[Avaliação] Dieta Para Leigo

[Mtt-]

Altura: 1,80

Peso: 75,5

Objetivo da dieta: cutting

Fala galera! Tenho 17 anos e começei a malhar a cerca de 1 semana.. Sou muito leigo então desculpem a ignorância.. Montei uma dieta aqui baseada em outros relatos/artigos do site e tals.. Sempre fui um pouco gordinho (não muito) com um pouco de gordura localizada na barriga e tals, e goataria de queimá-la, bem como ter ganhos de massa magra. . 6:30 - 1 fatia de pão integral, 2 fatias de peito de peru e 1 copo de leite-semidesnatado. - 9:30 - 1 barrinha de cereal + lipo6 black uc + agua. - 12:50 - 2 colheres de arroz branco + 200g de file de frango ou bovino + salada (alface, tomate, rucula, couve crua), pouco de batata no vapor e copo de suco com adoçante. - 3:00 - 1 banana (devo tomar a cap de lipo6 aqui? Ou tomar uma segunda aqui?). Agua. - 3:30 - treino+aeróbico. - 18:30 - 380g de atum com azeite salada e 1 pao integral + suco com adocante. - 21:30 - iorgute de morango e agua. (duvida aqui..) Obg galera

Editado Março 14, 2012 às 21:00 por Mtt-

[ikmenos]

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