Faz Muita Diferença Malhar Apenas 3 Dias Na Semana ?

[Budega 24]

existem inumeros treinos q podem ser feitos em 3 dias, pesquisa mais

[peXada 31]

Recomendo este:

http://rippedbody.jp/the-big-3-routine/

[Megalondon 7]

Depende do seu treino, mas você tem que ter em mente que seu descanço vai ser de 4 dias por semana, então seu treino tem que ser muito pesado, você pode ter bons ganhos so depende de vc mesmo.

[AlvinhoRJ 161]

Faça Stronglifts 5x5

Se for iniciante, faça Starting Strength

[Andre Pajé 317]

Perfeitamente possível gerar estímulo muscular suficiente em 3 pegadas por semana do ponto de vista para o ganho de forca e hipertrofia, soh saber aumentar um pouco o volume e a intensidade em detrimento da menor freqüência, Sao as variáveis do treinamento e existem sim essas opções, mas do ponto de vista do gasto calórico envolvido treinar menos vezes Vera um menor gasto calórico total e dependendo do seu bf você terá q gerar mais déficts na dieta ou arranjar outras formas de gastar calorias caso seu objetivo seja perca de gordura enquanto se ganha densidade e vai hipertrofiando com qualidade, abraço