[Relato] Oxyelite Pro + Dieta + Treino Feminino C/ Fotos

[MrFlow 0]

Se barrarem, que eu saiba eles mandam um bilhete pra vc avisando, se não, tenta dar umas voltas no correio e tau pra ver como que tá... de qualquer forma se barrarem é 60% do valor que vc vai pagar :S

[Cristina 2]

Oiiiiii volteii, MrFlow, meu amigo falo que quando ele pede, demora uns 3 meses ;/

tao jeito é usar em outro cutting, amanha começo treino novo que montei baseado na personal DANI TAMEGA

12 semanas para perca de gordura, mas eu nao vou fazer as 12 semanas eu acho, pois nao estou com TANTA gordura, Vou postar aqui o novo treino e quinta Dieta nova e algumas medidas novas, devia ter tirado foto quando terminei com o oxyelite, tava bem mais magra , andei tendo uns deslizes na dieta, inxei um poco, quero perde mais um pouco, todo mundo elogiando que to parecendo mais nova, to bonita magra, querendo fazer também, ir na minha nutricionista ahsuiahsiuh

http://desmond.imageshack.us/Himg515/scaled.php?server=515&filename=65038592.jpg&res=landing tudo junto pequena

http://desmond.imageshack.us/Himg233/scaled.php?server=233&filename=img00283r.jpg&res=landing e uma grande

TA AEW A FOTINHA, fico pequena achei melhor coloca tudo junto ao invez de ficar postando um monte.

da pra ver, e ter uma noçãozinha

[Cristina 2]

Meu treino é feito semana por semana, a cada semana vou postando (ja esta pronto, mas vou postar semana por semana)

TREINO MAIO – A – JULHO CONTINUAÇAO CUTTING BASEADO PROGRAMA DANI TAMEGA

Sem suplementação no maximo uma vitamina C whey, malto e BCAA, minha L- carnitine nao chego ;/, então vai na dieta mesmo. Quinta mudança na dieta.

12 semanas para perca de gordura

FASE 1

1 SEMANA. – 3 exercicios para os grandes grupos musculares PERNA E COSTAS, sem intervalo entre as series, se for descansa pule 50x

Dia 1 (Segunda) - Circuito Corpo Todo sem descaço entre as series.

· · 4x10 Agachamento

· 3x12 Rosca unilateral

· 4x10 Leg press

· 3x12 Tríceps unilateral

· 4x10 Afundo

· 3x12 Puxada horizontal com barra (costas)

· 3x12 Supino reto livre

· 3x12 Remada baixa

· 3x12 Puxador atrás

Dia 2 (terça) - cardio 25 minutos (moderado)

Dia 3 (Quarta) cardio 25 minutos (moderado)

Dia 4 (Quinta) Circuito corpo todo

· ·4x10 Agachamento

· 3x12 Rosca unilateral

· 4x10 Leg press

· 3x12 Tríceps unilateral

· 4x10 Afundo

· 3x12 Puxada horizontal com barra (costas)

· 3x12 Supino reto livre

· 3x12 Remada baixa

· 3x12 Puxador atrás

Dia 5 (Sexta) Descanço

Dia 6 (Sabado) Cardio 25 minutos (moderado)

Dia 7 (Domingo) Descanço

[Rodrigo RP 1]

Acompanhando, segue firme forte, que os resultados aparecem.

Parabéns pela evolução

[Cristina 2]

Bom.. hoje passo levemente na minha cabeça de comprar outro oxyelite pro, mas ia demorar demaisss pra chegar ;/, e aqui eles vendem muito caro, então vou na raça só com algum inibidor de apetite (que vou mandar manipular)

Hoje fui na nutricionista fazer a Bioimpedância deu

47,9 kg (jejum)

19% gordura

37% massa magra , e os outros eu nao lembro ahsuiha

deu baixa minha massa ossea 8.9. Pela teoria minha dieta tinha que baixar mais as calorias, mas ela nao conseguiu baixar muito e deixou com 1600, pois eu nao ia aguentar menos que isso, entao vamos diminuir aos poucos.

