Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[Azyzz Br]

Bom hoje foi treino de pernocas e finalmente me toquei que eskeci do treino de ombros no dia de peito maldita erva.

Treino de posterior e delt anterior

Leg 45-

1x15 2x12 3x10 4x10 /82/103/103/124 (rapaz na ultima serie eu encarnei o demo e mandei as 10 na raça nunca vi tanta veia pular do meu ante braço)

Leg 180-4x150 kilos

4x10-12 na ultima fiz a mesma coisa pulo mil veia denovo husahusa

Farmer walk-2xcom 27 kilos em cada mão a segunda foi pura raça aquele negocio tava abrindo minha mão no meio do caminho eu pensei vo faze essa merda e fodace ai na terceira eu falhei)

Flexora bi set Face Pull

Flexora:3x45 kilos com 1 drop pra 30 e mais 1xcom 30 kilos de 12-10 reps roubei na ultima e fiz umas reps forçada rezando pra não fuder minha lombar

Face pull 2x41 kilos 12 reps 1x46 kilos 12 reps e um drop pra 30 e pouquinhos kilos umas 6-8x

Bom treino top pernocas arregaçadas , tomei 2 scoops de jack 1g taurina 20 minutos antes e partiuu , treino dahora to me sentindo retido sei la tomei meu wheyzinho no pós e agora comi bem pouquinho arroz cerca de uma hora e pouco depois e tava com preguiça de fazer frango to ocupado com uns negocios ai tomei whey com um leite de soja de frape de coco deliciosoo muito bom ai mais tarde mando uns chicken brah pra dentro e minha aveia sagrada : D

[Azyzz Br]

Bom não treinei ultimamente então não fiquei postando coisas atoa , mas quarta feira vou começar literalmente essa dieta porque tenho como pesar os alimentos do almoço ai facilita

6:00 1 dose de whey vit c 500 mg + 1franol+150g cafeina+1 g taurina

6:30 yorgut natural desnatado+aveia+alguma proteina animal (bife,queijo,frango etc)

8:30 pão integral+requeijão

10:00 yorgut convecional com sabor+1 scoop de 32 g(scoop de whey on) de albumina (provavelmente não tem 30g a densidade da albumina é bem baixa)

1:30 Almoço 150-200g arroz 200-250 g frango 50 g carne + vita d 10000 ui +1g taurina

4:00 Dose de whey+30g aveia+1 pão com requeijão (sera que estraga se ficar na mochila?)

5:20 cafeina+franol+1g taurina (treino

6:20-40 1 dose whey+500 mg vit c

7:30 pós solido 100-150 g de algum carbo 200g alguma proteina+brocolis,alface,rucula,espinafre

9:30 Ceia Albumina +leite de soja com sabor

Bom minha dieta vai ficar assim mas atualmente estou com as kcals mais baixas e comi minha ultima besteirinha hoje que foi 1 doce que em 60 g tinha 300 e poucas kcals beliveme! , ai qndo começar as aulas vou aumentar 1 pouco as kcals hoje 3 e pouco da manhã tomei 150 mg cafeina -1g taurina-1 franol e fui correr umas 4 corri 10 minutos estilo hit , a mais porque tanto whey aveia e etc fico das 7 as 5 na escola almoço fora etc..

Minha rotina vai ficar assim

A-Perna -Panturra-Ombro

B-peito/biceps/ante braço

C-costa/tríceps/trapz

D-Delt posterior -Perna- panturra

Seg:Abs reto/oblico/corrida

Terça:a

Quarta:Abf Infra/corrida

Quinta:B

Sexta:Abs reto/oblico/corrida

Sábado:C

Domingo:D+Abs infra

Corridas estilo hit 10-20 minutos that's the fucking ultimate train brah , e quando eu sair do cut vou voltar para meus treinos volumosos e constantes isso da certo pra mim eu fico 1 semana sem treinar etc e não mucho nem nada tem gente que fala que treinos de "bodybuilder" constroi musculos falsos etc mas nunca antes tinha feito treinos de força e tenho uma boa carga nos exercícios mesmo com uma ótima execução e com minha mania de fazer concentrica em 4 secs+

Dudeeeeee is this real life did i saw a fucking angel?que garota lindinha pqp

Editado Julho 26, 2012 às 09:43 por Azyzz Br

[Matheus_]

dorme não rapaiz?

