Finalizado Total Sucesso: Diana + Durateston + Stano - Pics Page 39

[Wildharpia 28]

Seria interessante postar fotos das pernas também!

[lucasfrangao 79]

Seria interessante postar fotos das pernas também!

Domingo que vem, no próximo update de imagens, teremos fotos das pernas!!

Lhe confesso, sim..são deficientes em relação aos superiores isso é fato e não posso negar!

Mas sinto o dever de dizer que já melhorou bastante! E tende a melhorar mais, esse é meu foco até o final do ano! ( final do ano? kkkkkkkk )

Sabe o que tava rolando..agora, só agora que eu vim 'aprender' a trabalhar o vasto medial nos exercícios...o vasto lateral tá grande e riscado..mas o medial ficou pra trás...tudo consequência de uma 'má' execução...ou falta de informação mesmo!

Mas essa semana vou pegar firme, pra domingo aparecer com uma perna melhor!

Abraço wild!

Ta bacana, ja deu grandes mudanças do inicio p cá!! Sua dedicação que lhe proporcionou isso.. Parabens

Dedicação on caro Vanuty...

é, sofri uma mutação sim euaieuaieuaiea...engraçado que hoje quis usar uma camisa de botão pra vir ao trabalho, tava dando não, parecia uma biba ( nada contra ), todo 'arroxadinho' até no bíceps kkkkkkk ...tive que dar minha camisa muuito bacana pra minha mãe :s

Boa Lucão, shape deu uma melhorada fantástica msm depois do stano,

tbm sou do grupo dos que preferem o shape mais "fitness",

sempre de olho, abraço!

Valeu Couto!

Rumo a StheticsCrew hahahhaa.

Melhorar mais e mais..

abs

Editado Maio 28, 2012 às 19:06 por lucasfrangao

[lucasfrangao 79]

Segunda-Feira 28/09 Treino de pernas

Agachamento no hack : 48kg Total..4x8 profuuundo com pés levemente na diagonal, visando Vasto medial!

LegPress45º 140Kg total, 3x8 no mesmo lance, visando Vasto medial!

LegPress90º 90kg total, 2x10 - não aguentava mais, já levantei passando mal..

respirei 1 minuto tomei uma água gelaaaada e parti pro Posterior 3x12 acho que 25kg

Abdução tava lotada e ainda tinha uma mina na fila ¬¬

Finalizei na extensora 25kg - heheaheha - 2x15 reps

Precisei de uns 5 minutos pra me recompor e tomar meu pós treino

[Tomelirola 75]

Cara ganhou um volume muito bom agora na finalera!

O que será que foi mudou a dieta?

Entáo quanto ao abd nem esquenta que na tpc a tendencia é sair bastante água e a pele colar denovo. Acredito que mantendo assim na tpc vc volta a ver bem o gomos.

Porra cara teve uma evolução muiito foda! Parabéns!

[Vanuty 1]

Segunda-Feira 28/09 Treino de pernas

Agachamento no hack : 48kg Total..4x8 profuuundo com pés levemente na diagonal, visando Vasto medial!

LegPress45º 140Kg total, 3x8 no mesmo lance, visando Vasto medial!

LegPress90º 90kg total, 2x10 - não aguentava mais, já levantei passando mal..

respirei 1 minuto tomei uma água gelaaaada e parti pro Posterior 3x12 acho que 25kg

Abdução tava lotada e ainda tinha uma mina na fila ¬¬

Finalizei na extensora 25kg - heheaheha - 2x15 reps

Precisei de uns 5 minutos pra me recompor e tomar meu pós treino

seu treino parecido com o meu, so a carga q coloco em algum q é mais pesado!! Foda que me arrependo é do passado que não treinava pernas, por isso to com as cambitas fininhas ainda...mas elas tem q crescer hehehe

[paulinho_ 4]

bl Lucas, foca a parte negativa hein, nao esquece...quebra fibra pra kct

Editado Maio 29, 2012 às 14:38 por paulinho_

[BreakingBenjamin 0]

Seu shape ta show de bola bro,

Abraços.

[lucasfrangao 79]

Cara ganhou um volume muito bom agora na finalera!

O que será que foi mudou a dieta?

Entáo quanto ao abd nem esquenta que na tpc a tendencia é sair bastante água e a pele colar denovo. Acredito que mantendo assim na tpc vc volta a ver bem o gomos.

Porra cara teve uma evolução muiito foda! Parabéns!

Eaí monstro!

É mano, shape deu uma volumizada legal mesmo..uma 'densidade' boa..

Então nem sei se foi a dieta, sei lá, não tô aumentando mais meu peso na balança, mas tô comendo 4,000 kcal em média por dia.. :s TEENSO

O abdome eu esquento muito não, passo a maior parte do tempo vestido mesmo EHAUEHAUEHAUE

Mas pretendo manter a mesma dieta na tpc...

Valeu cara, pretendo evoluir e consolidar mais!

Valeu valeu ! abs

seu treino parecido com o meu, so a carga q coloco em algum q é mais pesado!! Foda que me arrependo é do passado que não treinava pernas, por isso to com as cambitas fininhas ainda...mas elas tem q crescer hehehe

Rapaz, todo mundo erra nesse lance de não treinar pernas quando começa a frequentar o GYM hauehaueha..

agora estamos todos arrependidos heuaheuahea

abs

bl Lucas, foca a parte negativa hein, nao esquece...quebra fibra pra kct

Sempre mano!

Negativa é meu lema, sempre foco na negativa em todos os exercícios!

Gosto assim! hahaueae

abs

Seu shape ta show de bola bro,

Abraços.

Valeu Benjamim! *.*

Vamo que vamo que ainda tem mais ehaueha

abs

[Chun_li 31]

Jesus toma conta!

Shape excelente, sonho de todo marombeiro, não está ogro( eu particularmente não curto) a não ser meu marido Frank kk, e qualidade muito boa.

#todamulhercurteumtanque ^^

Determinação, isso ai!!!!!!!!!!!!!!

[AnalistaTI 70]

lucasfrangao falar mano. Tava acompanhando aqui OFF bela evoluação, parabens.

Enquanto você esta querendo subir o peso, eu aqui realizando meu clear pra inciar o meu ciclinho! HAHAHAHA

Editado Maio 29, 2012 às 20:47 por AnalistaTI