Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[Turbinando_ 2]

vmo ae, animo! rpz

cade as postagens desse diario...

bj

[Azyzz Br 26]

Treino de hoje

Costas/Tricips

Barras fixas-10-8-7

Remada Fexada-53 kilos cada lado 3x10-6

Puxada Aberta:3x10 120 libras bi set peck deck invertido:44 kilos

Tricips:

Paralelas:1x15 -1x10-11 caneleira 6 kls -1x10 sem caneleira quase sem descanço o ultimo

Supino Fexado-44 kilos no total :3x12 Bem concentrado concentrica de uns 4 secs excentrica uns 2-3

Tricips Testa No cross: 63 kilos 3x12-10 bem concentrado igual o supino fexado

Bom treino legal faltei bastante essa semana vou tentar voltar a relatar por enqnto não estou tomando nada..

ps:aqui está a postagem srta dani

foto de agora depois de esperar o pump passar e tomar um banho tambem umas 3 horas depois que treinei:http://imageshack.us...41/biceps1.jpg/

Editado Abril 29, 2012 às 17:47 por Azyzz Br

[Nathan93 3]

pq vc não posta os pesos em KG, fica mais fácil de entender..

abraços

[Azyzz Br 26]

É que minha academia é em libras e tava numa preguiça enorme de fase conta ontem mas vou arrumar , treino de hoje vou postar em kilos tambem

vou deixar aqui um depoimento para desabafar , a merda da minha ex namorada consiguiu fuder com a porra do meu dia eu ja tinha esquecido ela tava bem e tal e ela vem com uma conversinha estranha , dando 50 mil indiretas resumindo agente brigou , não sei a troco de que ela faz isso sinceramente eu não fiz porcaria nenhuma pra tenta deixar ela mal ou afetar o dia a dia dela e ela fode com meu dia agora não consigo estudar não consigo fazer merda nenhuma , jaja vou treinar e tentar relaxar :/

Editado Abril 29, 2012 às 17:52 por Azyzz Br

[Turbinando_ 2]

que isso rpz!!

Se não fez nada a ela nao deixe isso te afetar. Afinal vc não tem culpa.

Treinar ajuda bastante com o stress e que bom que voltou ao diário.Escrever já é uma forma de extravasar!

bjs

[Azyzz Br 26]

Pois é , eu não quero nada com ela ai ela fica vindo com indireta indireta até a hora que consegue atenção ai ja viu começo a lembrar de tudo ja tinha deletado ela do meu face ela me adiciono falando que só queria amizade etc , mas agora vou cortar completamente o contato com ela.Mas o duro é que foram quase dois anos e querendo ou não eu ainda gosto dela , e como só tenho amigo homem é um conselho pior que o outro mais sei la agora que voltou tudo isso vo levando..

Editado Abril 29, 2012 às 18:07 por Azyzz Br

[Turbinando_ 2]

É complicado..

Só acho q vc nao deve abrir muito a guarda pra ela( converse, reaproxime se for o caso, mas nao a deixe perceber que vc ainda gosta dela).

As vzes ela se reaproximou por isso, mulher tem dessas coisas (auto estima, posse e tal)

Vc gostar e ela te querer como amigo é uma relação dificil p vc e comodo pra ela.

[Azyzz Br 26]

Pois é mas ela não quer isso , o tempo todo ela queria que eu falasse tipo vamos voltar e tal , mas eu só tava tentando ser maduro o suficiente e ajudar ela a ficar melhor porque ela foi falar pra um amigo meu que tava chorando e tal que não sei que la e ja faz quase um mês , então só fui tentar ajudar ela ai tive essa recaida mas foi coisa de momento ja melhorei ja dani brigado por tudo : D

[Azyzz Br 26]

Treino de hoje

Peito e Bicips

Supino reto halter:23-27-30 kilos /12-10/fail (não deu certo meu tricips ja acordou doendo tava bem fadigado de ontem ai parti pra outra)

Supino inclinado-53 kilos total-3x10-8

Supino reto-68 kilos total 2x8

Crucifixo reto Cross-23 kilos cada lado

Bicips:

Rosca Direta Barra W-34/32 kilos total 1x9-1x8

Bicips No cross:27,23 kilos cada lado 1x8-9 1x11-12

Rosca Martelo:2x10 11,5 kilos

E fiz uma serie com uma barra de 23 kilos pra fexar

Bi set 4x ante-braço ,Panturrilha sentado

antebraço com uma barra de 27 kilos e panturra sentado com 63 kilos total

Isomeria boa principalmente no cross , nos supinos , no bicips em geral tirando a martelo e na panturra em media descendo segurando uns 4 segundos e excentrica explosiva

Ps:ja relaxei total

Editado Abril 29, 2012 às 22:12 por Azyzz Br

[Azyzz Br 26]

Treino de hoje ombros/pernas

Ombro:

Desenvolvimento militar 3x10 - 36 kilos total

Desenvolvimento halter :23 kilos 3x10-8

Elevação lateral 3x10 9 kilos 1 bi-set elevação frontal 9 kilos 1x6

Perna-Agacho Smith-70 kilos total 3x12-10

Extensora-62 kilos 3x10

Fiz tudo certinho pra variar 4 segundos descendo 2 subindo inclusive na perna treino legal estou pensando em dividir perna não aguentei o rojão hoje vai ve é porque não almocei antes de treinar, sai da escola e fui pro treino queria matar todos meus afazeres logo pra depois ficar de boa..(estou aumentando carga ultimamente não sei nem como)