Dieta mudada pra 1600 calorias

DESJEJUM 07:30

PÃO INTEGRAL FATIA 2

QUEIJO MINAS FRESCAL 0% DE GORDURA FRESCATINO FATIA P 1

LEITE LONGA VIDA DESNATADO BATAVO COPO D CH 1

BANANA UNID. P 1 OU MAÇÃ FUJI UNID. P 1

COLAÇÃO 10:00

MEXERICA UNI. P 1

ALMOÇO 12:00

ARROZ INTEGRAL COL. S. CHEIA 3

FEIJÃO CARIOCA COZIDO CONCHA P. CHEIA 1

HORTALIÇA A GRAMAS 50

CARNE BOVINA CONTRA-FILÉ P 1

LANCHE EXTRA 1 15:00

BISCOITO INTEGRAL 1 PACOTE

LANCHE DA TARDE e pós treino17:00

ARROZ INTEGRAL COL.S.CHEIA 3

FRANGO PEITO SEM PELE GRELHADO UNI. P 1

HORTALIÇA A

MEXERICA

OU

PÃO INTEGRAL FATIA 2

FRANGO PEITO SEM PELE GRELHADO UNI. P 1

HORTALIÇA A GRAMAS 50

MEXERICA

LANCHE EXTRA 2 20:00

AMEIXA UNI. P 1

JANTAR 22:00

SUCO DE ABACAXI ADES LIGTH COPO P 1

BISCOITO INTEGRAL PACOTE 1

LARANJA UNID. P 1

CEIA 23:30

MAÇA FUJI INUD. P 1

Nao mudo muita coisa né..

mas então.. semana acabando e a 1° semana de treino indo, Domingo posto a 2 semana das 12 semanas para perda de gordura.

OBS: Falta de doce ta me estressando ;/ me deixando depre e irritada ;~. Só me anima todo mundo elogiando o corpo, mas nos momentos sozinha da depre ;/

[Cristina 2]

1 semana de treino finalizado Segunda semana com algumas mudanças pois vou viajar no final de semana.

2 Semana (3 series de 10-a 12 repts) intervalo minimo 30 a 40 seg

Dia 8 (Segunda) Pernas e Glúteo

· 3x12 Glúteo 4 apoio

· 3x10a12 Agachamento livre

· 3x10 Afundo caixote

· 3x10 leg press

· 3x12 Stiff

· 3x12 Extensora

· 3x10 Terra

· 15 min cardio (moderado)

Dia 9 (Terça) Cardio 30 minutos (moderado)

Dia 10 (Quarta) Peito e tríceps

· 3x12 Supino reto livre

· 3x12 triceps puley unilateral

· 3x12 Pull Over (peito)

· 3x12 Extensao alternada dos antebraços com um haltere

· 3x12 Abdução e adução com halteres (peito)

· 20 minutos cardio (moderado)

Dia 11 (Quinta) Cardio 30 minutos (moderado)

Dia 12 (Sexta) Costas e bíceps

· 3x12 Puxada horizontal com barra (costas)

· 3x12 Rosca unilateral

· 3x12 Puxada na barra em T

· 3x12 Rosca scott

· 3x12 Puxada atrás

· 4x12 Abdômen

· 20 minutos cardio (moderado)

Dia 13 (Sabado) Ombro e abs (PVH) viajando.. (entao fica DESCANÇO) mas faria esse treino abaixo si desse.

· 3x10 Elevação com 1 haltere para frente

· 3x12 Abdominal no Supino declinado

· 3x12 Desenvolvimento com a barra atrás da nuca

· 3x12 Abdominal no solo

· 3x12 Desinvolvimento com 2 haltere sentado

· 3x12 Flexão lateral do corpo

Dia 14 (Domingo) Descanço

,

Hoje domingo eu farei dia DO LIXO pois não aguento mais, preciso de doce sorvete, bombom, biscoitinhos com pimenta de pacote, etc kkk si eu não fizer isso vou ficar louca, ;/ Só não vou comer fritura .

[MrFlow 0]

Olha, nem tinha percebido que tinha novidade no tópico xDDDDD, tava móó tempo sem usar a net, muito focado no treino ò,ó.....

De qualquer forma, hoje eu aumento uma capsula no meu oxy, tomara que eu sinta força e disposição anormal amanhã xDDD!!!

[Cristina 2]

que sauuuuuuuudadeeeee do meu Oxy vc viu as fotinhas MrFlow que vc tanto queria? ¬¬ deu ate uma mudadinha nos meus culotim to mais magra

[MrFlow 0]

que sauuuuuuuudadeeeee do meu Oxy vc viu as fotinhas MrFlow que vc tanto queria? ¬¬ deu ate uma mudadinha nos meus culotim to mais magra

Sim sim tou satisfeito agora u.u'... já vi que o negoço é bão mesmo, minha barriga é parecida com a sua no "Antes" espero que fique legal (igual a sua) no "Depois" xDDDD!!!! Só tou com muito medo de perder braço :'(

[Cristina 2]

ah, mas nao adinata ;/ acaba perdendo um pouco, perdi bumdum e perna :/, mas na fase pra ganho agente ganha de volta