Heavy Duty

[JasonProjetoGiga 9]

Vídeo do meu novo canal sobre o Heavy Duty. Para todos aqueles que gostam de treinar com alta intensidade!

[danilorf 2051]

Eu já fui iludido por essa teoria ridícula do mike mentzer.

Editado Março 17, 2012 às 17:44 por Pengo
msg desnecessaria

[JasonProjetoGiga 9]

Eu acho a teoria dele muito boa.

[pinheirorzo 12]

Gostaria de um relato, teoria é uma coisa, prática é outra!

[pereiraRJ 13]

ainda vou experimentar isso...

site muito bom que explica diversas coisas sobre o HD

https://sites.google.com/site/filosofiahit/pagina-inicial

[rubinho157 216]

Já treinei dessa forma, e natural, praticamente por um ano e tive resultados quase que nulos.

edit:

Mas legal a ideia de ter feito um canal sobre. Aliás, ainda tenho salvo aqui no PC um dos VHS que ele fez.

Editado Março 18, 2012 às 00:15 por rubinho157

[danilorf 2051]

Mano a teoria dele seria meio que uma evolução do HIT, e é totalmente falha por muitos motivos. Primeiro de tudo o conceito de intensidade dele que é totalmente diferente do conceito científico de intensidade. Para o Mentzer intensidade é uma coisa subjetiva, é o "pump" do treino, é o não conseguir realizar mais nenhuma repetição. Enquanto que o conceito científico é apenas a faixa de porcentagem da RM que a pessoa utiliza no treino.

Continuando, treinando nesse esquema, a única qualidade que você pode desenvolver seria alguma "endurance-strenght" como diz o Louie, ou seja, você consegue realizar um trabalho com um peso moderadamente pesado por uma quantidade maior de tempo. Treinando assim, sua força absoluta vai cair, sua explosividade igualmente e sua capacidade física no geral vai despencar com esses treinos extremamente infrequentes.

Ainda há o fato de que os Hitters (no sentido amplo, tanto os que seguem a teoria do mentzer e do jhones) treinam com muitas máquinas. E isso vai piorar ainda mais o potencial de crescimento muscular e atlético de quem treinar nesse estilo. Segundo eles, o uso de máquinas é bom devido a contração constante do músculo. Mas as pessoas possuem níveis diferentes de desenvolvimento nas diferentes porções dos movimentos (que é chamada de curva de força) e, as máquinas, possuem um padrão de curva de força já predeterminado, isso tudo aliado ao fato de que não se constrói nenhum tipo de estabilidade com esses equipamentos.

Outra coisa sem sentido que o mentzer e o jhones pregam é que treinar explosivamente é perigoso para as articulações, fato que eu não vou me alongar em tentar explicar. Mas eles pregam o treinamento lento, com repetições que duram de 10 a 15 segundos, o que mais uma vez, vai te deixar um cara totalmente lento, fraco e com apenas uma certa resistência ao ácido lático.

O que aconteceu quando essa teoria foi lançada, é que o marketing em cima dela foi muito bom. O artur falava que os discípulos dele não usavam EAs, e que essa era maneira mais rápida de construir massa muscular no menor período de tempo, e com todo esse papo hardcore por trás ainda, o negócio foi longe, o que foi apenas uma jogada do artur pra vender as suas máquinas Nautilus.

Depois ainda entra o mentzer com a teoria reformulada, e lógico que com aquele shape foda que ele tinha, dizendo que não usava os esteróides, e que dando exemplos falsos de pessoas que usavam e treinavam da mesma maneira que ele, os leigos acabaram caindo nessa.

[JasonProjetoGiga 9]

Mano a teoria dele seria meio que uma evolução do HIT, e é totalmente falha por muitos motivos. Primeiro de tudo o conceito de intensidade dele que é totalmente diferente do conceito científico de intensidade. Para o Mentzer intensidade é uma coisa subjetiva, é o "pump" do treino, é o não conseguir realizar mais nenhuma repetição. Enquanto que o conceito científico é apenas a faixa de porcentagem da RM que a pessoa utiliza no treino.

Continuando, treinando nesse esquema, a única qualidade que você pode desenvolver seria alguma "endurance-strenght" como diz o Louie, ou seja, você consegue realizar um trabalho com um peso moderadamente pesado por uma quantidade maior de tempo. Treinando assim, sua força absoluta vai cair, sua explosividade igualmente e sua capacidade física no geral vai despencar com esses treinos extremamente infrequentes.

Ainda há o fato de que os Hitters (no sentido amplo, tanto os que seguem a teoria do mentzer e do jhones) treinam com muitas máquinas. E isso vai piorar ainda mais o potencial de crescimento muscular e atlético de quem treinar nesse estilo. Segundo eles, o uso de máquinas é bom devido a contração constante do músculo. Mas as pessoas possuem níveis diferentes de desenvolvimento nas diferentes porções dos movimentos (que é chamada de curva de força) e, as máquinas, possuem um padrão de curva de força já predeterminado, isso tudo aliado ao fato de que não se constrói nenhum tipo de estabilidade com esses equipamentos.

Outra coisa sem sentido que o mentzer e o jhones pregam é que treinar explosivamente é perigoso para as articulações, fato que eu não vou me alongar em tentar explicar. Mas eles pregam o treinamento lento, com repetições que duram de 10 a 15 segundos, o que mais uma vez, vai te deixar um cara totalmente lento, fraco e com apenas uma certa resistência ao ácido lático.

O que aconteceu quando essa teoria foi lançada, é que o marketing em cima dela foi muito bom. O artur falava que os discípulos dele não usavam EAs, e que essa era maneira mais rápida de construir massa muscular no menor período de tempo, e com todo esse papo hardcore por trás ainda, o negócio foi longe, o que foi apenas uma jogada do artur pra vender as suas máquinas Nautilus.

Depois ainda entra o mentzer com a teoria reformulada, e lógico que com aquele shape foda que ele tinha, dizendo que não usava os esteróides, e que dando exemplos falsos de pessoas que usavam e treinavam da mesma maneira que ele, os leigos acabaram caindo nessa.

Falou bonito Danilo, mas o shape super foda e simétrico do Mike e do Ray fazem qualquer um pensar duas vezes. Os caras treinavam assim e eram daquele jeito, usando esteroides assim como todos os outros. Acho que a teoria é válida, e para quem tem pouco tempo para treinar uma saída inteligente.

[danilorf 2051]

Mas aí é que entra a questão, ela afirma que essa seria a maneira mais fácil de ganho de massa para alguém que não usa esteróides, o que não é verdade. E outra ele não treinava dessa maneira, o volume do treino dele era maior do que o que ele expões no método dele, além de ele usar inúmeras variáveis como as isométrica, falhas negativas, bi-sets e etc...

[BrLuKasS 1]

sei que o post é antigo mas vi o video e queria muito saber se o heavy duty é bom mesmo ou noão queria muito fazer esse treino