Treinamento De Iniciante

[Lucas Cotta]

Oi galera tenho 17 anos 1,75 de altura 68Kg

Estou treinando praticamente o corpo todo de segunda a sexta , e meu treinador não fala para eu descansar algum dia da semana nem nada do tipo .

Esta certo ou errado ?

[RaphaelLuiz]

posta o treino pra gente ver.

[Lucas Cotta]

supino maquina 30 kg 3x12

remada baixa 25kg 3x12

voador 30kg 3x12

pulley frente e costas 30kg 3x12

rosca direta 7kg cada lado 3x12

rosca alternada 7 kg 3x24

polia 30kg 3x12

[tHiBoy]

Você deve estar treinando fullbody. Que é a forma correta para iniciantes adquirirem estrutura e adaptação muscular antes de treinos mais intensos.

Mas pelo treino que passou, não está o corpo todo ai não. Se realmente tiver treinando o corpo todo todos os dias, se trata de fullbody e 5x por semana, eu particularmente acho muito. No máximo 3x por semana é mais do que o suficiente.

Faça o treino por até 1 mês, depois pode partir pra outra divisão como um ABC.

Mas pra avaliar corretamente passe toda a sua rotina semanal de treino.

Editado Março 14, 2012 às 14:08 por tHiBoy

[Leonardo Righi]

;;

Editado Março 15, 2012 às 02:56 por Leonardo Righi

[Dhoda_FX]

Faça o básico... ABC 2x

A- Peito e tríceps

B - Costas e bíceps

C - Perna e panturrilha

Acho a melhor opção para iniciar e monte uma boa dieta antes de pensar nos treinos...