Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[Azyzz Br 26]

Opaa vamo que vamo cortar a banha , amanha vou tentar agachar com 133 kilos 3x5 quero bater 2x bw no agacho e no terra (no terra vai ser díficil :/ muito mais que no agacho) , hoje mandei o supino com halteres com 36 kilos meu objetivo agora é tentar mandar 1x5 pelo menos com 41 kilos até o final do cutting ou até terminar esse treino low rep

To com uma dúvida na minha cabeça , qual um tempo legal para consolidação pois eu ando pesquisando e vi uma formula que a consolidação fica mais longa que o próprio cut :/ , se alguém tiver uma noção me de um toque sobre isso

Ps:Esse franol tirou toda minha fome vou ter que apelar pro leite com aveia

Editado Julho 5, 2012 às 00:04 por Azyzz Br

[Saintgraal 3462]

comi uns chocolatinhos no jogo

mais num da nadaaaa

amanhã ja soco um AEJ, jejuo até 12:50

de tarde soco um intenso e jaz

600kcal de chocolate e leite com mel vendo jogo

carai =X

vou mimir até aamnhã parceiro!

[ligabo 263]

Seu agacho é profundo com estes 133kg, ou apenas metade da contração?

Dizem q consolidação leva o tempo usado no objetivo + 1/3. Ou seja, bem longo. Se demorou 4 meses de cutt, a consolidação é de 5 meses e meio. Acho q depende mais do objetivo de cada um, e se vc conhece bem o seu corpo.

[Azyzz Br 26]

Então cara tinha visto essa formula , mas acho que vou fazer algo diferente tipo umas 2 semanas subindo kcal e 1 semana na tmb ou 2 e ai voltar pro bulk de 100 em 100 kcal , na verdade até agora o maximo foi 125 e eu não faço profundo em todos pois ainda estou acustumando a trabalhar com cargas altas fico todo afobado e as vezes eskeço de descer legal e para não extender toda a perna e tirar a tensão do quadríceps é duro prestar atenção nessas coisas mas na ultima vez pelo menos lembrei de não extender toda a perna...

Saint meu bom eu comi mais 2 bolachinha de nata com goiabada e fiz 1 shake de aveia leite de soja e whey foi tipo uns 700 ml de leite e fiquei bebendo durante o jogo husauhsauh acho que vou comer mais uma to mt bandida hoje 4 delas tem 126 kcal , eu te perdoo porque está com a namorada mas se orienta em saint safadinho

Editado Julho 5, 2012 às 03:46 por Azyzz Br

[RTiago 307]

Como o Ligabo falou o tempo de consolidação é bem relativo, já vi gente falar de um mês, outros como o André recomendam 1,5t. Exemplo, se demorou 4 meses no cutting, ele recomenda 6 meses de consolidação.

Vai da maneira que achar melhor, eu por exemplo vou fazer pouco tempo, até porque estou em cutting há muito tempo.

[ligabo 263]

Se vc faz um treino voltado pra força, e não subiu estas cargas com agacho profundo pouco a pouco, então nem é recomendado fazer profundo agora com todo este peso.

@RTiago

André sempre falou isto msm.

[Azyzz Br 26]

Eu sempre agachei profundo mesmo só quando mudei pra 120 e poquihnos que perdi 1 poco o foco devido ao peso , mas é mais questão de foco doque dificuldade eu faço 1 com metade por exemplo ai enquanto subo penso puts fiz cagada ai eu desço tudo e subo com nossa essa merda ta pesada e preciso respirar ai esqueço e faço com metade e assim vai , mas agora vou ver se faço certinho amanha...

[Saintgraal 3462]

tá deboa zyzz

aerobios FTW, estou me sentindo na fogueira ainda, e jejuando até meio-dia, esse chocolate vai virar peido!

AHEUHAEUHEAUHAE

acerta essa respiração ai!

