[Falta de Pesquisa]Ajuda Sobre Suplementos

[Braznik]

Olá galera!

sou novo por aqui e eu gosaria de uma ajuda sobre suplementação alimentar, bem vamos lá.

eu treino a 1 ano , tomo suplementos como whey, bcaa, no2, e hipercaloricos

porem segui todas as indicações do personal trainner, tomei todos de forma adequada junto a uma boa

alimentação, porém, mesmo malhando muito trainando todo corpo, não vejo resultados de crescimento muscular em nenhum

grupo muscular.

gostaria de sabe qual o melhor suplemento para poder evoluir um pouco no treino e ganhar algum relativo numero no

crescimento muscular

pra ciencia eu consumi todos produtos que citei da integral medica e o no2 da max titannium

VALEU ABRAÇO!

[SpyThieF]

E a dieta come que ta? ta treinando como e quantas vezes ao dia? tem que ver isso tudo e nao so o suplemento.

[Braznik]

antes de começar a academia eu fiz uma avaliação com endocrinologista e uma nutricionista, minha alimentação esta seguindo as orientações a base carboidratos, fibras , alimentos proteicos e vegetais, sigo tudo como foi recomendado pelos especialistas, mas mesmo assim nao vi muito resultado da acacemia

malho todo dia com grupos isolados de musculos evitando usar o mesmo quando ja exercitei o dia anterior.

[SpyThieF]

ZERO resultados?! tipo de la pra ca tu deve te engordado algo, ganho alguma definicao. Comecou a treinar com quantos kg. Pq como vc disse se esta seguindo uma dieta e com hipercaloricos, ate se tu tivese treinando errado estaria ganhando algum peso.

[Braznik]

re:

ZERO resultados?! tipo de la pra ca tu deve te engordado algo, ganho alguma definicao. Comecou a treinar com quantos kg. Pq como vc disse se esta seguindo uma dieta e com hipercaloricos, ate se tu tivese treinando errado estaria ganhando algum peso.

eu nao ganhei massa em quantidades necessarias, porem eu fiquei um pouco mais definido ( perdi gordura local abdominal ) mas os braços continuam o mesmo, 33 cm eu uso pesos de 20 e 26 kg (10+10+3 x 2) o que aumentou foi o peitoral tb em torno de 2 cm a mais , coxas, panturrilhas, mas o braços nada,

valeu!

Editado Março 15, 2012 às 04:53 por Braznik

[The Shadow]

Aposto as minhas fichas que a culpa é do nutricionista. 90% só sabe fazer dieta para obesidade.

[Braznik]

re:

Aposto as minhas fichas que a culpa é do nutricionista. 90% só sabe fazer dieta para obesidade.

Cara eu nao sei de quem é a culpa, mas eu acho que pra mais de um ano de academia foi um péssimo rendimento, meu colega começou comigo a um ano

e ele ta bem maior que eu sendo que ele era muito mais magro , mas estamos na mesma dieta , unico diferencial que ele nao usa no2, mas usa creatina. eu ja usei

mas sabe como é neh, a gente vai na onda desses cara da academia , compra de tudo q tem pra crescimento mas só gasta R$ e tempo ouvindo besteiras.

[brunoyf]

Porra o erro deve estar na dieta, esses nutricionistas --' quando eu estava começando ele chegou com uma conversa que creatina ia fuder meus rins e whey protein ia me dar hipoproteinemia --'.

Pesquisa mais aqui no forum e mete uma dieta de BULKING .

Posta seu treino e sua dieta pra galera dar uma ajuda

[Braznik]

bom, minha rotina de treino é a seguinte

A) parte superior peitoral biceps e região toráxica - 15 min esteira na entrada e depois saida

B)pernas, coxas,panturrilhas , 15 min esteira na entrada e depois saida

C)exercicios com maquinas para parte superior e inferior - 10 min esteira na entrada e depois saida

eu nao sei explicar certo os nomes mas eu nao treino o mesmo grupo todo dia, tenho 1 dia de descanso do grupo trabalhado

e sobre a creatina eu vi fala sobre isso, e pra mim que ja tive indice de calculos renais quando tomei nao aconteceu nada. mas sabe como é chega um fala uma coisa e outros relatam que teve isso e aquilo por receio é melhor parar e pesquisar para ver se tem fundamento o que falam do produto.

dieta é assim:

ao acordar o desjejum, pao com queijo branco ou iogurte com granola

apos 2 h tomo 4 caps de NO2 e mais shake de hipercalorico

almoço com alimentos fibrosos como arroz ou algum cereal semelhante com saladas e suco carne de preferencia de ave

a tarde como trabalho mantenho o corpo com nivel de água tomando 3 coqueteleiras no periodo de 6 hr

tomo café com sanduiche natural e suco

apos isso saindo do serviço

malho, tomo shake hipercalorico

2 hr depois janto

e antes de dormir iogurte ou pao integral novamente

Editado Março 15, 2012 às 05:51 por Braznik

[brunoyf]

Mas que treino ABC mais esquisito cara. E pra que tantos aerobicos e-e

Acho que quem fez besteira foi o cara que montou esse treino