Evolução +/- 2 Anos E Meio De Treino

[brwel 17]

Dae brother. Tenho a mesma idade que voce eu acredito, tenho 17. To com 102kg, medidas um pouco maiores. Vou te dar um conselho pra desenvolver seu peitoral, crucifixo bem concentrado e com carga consideravel. 3x de 8. Pra te ajudar na parte externa, manda um voador peitoral bem pesado e concentrado. Capricha na execução do supino reto e faça algumas flexões no final do treino de peito. Faça uns 4 ou 5 exercicios pro peito. Pra ajudar a dar uma rasga na parte interna inferior do peitoral, pega pesado tambem no abdominal supra.

Por em quanto é isso, qlq coisa manda mp que a gente troca umas ideias. Falou parceiro, ta monstro.

[Rafael Caitano 0]

Ombros e braços maneiros.