Whey Antes De Dormir?

[sanderpereiira 0]

Manda albumina mano, se não encontrar come clara de ovos mesmo.. Abraço !

[lgomes 7]

Em 22/07/2013 em 23:20, sanderpereiira disse:

Manda albumina mano, se não encontrar come clara de ovos mesmo.. Abraço !

Nesse caso a albumina, deve ser tomada junto com algum caboidrato para fins de hipertrofia ou pura mesmo, dissolvida em água?

[krebz 3754]

Em 22/06/2022 em 19:10, lgomes disse:

Nesse caso a albumina, deve ser tomada junto com algum caboidrato para fins de hipertrofia ou pura mesmo, dissolvida em água?

Qualquer opção está valendo. Dependendo da dieta da pessoa (e se ela é atleta ou não) nem precisaria se preocupar tanto com proteina antes de dormir

[h4rdstyle 19]

Uma boa opção é comer QUEIJO COTTAGE ante de dormir, 200g contem em media 150kcal no maximo 200, a absorção é muito mais lenta que o ovo, pois queijo cottage é proteina de caseina, no processo o whey é separado no queijo, alem de ser muito mais gostoso, absorve melhor, tem aminoacidos etc 🙂  e é baixissimo em gordura

200g vai te fornecer em media 22g de proteina de lenta absorção e 8.6g de gordura