[Azyzz Br]

Cara nas ferias meu nome é batazyzz o murcego da madrugada , que corre 4 da manhã como se não houvesse amanhã e tromba com 1 guardinha do condominio me olhando com cara de esse mlk é retardado , é que eu so desligado ai vou fuçando fuçando hora que vejo ja passo mil horas e eu ainda to fazendo algo kkk é as ferias né brother me conta ai da sua lesão ta melhor ?

[Matheus_]

Cara nas ferias meu nome é batazyzz o murcego da madrugada , que corre 4 da manhã como se não houvesse amanhã e tromba com 1 guardinha do condominio me olhando com cara de esse mlk é retardado , é que eu so desligado ai vou fuçando fuçando hora que vejo ja passo mil horas e eu ainda to fazendo algo kkk é as ferias né brother me conta ai da sua lesão ta melhor ?

compreendo

também estou aproveitando minhas "férias forçadas"

rs

nem dormi hoje também, e foda-se

fui correr as 2hrs da manha por sinal, bom de mais, clima mais de boa, uma neblina enorme cobrindo o moro vulcão montanha torre de babel onde vivo

filosofei

mas é massa de mais

quanto à lesão, está melhorando bastante, creio que dia 10 já volto aos treinos

[Azyzz Br]

Que dahora cara bom que está melhorando , eu perdi o sono hoje durmi tipo 1-2 horas e acordei eufórico deve ter sido o ec mas vou aproveitar e tentar virar pra ajustar meu sono

[Saintgraal]

vcs são loucos

o gay do azzyz chegou no limite, criou até dieta pra madrugada... que isso!

[Azyzz Br]

Ócio criativo da madrugada faze oque , tirando as crises existenciais da vida huagshusahu

Ps:Não tem risco deu infartar por causa dessa merda né to noiado

Editado Julho 26, 2012 às 13:15 por Azyzz Br

[Matheus_]

tem sim

se tiver problemas cardiacos anteriores

vai morre diabo

[Azyzz Br]

tem sim

se tiver problemas cardiacos anteriores

vai morre diabo

Eu estou em um momento em que não sei se estou sendo trollado , ou se você é meu anjinho da morte mas tudo bem vou esperar pelo resultado

Editado Julho 26, 2012 às 13:22 por Azyzz Br

[Visitante usuario_excluido22]

Dudeeeeee is this real life did i saw a fucking angel?que garota lindinha pqp

Meu, tu é muito emo pra gostar disso

olha essa mina aqui, muito mais potranca

Eu dei um leve toque nessa sua dieta no outro forum rsrs

[Azyzz Br]

Gatinha também mas eu acho que adiquiri algum tipo de trauma com morenas des da minha ex nem em sonhos que peguei trauma nenhum , finalmente alguém comentou sobre a mulher! huashusahu ,aiai matheus bobinho eu sobrevivi

E ja dei um take a look la valeu dones

medi cintura em jejum e deu uns 73 no umbigo e 80 no pneuzinho , agora proxima vez que eu medi em jejum quero 70-76 vamo que vamo galvão rumo ao sessentinha

Editado Julho 27, 2012 às 08:31 por Azyzz Br

[Saintgraal]

tá secando viadinho.... posta umas fotos pra eu me masturbar ver cara?

[Azyzz Br]

Puts semana que vem ou amanha eu tiro , eu acabei de comer 1 bacia de pipoca 1 shake de albumina com leite de soja de mel (fica delicioso) , 1 bife , 2 kibes ,1 whey ,1 copo de suco com adoçante , cerais , bolacha de nata , digamos que estou levemente estufato

[Saintgraal]

Puts semana que vem ou amanha eu tiro , eu acabei de comer 1 bacia de pipoca 1 shake de albumina com leite de soja de mel (fica delicioso) , 1 bife , 2 kibes ,1 whey ,1 copo de suco com adoçante , cerais , bolacha de nata , digamos que estou levemente estufato

então vai dormir zumbie

[Azyzz Br]

Ja durmi lindinho não esperava por essa né , to pensando seriamente em pegar um busão fazer uns abs e um cardio na gym e depois denoite fazer meu treino de quinta que ficou pra trás , vou fazer isso decidi fazer full abs depois um hit de uns 15 minutinhos mas nem vou tomar nada acho medo de zuar meu sono

Ps:Isso acima foi meu café da manha husauhsauhsas

Editado Julho 27, 2012 às 10:47 por Azyzz Br

[Azyzz Br]

Treino de hoje peito/biceps

Supino reto 4x6-5 81 kilos com ajuda tipo na ultima rep um toquinho na barra

Supino Inclinado 4x6 63 kilos com ajuda só na ultima serie e 1 drop pra 43 fiz umas 5-6 reps

