Treino Medo

[leomon 0]

entao pessoal o meu medo é

que essa semana eo treinei assim

sabado-peito biceps e abdomen

domingo- descanço

segunda- ombro e triceps

terca-perna completa e gemeos

quarta- costa posterior de ombro e abdomen

quinta - peito e gemeos

sexta descanço

sabado - ombro biceps e triceps

sera que seria arriscado fazer esse tipo de treinamendo nessa semana

pois nao posso treinar peito e biceps pq eo treinei costa entao so teria que ser peito e gemeos

e na sexta descança e no sabado fazia 3 musculos pequenos

ou seria melhor eo descançar na quinta e treina sexta e sabado

sexta peito e biceps

e sabado ombro e triceps

??

[al3x 0]

nao entendi nada o.o

[Bernardo 1]

também não entendi nada e pra completar ainda fiquei com uma dúvida. O que é/são 'gemeos'?

[Lukee 0]

n entendi nada tb

[Natan 30]

"gêmeos" são as panturrilhas.

leomon, de uma olhada nos artigos fixos, procure sobre "como dividir seu treino".

estabeleça os musculos que voce ira treinar em cada treino. nao fique variando durante a semana.

treine normal durante a semana e descanse no final de semana.

[funkstatic 32]

Legal é dividir bem as frases e talz... se nao fica complicado de entender.

[Bernardo 1]

Obrigado por esclarecer minha dúvida ai Natan.

[DraggO 26]

Primeiro aprende a escrever melhor, brother........ ninguem entendeu nada....

Segundo leia AQUI e já era....

Abraço.

[Ruan.90 20]

Que confusão.

[trindade.pirahy 1]

mais perdido que cusco em tiroteio

kkkkkkkkkkkkkkk

abraço