Hipertrofia Da Mão?

[death.drk 39]

Olá

O tamanho da mão, mesmo sendo um fator genético(exemplo do meu pai e bisavô com mãos enormes e nunca treinaram) acabou me interessando. Andei pesquisando um pouco pra saber mais, mas achei pouca coisa.

Vi que a mão possui muitos tendões e poucos músculos pra contrair, uma vez que a maioria dos músculos dos dedos são controlados pelo antebraço. Mas mesmo assim é possível treinar a mão.

Acho interessante pois sabemos que uma mão forte melhora a pegada e se traduz em maior força e firmeza nos exercícios também, além do fator estético que considero legal.

Estou procurando meios pra treinar e vi que alguns exercícios de antebraço utilizam a mão também, como aquele de girar a anilha com os dedos das mãos até a fadiga, acredito que pegue bastante. Tem tambem os hand grips. Tentei até pegar um halter leve aqui e botar na ponta do dedao e mexer pra cima e pra baixo, kkk.

O que vcs tem de informação sobre? conhecem bons exercícios?

Edit:

1. Did you know that you have several muscles in your hands that are actually capable of hypertrophy. The most prominent of these muscles is situated behind the first two knuckle bones and runs almost all the way to the wrist.

2. Hand muscles are also important in gripping weights for deadlifts, rows and other heavy movements. Even though judges at bodybuilding contests don't look at hand muscles, training them is important if you want to increase your big lifts.

3. Training your hands: Easy. YOU NEED a hand gripper, e.g. the Captains of Crush ones from www.ironmind.com , and this website also provides a grip routine for you to follow. You will no longer need straps for deadlifts and heavy shrugs.

Towel hammer curls work aswell, you put a thick towel through a 45lb plate, grab both ends of the towel, squeeze hard, and satrt doing hammer curls. This will focus on the grip and develop your hand strength.

Editado Março 18, 2012 às 23:30 por death.drk

[Gustavo Kieling Colpo 11]

Esses pequenos musculos presentes na mão n auxiliam quase nada na pegada eles são mais para movimentos complexos.

E mesmo q vc treine esses musculos nunca vai ficar com a mão maior apenas mais grossa pq o tamanho dah mão esta diretamente ligado a genetica pois o q define seu tamanho n são os musculos e sim o comprimento dos ossos.

[AlvinhoRJ 161]

Hand grips, e outros exercícios nos quais vc aperta a mão com força são mais direcionados ao antebraço mesmo.

É extremamente difícil hipertrofiar os músculos das mãos. Vc teria que fazer adução/abdução dos dedos, oposição do polegar, tudo com peso. Não imagino de que forma vc conseguiria isso, nem com esteróides.

[Malukkok 0]

Em 18/03/2012 em 13:05, Gustavo Kieling Colpo disse:

Esses pequenos musculos presentes na mão n auxiliam quase nada na pegada eles são mais para movimentos complexos.

E mesmo q vc treine esses musculos nunca vai ficar com a mão maior apenas mais grossa pq o tamanho dah mão esta diretamente ligado a genetica pois o q define seu tamanho n são os musculos e sim o comprimento dos ossos.

A mão sofre hipertrofia sim, ou algo parecido; mãos de lenhadores; fazendeiros; pessoas que vivem uma forma de vida mais primitiva, como por exemplo, subindo em arvores e mãos de campeões de queda de braço são mais grossas por conta do trabalho exercido na mão e nos dedos. Você está em dizer que a mão não vai crescer, mas o objetivo é engrossar.

[Beerus 3063]

Em 31/03/2024 em 12:12, Malukkok disse:

A mão sofre hipertrofia sim, ou algo parecido; mãos de lenhadores; fazendeiros; pessoas que vivem uma forma de vida mais primitiva, como por exemplo, subindo em arvores e mãos de campeões de queda de braço são mais grossas por conta do trabalho exercido na mão e nos dedos. Você está em dizer que a mão não vai crescer, mas o objetivo é engrossar.

Elas são grandes pq eles fazem isso, ou eles fazem isso pq as mãos são grandes?

É tipo falar q jogar basquete faz crescer pq os jogadores são grandes

[Ruy Barbosa 54]

Em 31/03/2024 em 21:54, Dougwar disse:

Elas são grandes pq eles fazem isso, ou eles fazem isso pq as mãos são grandes?

É tipo falar q jogar basquete faz crescer pq os jogadores são grandes

Doug, basquete tem uma clara seleção positiva por altura. Mas não me parece que o pessoal da roça tenha qualquer seleção por fenótipos. Por outro lado, sempre achei minha parentada da roça bem sem graça. É um pessoal que dura muito (vive até o final da vida ativamente), tem uma boa resistência física, até boa força, mas em um corpo relativamente pequeno. Não confundir com os donos de grandes fazendas ou americanos e canadenses de realities, que malham bem. 

 

[Beerus 3063]

Em 31/03/2024 em 22:19, Ruy Barbosa disse:

Doug, basquete tem uma clara seleção positiva por altura. Mas não me parece que o pessoal da roça tenha qualquer seleção por fenótipos. Por outro lado, sempre achei minha parentada da roça bem sem graça. É um pessoal que dura muito (vive até o final da vida ativamente), tem uma boa resistência física, até boa força, mas em um corpo relativamente pequeno. Não confundir com os donos de grandes fazendas ou americanos e canadenses de realities, que malham bem. 

 

Viajou, onde q na roça a mão grande tem vantagem? 

[Ruy Barbosa 54]

Em 31/03/2024 em 22:33, Dougwar disse:

Viajou, onde q na roça a mão grande tem vantagem? 

Eu falei o oposto, que não existe seleção de fenótipos (de tipos morfológicos ou de pessoas de mão grande) no campo, ao contrário do basquete, onde existe seleção positiva de pessoas de estatura mais alta. 

[kkmultes 588]

Como você mesmo já trouxe, os músculos que controlam o movimento das mãos estão na maioria no antebraço, além disso, os poucos músculos realmente presentes na mão são mais focados no movimentos de precisão e são de difícil hipertrofia.

 

Citar

A mão sofre hipertrofia sim, ou algo parecido; mãos de lenhadores; fazendeiros; pessoas que vivem uma forma de vida mais primitiva, como por exemplo, subindo em arvores e mãos de campeões de queda de braço são mais grossas por conta do trabalho exercido na mão e nos dedos. 

essa situação é calejamento da pele na região mesmo.

[Beerus 3063]

Em 31/03/2024 em 23:02, Ruy Barbosa disse:

Eu falei o oposto, que não existe seleção de fenótipos (de tipos morfológicos ou de pessoas de mão grande) no campo, ao contrário do basquete, onde existe seleção positiva de pessoas de estatura mais alta. 

como o oposto se não afirmei nada na primeira postagem, vc nao entendeu nada do q eu falei, falei da vantagem nem desvantagem, so fiz a comparação em forma de pergunta, vou tentar deixar mais claro pra vc, jogadores de basquete sao altos por jogarem basquete ou jogam basquete pq sao altos? Atores de filme porno tem membro grandes ou ser ator de filme porno deixa o membro grande e por ai vai