Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[Azyzz Br 26]

Opa aninha bom diaa pra minha amiga modelete também !

Relato breve sobre meu carb up:

Abri o dia com iorgut aveia e mel , imendei em docinho de leite ninho na escola , 1 cookies , geladinho

Ai no almoço quero fazer bem low fat então vou fazer macarrão com molho de tomate e frango

Pós treino vou provavelmente de rapadura e depois macarrao e fechar bom batata doce fats do dia vão ficar extremamente baixa no carb up gosto de socar muito carbo pra dentro com pouquissima fat e proteina usual porém uso e abuso de albumina e claras de ovo para conseguir proteinas "limpas" , é isso ai vamos comer carbos e sermos felizes!

Ps:Estou pensando em mudar o estimulo semana que vem ou semana que vem que vem

Ps2:Hoje começa a contagem regressiva até o natal espero estar com 68 kilos até la e 10% de bf

Ps3:Não usei ec varios dias dessa semana inclussive hoje e domingo semana que vem vou começar religiosamente 15/150

Ps4:Meu braço deu quase 40 depletado e em jejum e eu sou 1 zumbi de manhã tive que me esforçar pra contrair kkk!(Rumo ao 40 de bicepis!)

Editado Outubro 6, 2012 às 16:35 por Azyzz Br

[Azyzz Br 26]

Bom tenho 70 dias para perder 4 kilos e segurar minha mm

Treino

Supino Inclinado Halter :1x 36 kilos 8-7 reps 32 kilos 3x8-6

Supino Reto Halter:1x3 36 kilos 2x4 32 kilos (Na ultima fiz bi set no cross com 27 kilos saiu umas 8-10 reps antes fazia isso peidando em 1 treino normal fiz estourado em bi set e foi com essa carga )

Supino Declinado:3ou4x7-5 63 kilos (não me alembro mas teve uma hora que fiz uma execução tão boa que meu peito parecia que ia rasgar o sensação gostosa)

Paralelas 3x8-6

Tríceps Corda 3x12-8 36 kilos ai aumentei pra 41 kilos pensando em fazer rest pause porém fui fazendo e vi que ia sair bastante reps e fiz 7 (tríceps ta começando a se dividir legal fiz uma execução diferente que estourou literalmente meu tríceps curti muito)

1xtríceps testa em bi set com a ultima serie do corda 18 kilos muitos movimentos feitos de forma explossiva

Bom no primeiro exercício fiz o inclinado e fui cumprimentar a mulher que fazia meu treino ela chegou e ficou olhando pra mim eu meio sem jeito conversando normal com ela ai ela ta forte fulano e tal fiquei feliz ai falei pra ela que tava fazendo dieta tentando diminuir o fat e tal (adoro ela é super legal : D) , ai depois no meio do treino eu tenho mania de tomar água para o tempo passar pois não tenho muito saco ai uma garota que estava com o namorado ficava me olhando e os dois começaram a brigar ai pensei pronto faltava o cara vim me enxer o saco e mudei de bebedouro ou passava meio longe , terminando o treino estava com 1 pump animal no tríceps corda muito bom mesmo nunca tive 1 pump tão grande , e vi que pela primeira vez até os caras grandes da academia tavão olhando pra mim devia estar com uns 42 de braço pra mais e o mais legal ainda a faixa da dorsal tava marcando inteira na camisa muito loco não vejo a hora de começar com uma creatina

Editado Outubro 7, 2012 às 00:09 por Azyzz Br

[amandarun 224]

parada pra dar oi

OIII

bom domingo kk

[Azyzz Br 26]

parada pra dar oi

OIII

bom domingo kk

Eaii amandinhaa bom domingo pra você também

ta podendo hein jovem

eu racho com teus parágrafos enormes, as vezes me perco e tenho que ler umas 2 vezes pra entender bem asuhauhsuashu

Só você le meus parágrafos enormes :/ , husaHUSAhsugas

[AnaCarol 118]

Torcendo por você Azyzz

Beijos!!!!!

[Azyzz Br 26]

Opaa valeu aninha muito obrigado por sempre acompanhar aqui , e ai como ta o domingão já votou?

[Azyzz Br 26]

Treino hoje costas e biceps

3x Barra fixa exaustão ultima serie bi set pull over

3x12-8 Remada cavalinho 70 kilos (usei o cinto e decidi torar a carga pois cheguei na academia a 35 minutos dela fechar fiz as barras bem rapido e já fui na cavalinho)

3xRemada sentado fexada pulley:36 ou 41 kilos não lembro +1set de 3 rest pauses de 5 reps com 51 kilos /bi set puxador fexado 50 kilos umas 6-8 reps

Rosca Alternada 18 kilos 1x7 1x3(não tinha tempo pra descançar

Alternado Pulley 3x esq/dir com 18 kilos sem descansar

Treino ma ou menos odeio treinar sem tempo :/

Editado Outubro 8, 2012 às 00:02 por Azyzz Br

[AnaCarol 118]

Opaa valeu aninha muito obrigado por sempre acompanhar aqui , e ai como ta o domingão já votou?

Oi Azyzz!

Votei a tarde, heheeh, cumprindo a obrigação né?

Beijos e boa noite!!!

[Azyzz Br 26]

Opaa eu também votei hoje aninha e ai alguma novidade como andam as coisas?

[AnaCarol 118]

Opaa eu também votei hoje aninha e ai alguma novidade como andam as coisas?

Tudo ótimo. Tirando que domingo é meio chato né?

Já fico preocupada em organizar as coisas pra amanhã, dormir mais cedo um pouco...