Avaliação De Treino Abc

[.Fortes. 0]

E aí pessoal, comecei a fazer musculação no início desse ano, agora irei trocar o treino e pensei em montá-lo. Vocês podem dar uma opinião sobre ele?

Idade: 21 anos

Altura: 1,69 m

Peso: 58Kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

Tempo de academia: 2 meses

Estrutura do treino: ABC

Tipo de treinamento: Método 10-8-6-15 de Vince Gironda, ou seja, 4 séries fazendo 10 repetições na primeira série, 8 na segunda, 6 na terceira e 15 na última.

Tempo de dencanso entre as séries: 1:30 minuto

Segunda: Perna, ombro e trapézio

- agachamento

- leg press inclinado

- desenvolvimento Arnold

- abdução de ombro

- gêmeos sentado

- panturrilha no leg press

- encolhimento com halter

Quarta: Peito, biceps e antebraço

- supino reto

- supino inclinado

- crucifixo

- rosca scott

- barra fixa

- rosca inversa

Sexta: Costas , tríceps e abdomem

- Levantamento terra

- remada serrote

- remada cavalinho

- barra paralela

- rosca testa

- abdominal na prancha inclinada

- elevação de perna na cadeira abdominal

- flexão lateral do tronco com halter

[Julio_C 0]

Não faço a menor idéia, pra ser bem honesto quem montou meu treino foi o personal da academia http://forlifeacademia.com.br/

[.Fortes. 0]

Alguma ajuda a mais aí pessoal?