Cross Over 2ou3x com 27 kilos to acustumado a fazer no outro cross não gostei nem 1 pouco de fazer nesse

Peck deck em bi set com o cross 1x12 com 30 kilos bem concentrado

Biceps

2x Chin ups 10,6 reps subindo tudo descendo controlado executei bem legal

2x rosca scotch 11 kilos cada lado 10-8,6 não sei ao certo tava de blusa de frio e tava dando pra ver a veia do biceps

1x Rosca alternada halter 12-10 reps 13,5 kilos cada halter

Bom o treino enteiro faço com a negativa do movimento segurando bem 4-5 segundos no chin ups isso acaba comigo , eu fui de busao mesmo era pra eu correr mas vou deixar pra correr fazer abs e ombros denoite que eu esqueci pra variar , eu fui de busao ai comprei ração pro meu cachorro e tinha comprado uma bolachinha benevita daquela pra comer no pós ja que ia ter que voltar de busão ai aproveitei fui numa loja de suplementos a algumas quadras da minha comprei uma creatina universal 200 g por 45 pilas barato né detalhe que o whey on de 2 kilos nessa loja sem desconto tava 390 com desconto 310 , da até medo da crea ser falsa mas sei que não é , é o mesmo pozinho parecendo vidro de sempre , ai eu tava descendo vi uma senhora de rua e pensei bom não vou catabolizar por não comer minha bolachinha e dei pra ela ai peguei mais 2 busões e cheguei em casa tive que andar 1-2 km pra chegar na minha casa pois peguei busão errado ai tiver que descer antes do meu cond e ir andano pra minha casa que fica tipo na ultima rua do negócio , tomei meu whey 5 g de crea e agora vou comer no mais treino legal a e me pesei estou com 72 kilos tava de blusa de frio tenis e shorts então ou seja emagreci um pouquinho mesmo vou tentar fexar 70-69 nas próximas 2-3 semanas braçola ta na mesma merda de sempre e a mm parece estar segurano de pre treino tomei 150 mg caffeina e 1 franol bom é isso : D

Ps:Graças aos meus ossinhos finos de moça eu vou ter que estar com uns 66-65 kilos pra estar com 10% de bf se eu manter meus 38 de braço perfection y or n

Editado Julho 27, 2012 às 18:14 por Azyzz Br

[Azyzz Br]

Fotenha double baiceps ignore my face

http://imageshack.us/photo/my-images/802/tinho2.jpg/

[ligabo]

Que braços lindos

E você nasceu com este fone acoplado na cabeça?

[Azyzz Br]

Cara eu ouço música o dia inteiro uhashusahusahu , e como o intuito da foto não é ficar bonitinho vai com o fone mesmo uhashusahusahu , e você que está com umas braçolas boas por demais triceps desenhado no braço e tal perna ta legal também e seu bf ta menor que o meu maldito ninja

Editado Julho 27, 2012 às 19:06 por Azyzz Br

[lucasfrangao]

olha o bracinha da gazela geente!

cintura afinando ein brah!?

issaê

[Azyzz Br]

Ixe ta afinando mas falta muito to uma rolhinha de poço ainda pra eu fica seco com meus 38 perfection y or n , tenho que ter uns 60 e poucos kilinhos e vou ficar com a cara mais chupada que uma cavera , mas tando ca barriga quadradinha to feliz

[Saintgraal]

QUE BONITA A FOTO

brother... a moral é manter essas braçolas ae.. e rumo ao 6 pacotinhos

[Azyzz Br]

Eu comprei uma creatina eu to noiado com isso vou tentar ficar 3 semanas sem tirar medidas acho que vou ser obrigado a queimar minha fita metrica , e vamo que vamos para os seis pacotinhos , diminuiu uns 0,5 cm sl

Editado Julho 28, 2012 às 01:34 por Azyzz Br

[Azyzz Br]

Treino de hoje costas/triceps

duração 36 minutos

Costas:

3x barra fixa 12-8-6

3x remada fexada sentado:1x10-8 3x12-10 primeiro com 57 kilos depois com 41 bi set com puxador aberto 40 e poucos kilos

2x remada curvada 10-8 reps 50 kilos

Triceps

3x triceps Testa 35 kilos 12-8

2x5 Paralelas 16 kilos 1x8-5 8 kilos

1x triceps Corda 45 kilos 15-12 reps em bi set com a ultima serie de paralelas

To com umas veias cabreras no ante-braço fico bem legal durante o treino o pump também foi legal queria ser desse tamanho normal :s

