[Fora do Modelo] {Ajuda} Problema Divisão De Treino

[robertodalpra 0]

então meu treino é o seguinte

segunda - peito ombro

terça - costas abs trapezio

quarta- biceps e triceps

então o problema é que a academia do meu ape não tem muito aparelhos para perna, portanto, não rola deixar 1 dia para perna..

só estou fazendo panturrilha.. na quinta e sexta eu malho A B de novo somente ou malho A B C malhando no sabado?

[LrzMaromba 5]

BICIPS E TRICIPS MSM DIA ? LOL!

COSTAS E TRAPEZIO ?

A - PEITO E TRICPS

B- BICIPS ANTBRAÇO , ( COSTAS E ASA

C - OMBRO TRAPEZIO PERNA

OU ADICIONE A D - COSTAS ASA +ABDOMINAL

[Gui_Bess 0]

Dá um descanso na quarta-feira , ai quinta vc retorna ao treino C , sexta descansa e sábado vc malha , na outra semana vc continua a sequência.

Acho que iria melhorar