Abdominal Sem Peso...

[Zé Pamonha 0]

gente como não faço abdominal na academia eu faço em casa sem peso...

e queria saber como não tem muita intensidade eu posso fazer todo dia?

eu faço 3 vezes na semana....sem carga

[Breno Holanda 123]

se não pega pesado, faz sem peso como você disse ai.. não tem problema nao fazer 3 vezes na semana, mas acho que os resultados vao demorar a vir assim..

[zedy 6]

tem como acelerar o processo mesmo sem peso procure contrair o máximo na volta, sobe rápido e trava 2 segundos pra descer e volta lentamente. ou utilize pesos leves e vai aumentando com o tempo, dê no mínimo 1 dia de descanso entre as abdominais.

[Zé Pamonha 0]

é que em casa não tenhu peso....vou ter que improvisar ou comprar alguns pesos msm

mais só pra ter uma ideia quanto de peso vc usam pra fazer abdominal?

[Rafeiro 14]

depende, 5 kilos/10 kilos... normalmente eu faco com 5, mas e for iniciante nao é nem necessario peso no caso

[Gabriel.O 128]

como voces fazem com peso? seguram com o braço esticado ou com o peso proximo ao peito?

[Rafeiro 14]

com a anilha atrás da cabeca, ou entre o peito/abdome

particurlamente eu prefiro atrás da cebeça, mas depende do exercicio tb

[Zé Pamonha 0]

se eu colocar 5 kilos de arroz no meu peito ajuda tbm né?

quando faço sem peso eu faço uns 40 pro abdome doer....

[Rafeiro 14]

claro, ajuda uhauahau...

mas se tiver uma anilha é melhor pra agarrar

[Zé Pamonha 0]

sim eu pego os 5 kilos de arroz coloco atraz da minha cabeça

prendo meu pé debaixo de algun movel e começo .-.