Minha Batalha, Contra Mim, E Contra Tudo - E O Sonho Distante De Algum Dia Ser Um Profissional

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a eh, comprei caseina e waxy maize pra usar no lugar da albumina e da malto, vamo ver que que pega :] , ambas da probiotica (:S)

[felipefrs 0]

Perguntei sua idade por curiosidade mesmo, porque tenho 14, sou igual o Luis curto diário da galera de 14 ~ 15 anos, segue firme relatando ai !

hehe, to ligado, valeu manin, segue firme acompanhndo ai pq vou voltar a relatar =]

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ae, umas fotos:

http://imageshack.us...4/69263237.png/

http://imageshack.us...s/845/asan.png/

http://imageshack.us...s/526/pqpi.png/

a iluminacao me favoreceu um pouco eu acho, mas eh mais o menos assim q ta o shape

Editado Abril 1, 2012 às 16:57 por felipefrs

[felipefrs 0]

Ue, você tem 32 de braço sem forçar né ? forçando você deve ter uns 35 no minimo pelo que vi na última foto o.O

32,5 relaxado e extendido, contraido eu tenho uns 34.. pelo menos da ultima vez que medi

[felipefrs 0]

Cara qual é seu treino ? Digo, treina peito e perna segunda, e etc, porque não consegui achar aqui no seu diário .

. perna e trapz segunda, peito triceps quarta, costas e biceps sexta, ombro e pantu sabado manim

- dieta hj foi razoavel galera, minha mae fez kilos de picanha entao a maioria das ref foi a base de picanha c arroz.. sendo:1a ref - shake de whey e albumina com leite em po e toddy (o leite tinha acacado) uns 40 min dps mandei 3 banana com mel granola aveia, ai um poco dps umas 350gr arroz 150gr picanha, umas 2h dps denovo umas 300gr arroz 100gr picanha, umas 2h dps, duas bananas com granola e uns abacaxi, alem de umas 200gr arroz e umas 80gr picanha, ai umas 2h depois umas 300gr sushi (n considero lixo nao.. peixe e arroz ora bolas) e 2 fatia de pao com umas 50gr peito de peru, com uns 200ml suco de abacaxi, ai agora antes de dormi mandei shake de albumina (q ainda n acabo) e 20ml axeite

Editado Abril 2, 2012 às 02:14 por felipefrs

[felipefrs 0]

cole galera, hj trenin de perna e trapzz, vo treina mais leve um poco q to meio doente ainda, hj mandei 500ml leite + 50gr aveia + 20gr toddy + 20gr whey + 20gr albumina + 50gr farinha lactea + 1 banana ao acorda (vo upa um poco as kal agora... tava mandando ums 3200, mandar umas 3500 agr) ai na escola mandei 2 pao + 100gr peito peru, dps pra compensa essa ref (e tbm pq ia fica umas 5h sem come), 650gr arroz + 200gr frango , e agr vo manda umas 200gr de carne com umas 350 de arroz e jaja vo trena

[luis2356 372]

Quero Vê PRs!

Bora aumentar o peso nos agacho/encolhimento!!

[felipefrs 0]

Quero Vê PRs!

Bora aumentar o peso nos agacho/encolhimento!!

vai da hj nao manin, to passando meio mal :s , treina bem levr hoje, senao vomito, estomago zuado, dor de cabeca.. ta foda manda comida pra dentro, dor no corpo.. sepa to com dengue, espero q nao :s

[felipefrs 0]

galera ajuda ai, ontem eu fui abri a poha da caseina, o lacre q fica embaxo da tampa tava com um furinho, msm q muuuuuito pequeno, e dentro nao tinha dosador, como indica na embalagem.. fiquei metendo a colher procurando o dosador e n achei, sera q editaram essa porra? sera q eh falsa? pnc

[Caiooo! 153]

Eu já ganhei um whey da probiótica que veio sem também hahahaha