Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[Azyzz Br 26]

Cara mas tem um pequeno problema os halteres da minha academia vão até 50 kilos só , e acho que pro farmer walk isso seria "leve" não é?E outra duvida o farmer walk eu ando na maior velocidade possível né?

Vamo que vamo lucão abraçss

Editado Julho 9, 2012 às 18:33 por Azyzz Br

[mpcosta82 2966]

Olá Azzyz,

Como é a sua separação entre abs reto e infra? Não dá exatamente para separar estes músculos, exercícios que estimulam um também estimulam o outro... eu acho que você poderia fazer exercícios para abs todos no mesmo dia, 2-3 vezes por semana, como preferir.

Quanto ao farmer's walk, 50 kg é um peso beeem respeitável para esse exercício vá andando normalmente, não precisa ser rápido, não.

Você poderia fazer a elevação lateral (que trabalha deltóide lateral) junto com peito, no lugar de um dos desenvolvimentos (3 eu acho um exagero, deltóide anterior é um grupo muscular relativamente pequeno).

Achei estranho você colocar deltóide posterior em um dia separado; nos exercícios de costas você já trabalha esse grupo muscular. Eu entendo que seria melhor deixar com costas, ou então em um treino mais distante (A ou B ).

Como o deltóide posterior normalmente é negligenciado, você poderia fazer ele 2 vezes na semana (nem que fosse só o face pull).

E de repente adicionar um exercício para o manguito rotador, também 2 vezes na semana.

Abraços!

[Azyzz Br 26]

Então eu separo o infra porque já estou fadigado no fim do meu treino e não aguento fazer o infra junto entende , então você acha legal colocar 1 face pull no dia de costas e jogar o treino de delt posterior para o treino A?Então tiro o desenvolvimento maquina e coloco uma elevação lateral?

[mpcosta82 2966]

eu acho boas ideias, azzyz.

se você sente fadigado é porque já treinou o suficiente

abraços!

[Azyzz Br 26]

Opa brigadão por tudo martin , então você acha que o treino ficou legal para cutting? e os abs mantenho dessa maneira?

[mpcosta82 2966]

Azzyz, acho que está bom, sim. Se você notar que a recuperação muscular fica prejudicada, diminua o volume.

Faça abs como preferir, o comentário também vale

abraços!

[ligabo 263]

Garanhão da madrugada, seu treino tá bom sim. Só toma cuidado com leg 45

[Nathan93 3]

azyzz vi vc falando que bebeu junto com a efedrina, aconteceu algo assim ou nada de mais? do tipo coração acelerar mais etc...

[Azyzz Br 26]

Cara faz um tempo isso mas não deu nada de mais tomei até absinto só fiquei bem loco mesmo , muito obrigado a todo mundo ai pelas dicas e pandão que me aguarde espero conseguir virar um aprendiz das suas alquimias meu bom , mas esse fim de semana não arrisquei isso não , e velho se for beber tipo sai virando tudo pra vc ficar louco com o minimo de alcool possível

[StrongChest 1]

Rapaz se beber nao use efedrina! kkkkkk bixo tu ta lokão demais haushaushaus eu n arrisco nem q a porca tuça!