Editado Julho 29, 2012 às 01:29 por Azyzz Br

[Saintgraal]

vai corintia

[Azyzz Br]

Bom hoje madruguei tava tentando arrumar meu horario pras aulas não deu nada certo hasuasusas ai hoje fiz um treininho de peito e biceps vou ter que reorganizar toda minha rotina devido as aulas etc etc terceirão é foda mas hoje estou morto acordei 9 horas da noite de ontem , ai fiz um treino mais ou menos tava com vontade de cagar e retido mas mesmo assim resolvi pesar e bateu 72 kilos com 1 shorts pesado cinto celular no bolso tudo acho que se for pesar peladão da silva bato uns 70 menos uns 5-6 kilinhos talvez estou seco mas vai demorar uns 2 meses , vi um comentario do aron curtis falando sobre iffym e tal e cai na real e comecei hoje uma dieta de gente comi só batatinhas doces em casa aveia diliça , chá verde ,agua e no maximo 1 leite de soja com albuminosa vou apertar na dieta e fodace vou passar vontade mesmo treinei morto de sono hoje não tomei cafeina nem nada treino foi assim

Peito

Supino reto 4x 15-8 63 kilos

Supino inclinado halter 3x8 23 kilos cada halter

Supino Inclinado Barra bi set com supino reto halter -54 kilos , 17 kilos cada halter do supino reto 3x8-6 em ambos

Biceps

3x Rosca Scotch 12-6 12,5 kilos cada lado totalizando 34 kilos

2x Chin ups 7-6

1x alternado halter 17 kilos 1 x alternado halter 13,5 kilos drop pra 11 kilos

Treino todo segurando muito na concentrica 4 segundos e na ultima descendo extremamente devagar tava veiudo pacaraiooooo e no scotch descia até encostar la embaixo subia ja descia denovo segurano 4 segundos é um suicidio fazer esse exercício assim kkk treino legal mas cargas leves devido ao meu estado debilitado e sonolento treino foi bem rapidinho como sempre : D

Editado Agosto 1, 2012 às 21:46 por Azyzz Br

[Azyzz Br]

A-Perna - panturra-delt posterior

B-peito/ombro/triceps

C-costa/biceps/trapz

D-Delt posterior -Perna- panturra

Seg:Abs reto/oblico/corrida

Terça:a-Perna (coxa),panturra

Quarta:B/abs infra

Quinta:corrida/off

Sexta:Abs reto/oblico/corrida

Sábado:C

Domingo:D+Abs infra+Ombros

Terça:

Leg 45,Leg 180,Extensora,farmer walk,panturrilha sentado,panturrilha leg 180 , face pull , encolhimento

quinta:

Peito

Supino reto,Inclinado,Cross over

Biceps

Chin ups,Rosca Alternada

Delts

Desenvolvimento Barra,desenvolvimento halter,elevação lateral,cleand and press

Sábado:

Costas:

Barras,terra,Remada sentado fexada , remada curvada

Tríceps:

Triceps Testa

Paralelas

Trapz:

Encolhimento halter,Encolhimento Barra

Terça

Delt posterior:

elevação lateral, fly inverso e face pull

Perna posterior:

Leg 45,cadeira flexora, mesa flexora,farmer walk,panturrilha leg 180 e leg 45

Bom é isso tenho que ir pra escola agora mas o treino vai ficar assim agora minha lombar ta 100% vou voltar a fazer terra e tive que mudar os dias de treino , dietinha 100%hoje acordei comi uma banana , uma maça , 1 pouco de arroz , 1 dose de whey , cottage , 1 copo de chá verde ,ontem no cafe da manhã comi aveia ,dose de whey cottage, e albumina com aveia e leite de soja na escola comi aveia com whey no almoço arroz integral e frango/carne grelhados e na janta batata doce e frango grelhado 100% na dietinha

Editado Agosto 2, 2012 às 09:12 por Azyzz Br

[Saintgraal]

legal o treino azyzz

vai pra escola... perdeu playboy

[andrep1]

Boa alternativa de treino pra ocupar os chatos (e longos) domingos, alem de não dar desculpa de sair da dieta

Foca esse crossover p/ pegar a parte de baixo do peitoral, assim vai ter desemvolvimento dele em um modo global, uma parte especifica superior e outra inferior

Manda ver !