Lukee 0 Postado Janeiro 23, 2009 às 14:05 Autor Postado Janeiro 23, 2009 às 14:05 bom velho eu so conto as proteinas de origem animal na minha dieta que sao as de maior VB e por isso o corpo absorve melhor (contando proteina animal da sua dieta da mais ou menos 180g) eu sendo voce cortava algumas coisas ex: ou coloca o queijo ricota ou Peito de peru nesse caso eu iria com o peito de peru no seu almoço ja tem uma boa fonte de carbo nao precisa de batata doce nem de ovo pois ja tem proteina animal conforme voce for ganhando peso voce vai adcionando esses alimentos novamente ao inves de tomar 2 copos de leite pela manha toma 1 só o brother vlw pela força ai... vo da uma olhada nisso..
trindade.pirahy 1 Postado Janeiro 23, 2009 às 14:29 Postado Janeiro 23, 2009 às 14:29 tri veio vai ter bons resultados aliando essa dieta com treino pesado e descanso de "donzela" hehehehehe abraço
CHACALLL 159 Postado Janeiro 24, 2009 às 01:41 Postado Janeiro 24, 2009 às 01:41 mano parece boa a dieta,apesar q a visualização aí ta horrivel não entendi muito a escrita ta falhada, proteína ta boa sim,bem divida assim avbsorve melhor... eu cortaria tiraria arroz e daria atenção a batata doce,rende++
Lukee 0 Postado Janeiro 24, 2009 às 02:12 Autor Postado Janeiro 24, 2009 às 02:12 mano parece boa a dieta,apesar q a visualização aí ta horrivel não entendi muito a escrita ta falhada, proteína ta boa sim,bem divida assim avbsorve melhor... eu cortaria tiraria arroz e daria atenção a batata doce,rende++ Pior q é chacall uma galera fala pra eu corta batata e otra fala pra corta arroz... to fikanu lokkoo uhasuhashuas mais ow a minha suplementação ta basica ate agora.. mais pra frent quando tive melhor de $$ e com essa dieta estabilizada no organismo, vo manda umas creatina ou ums no2... q seis acham?? vlw
funkstatic 32 Postado Janeiro 25, 2009 às 15:48 Postado Janeiro 25, 2009 às 15:48 Gostei mto da sua dieta.. nao retiraria nada. Apenas acrescentaria... Em uns 3 meses com essa dieta e treinando direitinho já vai ver bons resultados. Multivitaminico é uma suplementaçao pouco lembrada mas muito util. Porem normalmente é caro. Nao é uma regra... mas se tem condiçoes compre um de qualidade! Parabens.. *Entrando na discução do arroz branco e batata doce... eu comeria os 2. Vc ta leve! Mto provavelmente é ectomorfo... ectomorfo nao consegue engordar só comendo peito de peru e comida integral nao! **Sobre a quantidade de carb e talz de cada alimento não vou saber dizer.
Flamenguista 0 Postado Janeiro 27, 2009 às 21:59 Postado Janeiro 27, 2009 às 21:59 Em várias refeições você colocou só uma fatia de pão integral, vai ficar meio difícil de fazer sanduiche só com uma fatia.
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