Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[lucasfrangao 79]

ui God of Hormones heuaehaueha..brimks

mano, se eu pudesse eu só bolava com GH kkkkkkkk ô láia!

Então, qualquer progresso, por menor que seja, é melhor que qualquer regresso.

[ligabo 263]

Se está tendo problemas na lombar, tira este leg 45 daí!

E sim, vc só fala merda, e eu tb!

[Azyzz Br 26]

Retirado então meu bom oque coloco no lugar?

[ligabo 263]

Agacho no hack.

[Azyzz Br 26]

Bom ontem fiz peito e biceps treino foi feito em cerca de meia hora então cargas meio baixas tinha gente pkct nos supinos ai fui fazer biceps primeiro estava com pressa , eu sai e bebi ontem sai da dieta etc e machuquei minha lombar em outro lugar agora fazendo não sei oque mas da pra treinar ta tranquilo , vou sair hoje denovo mas nem vou beber , 1 gay ontem começou a falar comigo e eu não conseguia sair fora do maluco ai quando tava escrevendo aqui ele me liga é pra fude goias mesmo..

Biceps

3x14-8 Alternado halter sentado 17 kilos

2x10-8 Rosca Scotch 11 kilos cada lado

Rosca direta 1x 18 kilos bem levinho pra estora o resto do baiceps

Peito

Supino Reto 4x10-6 165-145-145-115 libras depois converto

Supino Inclinado-3x10-8 115 libras 1x10 95 libras

Peck Deck-4x não lembro o peso mas foi bem levinho esmagando as peixolas ainda deu tempo de fazer mais uma serie de rosca direta estava com sede de treinar pqp...

Bom o treino foi muito rapido com pouquissimo descanso supino sem fazer ponte biceps sem dar uma robadinha pra não fuder a lombar etc etc e em meia hora também não dava pra pergar cargas pesadas com descanço quase nulo...

Vou fazer 3-5 semanas de cut ai vou dar uma relaxada na dieta novamente igual estou fazendo essa semana vou tentar fazer um negócio com calma , e tal segurar minha pouca massa porque eu tenho uma estrutura e não estou afim de perder então melhor ir com calma , e não quero um bf absurdo 10-11% ja está ótimo , quero mesmo é bulkar

Editado Julho 20, 2012 às 22:39 por Azyzz Br

[Nathan93 3]

Azyzz, ñ sei se é impressão minha mas toda vez q eu venho aqui ver, parece q vc ta mudando o treino, tipo quase toda semana rsrs... eu sei q vc machucou e tal, mas até antes disso... parece q vc muda SEMPRE os treinos, acho melhor vc pensar bem em um treino, montar a base, com os exercicios q vc curta e q dê pra fazer progressão e mudar alguma coisa ou outra se ñ tiver curtindo, fazer alguma adaptação e continuar pra ver os results!

[ligabo 263]

E eu já acho q vc nunca evolui progessivamente quanto a cargas...

O pior não é um gay te dar uma cantada, e sim ele ter seu numero. Vc deu?

[Azyzz Br 26]

Velho eu tava chapado ai eu falei vo te da um toq então eu só queria sair de perto do cara velho simples assim , e hoje foi pior 1 viado veio me pedi 1 beijo do nada não saio mais nessa bosta mano vo fica em casa que ganho mais to cabrero ja com essas merda

e eu sempre faço o mesmo treino pra peito etc unica coisa que eu mudava era costas quando fazia terra , e esse treino fiz diferente pois estava sem tempo tinha meia hora pra treinar estourando , pois tinha que sair...

Editado Julho 21, 2012 às 09:16 por Azyzz Br

[FernandoPereira 4]

pra onde tu sai cara ?

boate gay ???

auhsuhauhsauhsuha , to brincando

porra , é foda , eu as vezes vou pra balada , achando que vai ter mais mulé do que homem , chego la ta parecendo boate gay , umas duas semanas atras um viadao passou a mao na minha bunda quando fui pedir bebida no bar....

quando eu virei pra ver , o cara parecia um armario , sabe aqueles viado FORTE , na mesma hora disfarei ...ta maluco , se eu vo pra cima do cara ainda tomo porrada.....imagina , apanhar na rua , DE VIADO AINDA

[Azyzz Br 26]

To ligado tem altos desse na minha academia , mas é foda mano e pior que gay não tem o mínimo limite se acha chegar falando isso pra mim , mas deixa pra la não encostando em mim eu vou sempre tentar ser no mínimo educado mas incomoda pkrlho..

Bom agora vou relatar o treino de hoje

Vou voltar com o franol amanhã e recomeçar o cut hoje novamente tive que fazer o treino correndo pois fui impedido por motivos pessoais (mãe) kkk é a vida fiquei nervoso pkct mas fuck , fiz a estreia da taurina e da cafe tomei 1,5 scoops de jack 150 mg cafeina 1 g taurina e fui treinar segue relato

Costas

Barra Fixa 4x 12-6

Remada Sentado Fexada-53 kilos cada lado 3x12-7 e com 38 1x10-8

Puxada Aberta Polia (é dois pegadorzinho tipo do cross over não é barra) 45 kilos 3 ou 4x 12-8

Triceps Testa:32 kilos 4x12-5

Bi set paralelas(sem peso extra) e depois triceps corda 2x12 paralelas 2x12 triceps corda com uns 40 e poucos kilos algo assim

Fiz esse treino em 20 e poucos minutos , amanha volto com a efedrina hoje voltarei com a dieta a partir de agora eu faço assim , mando carbos pre treino 1:30-2h antes e depois mando carbos pós treino geralmente pouquinho arroz numa refeição solida com proteina e gordura , e depois de madrugada faço um yorgut natural desnatado 0 fat com aveia umas 40-50 g de aveia e as vezes invento de colocar albumina mas ai fica bem intragavel mas da pra engolir kkk