"squat like a breathing"

U MAD?

sayonara

[Azyzz Br 26]

Pois ooo respiraçãozinha mais difícil viu pqp , ai sim manda esse chocolate embora huasuhsa , velho eu tava aqui tomando meu franol ai hoje ia tomar 1,5 comprimidos ai to eu cortando o negocio ca faca minha porta abre , quase sou pego no pulo do gato , and yeah brah im fucking mad with this beer belly and with some cunts that didn't came straight from jersey shore

Os colaterais do franol bateram estou com taque cardia e tal uma euforia espero que passe até a hora do treino para eu poder tomar meu diecki 3d

Editado Julho 5, 2012 às 16:05 por Azyzz Br

[Azyzz Br 26]

Bom fui treinar ainda tava com os colaterais do franol comi bem pouco no almoço estava totalmente sem fome mas empurrei comida pra dentro e fui treinar , chegando la tomei meu bom jack3d e uns 12 comprimidos de bcca esse bcca do tempo do matusalem me salvou ontem e hoje , ai blz planeja mandar aquele treino hoje e não deu muito certo estou estudando fazer mudanças no meu treino acho que chegou na hora de seguir o conselho do martin

Bom eu cheguei fiz minhas coisas e fui treinar

Supino reto-3x6-5 84 kilos com uma ajuda na ultima repetição ou nas duas ultimas na duas ultimas foi só na segunda serie que eu acho que não descancei nem 1:30 não tenho paciência pra treino de força e na ultima mandei 1x não sei quantas reps com 63 kilos

Supino inclinado-4x8 63 kilos com bi set no cross 4x12-10 a primeira foi com 27 kg o resto com 23

Chin ups:3x12-8

Rosca Alternada:2x12-10 com 16 kilos e ai eu morri ja tava passando mal o treino puta ansia de vomito e qndo me da ansia de vomito no treino eu sempre fico com vontade de cagar junto não sei porque resumindo caguei 3x durante o treino , e ainda tive que cagar rapido pra não atrapalhar o treino foi um rolo total hoje

Bom minha pressão caiu , eu comecei a tremer igual vara verde , acho que me deu hipoglecemia tbm , e ansia de vomito pra kct , zonzura mal estar tava literalmente acabado e ja tava lutando pra continuar o treino des do inclinado , mas uma coisa é boa um amigo meu falso magro bem maior que eu diga-se de passagem sempre teve a barriga bem menor que a minha e agora acho que a minha está menor que a dele os gordinho pira nas banha indo embora , mas sei la eu não consigo ver diferença porque me vejo todo santo dia , mas daqui umas 2 semanas vou tirar mais fotos ai posto pra vocês darem uma olhada , cutting é uma merda puta que pariu odeio esse negocio do fundo do meu coração

E o mais legal é que tive que voltar de busao peguei 2 onibus fui espremido naquele banco passando mal suando frio foi um dia foda hoje sinceramente , mas no caminho vi uma coisa legal e escrevi um negócio ai vou deixar aqui pra compartilhar desculpem qualquer erro de grafia ou se o texto estiver ruim

Bom hoje estava vindo para casa e vejo um morador de rua indo tomar água numa torneira ele encheu suas mãos com água e quando estava indo beber um cachorro também de rua se aproximou dele , e o cara tirou as mãos da própria boca e deu ao cachorro que nem ao menos devia conhecer e deu água ao cachorro , ai você para e pensa nos seus governantes que são eleitos pelo povo brasileiro para cumprir um trabalho por sinal muito bem remunerado e dedicam sua vida e toda sua inteligência a como roubar mais sem ser visto , e ninguém da a minima para isso porque está todo mundo cuidando da sua própria vida , e os governantes então não tem a mínima conciencia de que alguem depositou a responsabilidade de um país , cidade , estado seja la oque for neles , então sera que não está algo errado?Porque a pessoa que pensa no próximo está miserável na rua e os que roubam os próximos estão na camada mais alta da sociedade e todo mundo cala e consente tal atitude ?Alguma coisa deve estar muito errada mas temos contas para pagar , festas para ir , carro do ano para comprar , viagens a disney , copa do mundo , então para que pensar e questionar isso vamos nos concentrar noque realmente importa não é mesmo