Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[GuitarndIron 78]

Cara, pega firme nas tuas resoluções. Aplica tudo que tu aprendeu sobre perseverança e dedicação com os pesos pra aplicar na vida pessoal.

Vestibular é uma merda, mas o esforço vale a pena. Faculdade pelo menos tu vai estar estudando algo que tu vai trabalhar com aquilo.

Também acho o treino volumoso demais, mas isso é tu que sabe. Pra mim 3x FB na semana com os básicos é O treino pra naturais. Pra quem não tem muito tempo livre então, melhor ainda.

Abraços!

[juniorzx 39]

FUUUAAAAAARRRRRRRRRKKKKKKK

to de olho brother.

bons ganhos na sua jornada para ficar aesthetico.

[Azyzz Br 26]

11/05/2012 FUARKKKKKKKK

Peito/Bicips sick cunt mode on

Supino Halter 1x13 25 kilos 3x5 32 kilos

Supino Inclinado Barra: 63 kilos 2x12-10 52 kilos 2x12-10

Crucifixo Reto cross- 2x10-12 27 kilos

Peck Deck: fiz uma nem vi o peso bem levinho

Bicips:

Rosca Direta 3x13-6 32 kilos total

Bicips No cross:2x12-10 27 kilos 1x15 50 kilos

Rosca Martelo:1x10 13,5 kg 1x7 13,5 kg

Inxado pkct não deu tempo de fazer abs mãe chegou amanha mando o reto e o oblico rumo ao sinistro get big or die trying ainda sem suplementos mas vamo na raçaaaa , quando achava que não ia aguenta lembrava que ia te que relata aqui então botei pra fude

Ps:Não sei se ja expliquei mas preciso de suplementos por minha rotina ser uma merda

Editado Maio 11, 2012 às 23:43 por Azyzz Br

[Azyzz Br 26]

Bom fiz tricips depois um treino para dar um pump tudo em 40 minutos

Tricips:

4x Paralelas Exaustão

3x abs

3x10 Supino fexado 48 Kilos total

3x10 Tricips Testa Cross 64 kilos 2 drops na ultima

Ai fiz 2 de costas 1 de bicips e umas series de tricips pulley

E agora partiu pra ultima bebedeira em muito tempo.....

[Nathan93 3]

se tiver muito facil as paralelas, vai adicionando peso mano.. tipo se vc tiver fazendo muitas reps.. e tals.. eu curto mais assim..

kkk partiu pra uma bebedeira tb

[Azyzz Br 26]

Então brother eu faço com caneleiras de 6 kg mas hoje eu queria um pump legal sacomé poksaopkaspo

[Jymmii 14]

pessoas com objetivos, são pessoas que respeito.

Segue firme e o que for ai... tamo junto!

[Azyzz Br 26]

Edit:Bom agora acabou vou parar de beber sair etc e começar a me dedicar..

Brigadão por tudo ai jimmy

Ps:Eu estava escrevendo um post gigantesco sobre minha história e quando finalmente terminei devia ter umas 40 linhas me toquei de não precisava disso , até porque se eu acordei para algo e me toquei do que devo fazer daqui pra frente devo justamente fazer não ficar falando sobre..

Editado Maio 13, 2012 às 19:33 por Azyzz Br

[Azyzz Br 26]

Fui na academia hoje só faze uns abs fiz 4x Abs Reto com garga ai qndo travava soltava 7 kilos mas eu pressiono contra o peito pra não roubar no peso ai acaba que fica um pesinho extra por eu tar empurrando ,

3x Abs Oblico mesmo esquema segurando o halter e dps soltando e mandando o resto da serie

Ps:Amanhã é o grande dia aonde tudo começa dieta , estudos etc etc pararei de tomar suco por um bom tempo e ficarei só no franguinho com arroz..

Editado Maio 14, 2012 às 00:44 por Azyzz Br

[Azyzz Br 26]

Trino 15/05/2012

Peito/Bicips

Supino Reto Halter 1x exautão 25 kilos 3x5 32 kilos

Supino Inclinado - 2x 9-7 63 kilos 2x 10 48 kilos

Crucifixo Reto Cross:27 kilos 3x14-12

Bicips

Rosca Direta Barra W-34 kilos 2x11-9 1x8-10 32 kilos

Bicips No cross:2x12-10 32 kilos 1x exaustão 18 kilos

Rosca Halternada:14 kilos drop pra 7 kilos exaustão fexei o treino

Comecei Tomar creatina e whey treino legal deu um pump dahora , dei muita enfase na concentrica e tentei subir sempre explosivo todos os exercicios sem ajuda : D

Lanche Na escola:Pao de 14 grãos com frango sem nada no meio vou colocar mostarda amanha , yorgut 0 gordura molico

Almoço:Arroz Frango vinagrete rucula e 1 fatia de carne vermelha magra e outro de cupim (umas gordurinhas são necessarias)

Janta:Batata doce , brocolis , espinafre chá verde vit c (Pós solido)

Antes de durmir (Whey leite desnatado colher de azeite um poquinho de batata doce brocolis e rucula)

(Comi 1 pedaço de linguiça no almoço amanha não tera isso vou melhorar meu rango a cada dia e comer tudo na raça , agora é a hora de crescer estou tentando me afastar das mulheres pra dar um tempo pra mim mas ta difícil cada dia ta aparecendo uma to cagado ultimamente viu..)

Bom meu treino novo quando eu pegar os suples acho que vai ficar assim :

A/B/C/D/OFF A/B/C/D/OFF (Minha academia abre todos os dias yeahh buddyy)

A-Peito Tricíps

Supino Reto

Supino Inclinado

Cross Over

Flexões

Tricips

Testa

Paralelas

Pulley

B-Costas/Bícips

Levantamento Terra

T Bar Row

Remada Unilateral

Puxada Aberta

Bicips:

Rosca Scotch

Alternado

(To pensando ainda no que colocar :/)

C-Pernas (Um treino que a fefe me passou que depois vou pegar) Ombro Não sei ainda tambem

D-Abs e aerobico leve

Ta boa essa divisão?

Theres no easy way Fuarkk

Editado Maio 16, 2012 às 00:35 por Azyzz Br