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faz abdominal com peso ate a falha , vai no banco declinado , pega uma anilha de 5 kg poe atras da nuca e desce ate ficar PLANO AO CHÃO e volta , contraindo tudo sem tirar o peso da nuca (pega o peso com as duas maos )

esse acima é pra parte superior e medial

depois vc pega uma caneleira , ou pede pra um amigo ir pesando sua perna

e faz abdominal inferior , sabe akele levantamento da perna esticada ... e escolher a perna ... entao esses

e obliquo na polia baixa ...

umas 4 series ate a falha bem pesadas pra cada um em dias diferentes de treino da um bom resultado

meu abdomen é hipertrofiado pra caramba , faço esse programa a 5 meses , claro q do umas falhadas , mais a mudança foi bruta , tenho ele todinho hipertrofiado agora , só falta secar a graxa em cima huauhauha

abração mano

valeu mano ..eu faço airobica ja faz 2 meses 15 minutos....vc viu o video so que faz os gominhos ..mas vou fazer esses que vc me passou .. abraço vlw

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Postado

ai galera daqui tres semanas eu termino esse ciclo..dai vou esperar 3 meses e vou mandar o seguinte ciclo ja estou comprando os anabols

durateston 1-10 100 mg/semana 50 seg-50mg quinta ( shering plough)

deca..........1-10 400mg /semana 200mg seg--200mg quinta( landerlan)

halovar 1-4 2 caps por dia

o que acham

http://www.youtube.com/watch?v=RccuJNuoa9E

Postado (editado)

esse ciclo-6 que vc mostra primeiro é falseta.

os outros dois parecem ser originais (com código de autenticidade)

agora vi que vc ta ligado nisso, pensei que nao sabia

Editado por r_esthetics
Postado (editado)

E as primo pagou qunato chapms? Manda PM

Vlw

E AI PIA

E as primo pagou qunato chapms? Manda PM

Vlw

entao pia as primo sao organon ...]

e so add ela dai o dia q vc for pra o paraguay ela te passa os preços antes

e to com um halovar paquei 180 reais la e 80 reais

la so vende suplementos de marca

tudo pela metade do preço

e sao originais

[media=]http://www.youtube.com/watch?v=JjDsvq6scRs&feature=player_embedded#!

esse ciclo-6 que vc mostra primeiro é falseta.

os outros dois parecem ser originais (com código de autenticidade)

agora vi que vc ta ligado nisso, pensei que nao sabia

pior q nao sabia ....mas depois q a moça me explicou...bem diferente Editado por arthur lopez

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