Diario Azzyz Rumo Aos Palcos Em 2014 Ec On (70 Dias Para Perder 4 Kilos)Contagem Regressiva

[mpcosta82]

ah, entendi.

para quadriceps você pode fazer leg press, avanço, split squat...

dê uma olhada nos exercícios daqui e veja se algum te agrada: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012

abraços

[lucasfrangao]

ah, entendi.

para quadriceps você pode fazer leg press, avanço, split squat...

dê uma olhada nos exercícios daqui e veja se algum te agrada: http://www.exrx.net/...ml#anchor172012

abraços

Mano que link Fueda!

Esse eu salvei!

[Azyzz Br]

Realmente esse link salvou o dia..

[mpcosta82]

Mano que link Fueda!

Esse eu salvei!

E aí lucas,

o exrx é bem legal. Tem exercícios para todos os grupos musculares (e também exercícios olímpicos).

A execução não é 100% perfeita mas ajuda bastante.

[lucasfrangao]

Realmente esse link salvou o dia..

azzyz passa no meu diário pra ver meu estado, o que você acha do shape?! as mudanças rs tô curtindo!

ahahaha salvou e muito!

vou montar meu próximo treino com a ajuda desse site!

sem falar que tem os gifs das execuções!!

E aí lucas,

o exrx é bem legal. Tem exercícios para todos os grupos musculares (e também exercícios olímpicos).

A execução não é 100% perfeita mas ajuda bastante.

Legal pacas!

Bem detalhando, e os gifzinhos mostrando a execução são ótimos!

Foda é esses nomes em inglês ehauehauaeh..( só traduzir né animal )..

+1 p vc Martin ^^

[Azyzz Br]

Bom tirei fotos da pança gorda na cam mesmo mimimimi , é melhor que nada seus chorões

http://imageshack.us...<br /><br />a segunda dexei a barriga solta pra terem noção do horror uhasuhauh http://imageshack.us...rdafrontal.jpg/ , de lado de barriga solta sem murchar http://imageshack.us/photo/my-images/232/panagorda2.jpg/

Editado Julho 3, 2012 às 03:11 por Azyzz Br

[Nathan93]

a primeira foto ai que vc postou tava daora as costas, ai as outras vc ta gordinho msm auhaua ñ sabia q vc era mei gordinho na barriga.. eu to tipo assim também bora cutting kkk dia 5 começo com EC+clemb+uma formula la com chá verde,cafeina e tals vamo ver kk

ps: lucas vai xinga vc por esses screen da cam auhaua

Editado Julho 3, 2012 às 03:21 por Nathan93

[Azyzz Br]

Vamo ve quale que é desses cut né to gordim mesmo , e tinha acabado de janta ai tava meio inxado vo tira umas agora de estomago vazil e essa webcam desvaloriza o pouco de massa que eu tenho mas vamo la tirei umas sem tar "retido" agora , meu peito sumiu nessas fotos e ele não é "pequeno" meu braço então que já é uma merda ficou uma belezinha

Ladinho:http://imageshack.us....hh.jpg/<br />Frente:http://imageshack.us.....<br /><br />Fiquem avontade para chutar bf acho que estou com uns 14-15%

Cintura no pneu 81-80

Cintura no Umbigo 75-74 medidas tiradas de manha bem murxo

Braçola-38 e uns quebrados ainda uhul

Sim eu tenho a cintura fina pkrlho mesmo pra eu ficar seco acho que preciso de uns 75 no pneu e uns 72 no umbigo , o dahora é que meus amigos me alopram me chamando de cornetão e mal sabem que é o melhor elogio que poderiam me dar porque cinturinha fina e shape em v é oq há só falta seca esses bacon tudo pra fica dahora , vamo que vamo natham vai toma essas porra tudo junto?

hoje tem treino bora bora treinar e get that pump brah agora vou fazer meu aej beijos fdps

Editado Julho 3, 2012 às 14:44 por Azyzz Br

[Nathan93]

caralho mano, 75cm só? cinturinha de miss, então ta bem vei, no umbigo ainda.. entao realmente a foto desvalorizou.. aham vo toma td junts

[Saintgraal]

eu avaliei você ao vivo gatinho