida e maromba muito obrigado pelas dicas : D , acho que vou colocar umas nozes ou castanha do para no meu pãozinho adoro nozes com comida , amanha vou as compras é uma das coisas preferidas relacionadas a treino que eu faço adoro comprar minhas gororobas

[FRT. 87]

Hehehehe.

Uma dica, se voce tiver processador de comida/triturador / liquidificador, compre amendoin ou amendoas (500g ou mais) , torre eles e jogue dentro do processador/liquidificador,etc.. triture bem eles até virar uma farinha, depois, adicione 1 colher rasa de azeite/qualquer óleo , e bata bem, vai formar uma pasta homogenea, ai vai de voce, colocar adoçante e uma pitada de canela e deixar doce, ou um pouco de sal e deixar salgada, fica muito bom e pratico, da pra fazer sanduiche, panqueca, por no shake, etc.. E muito gostoso de comer. Vale a pena.

Abraços, e boas compras amanhã.

[Azyzz Br 26]

Muito obrigado deixe todas as dicas de culinária clean possíveis aqui ficaria extremamente agradecido , acho que um oleozinho de coco combinaria mais né? Estou pensando em fazer paçocas caseiras também bom vou durmir que hoje vou passar longe das minhas 8 horas de sono aoo mulher que só vem fala quando eu to saindo kkk

[Azyzz Br 26]

Bom hoje é off , comprei parte da minha dieta outra parte vou comprar terça em outros lugares comprei isso daki

Files de tilapia 1 kg (criadas em um odioso cativeiro) meu nick antigo no forum éra tilapia raivosa

Queijo Cottage light 7g prot e 0 gordura

1 bolachinha de cacau e mel chamada bel vita para comer no invertalo :141 kcal o pacote 4 g de goduras mono e poli e somente 1 g de trans!

Pao 14 grãos

Presunto magro

Rucula ,brocolis e espinafre

1 bolacha de cereias e linhaça sem gorduras ruins tbm e com bastante fibras

Ainda vou comprar uma albumina , alguma castanha , bolachas de arroz integral , cha verde em pó , algumas massas integrais para variar e um arrozinho integral , e temperos para tentar não utilizar muito o sal (adoraria dicas em tudo)

Thats the body brah http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2012/05/529771_205085979604516_100003093458569_375831_1397460279_n-Copy-Copy.jpg

Editado Maio 19, 2012 às 22:46 por Azyzz Br

[FRT. 87]

Olá Azzyz.

Use alho,salsa e cebola (vende em saquinho) , orégano, Salsinha, Cheiro verde, cebolinha, Paprica picante. São na minha opinião os melhores para se temperar, arroz, legumes, etc.. se voce não ligar muito para sódio, pode usar shoyu, frango com shoyu é muito bom, arroz e rucula também ficam gostosos. Ja o brocólis, refogue com bastante alho (3 dentes) , apenas o alho, fica ótimo também.

Bel Vita, é muito gostosa, mas em termos de saciedade, é sinceramente, um LIXO. Hehehe, mas se colocar um pouco de proteina e alguma gordura da pra segurar, mas se comer apenas ela.. talvez passe fome.

Chá verde, voce vai optar por comprar o in natura? O próprio camellia sinnensis? Recomendo que compre laranjas, e use a casca para dar algum sabor ao chá, senão for comprar in natura, compre de saquinho mesmo, de algum sabor , pois o natural é horrivel. (gosto similar a fezes) HAHAHAHA.

Bolachas de arroz integral são uma delicia, vale a pena. De resto, está tudo muito bom, bem "clean" hehe.

Abraços.

[Azyzz Br 26]

Serio que vc achou a dieta boa estou tentando fazer a mais limpa possível ..Quanto ao chá verde da pra encarar de boa acho que vou jogar um chá de gengibre pela manhã tbm , eu sei que muita gente acha bullshit mas estou tentando usar carbos complexos para não ter tantos picos de insulina e alimentos com o minimo teor de fibras..

A e vou aproveitar pra relatar um problema quando eu tomo meu multi vitaminico (daily formula) me da uma dor muito forte no estomago um tempo depois ai parei de tomar , mas quero voltar a tomar , eu tomava 20 minutos após o almoço fiz algo errado.E também faço uso de 1 g de vitamina c ao acordar e 1 g antes de dormir em dias off e após o treino em dias on

Não é sua praia mas da uma olhada se os exercicios escolhidos são bons http://www.hipertrof...acao-de-treino/

Ps:A partir de hoje até começar e terminar o treino que tenho em mente as unicas medidas que tirarei sera o peso ..

E o kai greene é foda né puta queo pariu [media=]

Quero ver 79 no peso e 40 de braço ali no canto daki a uns 4 meses go hard brah!

Editado Maio 20, 2012 às 00:06 por Azyzz Br

[chicrute 93]

acompanhando ai , boa sorte amigo