Análise De Treino

[nicole passos]

deem suas opinioes sobre meu treino de hipertrofia para inferiores

minha serie foi dividida em A,B e C

no A eu faço:

3x10 agachamento com barra nas costas 30kg + barra

3x10 agachamento avanço com degrau 5kg em cada mao

3x10 extensao 50kg

3x10 extensao em pé 5kg em cada perna

3x10 leg press 100kg

B

3x10 flexao 25kg

3x10 flexao em pé 5kg

3x10 panturrilha no leg 70kg

C

3x10 abdução e adução 30kg

3x10 gluteos 25kg

to fazendo esse treino para pernas desde o dia 5 de janeiro.

durante o treino tomo malto e depois four whey.

será que malhando perna todos os dias assim, mesmo que eu use outros grupos musculares,

nao vai interferir no meu objetivo?

[Ruan.90]

Porque você só treina pernas?? Quais são seus objetivos? Peso, altura, BF, tempo de treino?

[Nanny]

Não gostei do seu treino não ... ta fraco ... Quem te passou?

[trindade.pirahy]

Porque você só treina pernas?? Quais são seus objetivos? Peso, altura, BF, tempo de treino?

[ 2 ]

[nicole passos]

eu nao treino só pernas! treino todo o resto do corpo, ombro,braços, costas, peito, abdomem, lombar...

mas eu passei especificamente o que eu faço de membros inferiores, pq eu estou com duvida

no treino que eu to fazendo pras pernas!

[Nanny]

Meninos, mulheres dão mais valor a pernas e gluteo ...poucas se importam com braços, costas, etc ... muitas ainda acham q vão ficar musculosas ... não tentem entender isso!

Nicole, vc montou o treino o foi seu professor? Ta muito fraco ... C então?

[nicole passos]

eu tenho 1.68 d altura, 60kg

meu objetivo é hipertrofiar o maximo que eu puder de pernas e gluteo

e definir bem e dar uma leve hipertrofiada nos ombros e braços.

[trindade.pirahy]

ta mais tu quer hipertrofia, definição ou o que?

coloca ai teus objetivos !!!!

[Nanny]

Então vc tem q aumetar o peso desse treino ... qto mais pesado e menor a repetição melhor! Pesquise sobre a piramide, eu tive bons ganhos c esse treino ...

[nicole passos]

o meu objetivo eh hipertrofiar ao maximo pernas e gluteos.

sobre a parte de cima do corpo, pretendo dar uma leve hipertrofiada nos braços e ombro

pra nao ficar desproporcional.

abdomem, costas, lombar, eu pretendo apenas definir.

malho desde agosto do ano passado.