Iniciante X Suplementação | Atualizarei Toda Semana.

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Comecei a malhar dia 06/03/2012.

Meus dados:

Altura: 1,87

Peso: 61kg (é isso mesmo!!!)

Da primeira vez que malhei cheguei a pesar 70kg com o hipercalórico da probiótica 3200.

Estou com acompanhamento de um treinador e de alguns tópicos no fórum.

Segunda-feira 12/03 meus suplementos chegaram, comprei pela NETSHOES:

GOLDSTANDARD 100% WHEY OPTIMUM 2.273g

CREATINA UNIVERSAL 400g

MALTODEXTRINA 1kg

HIPERCALORICO GAINER 3000 DA INTEGRAL MÉDICA 3kg

Tenho muita dificuldade de alimentar, por isso toda essa suplementação, se eu malhar sem suplementos eu perco peso facilmente, tudo aí em cima foi autorizado pelo meu nutricionista.

Estou aqui no fórum para passar pra vocês o resultado que vou ter com o passar do tempo.

Comecei com:

9h da manha: Batida de frutas com leite desnatado e 120g de hipercalórico.

12h: Almoço bem reforçado, tento comer o máximo que consigo, apesar de ainda ser pouco, como muito feijão e muita coisa rica em proteína.

14h --> vou pra academia.

15:30 --> 50g MALTO + 50g WHEY + 5g CREATINA

17:00 --> faço um lanche

20:00 --> Jantar bem reforçado também com bastante feijão

23:00 --> tento comer alguma coisa apesar de quase nunca conseguir... =/ vou ver se passo beber o hipercalórico nesse horário.

0:00 --> apago na cama e só levando as 8h.

Pelo que vi no fórum, alimentação e sono é o mais importante, faço o possível para me alimentar bem, mas devido a uns probleminhas no estomago não consigo comer muito.

Estou aberto para dicas, estarei postando sempre os resultados, que de inicio sei que são poucos mas vamos testar esses suplementos.