Dieta - 4 Refeiçoes?

[Joaopedro]

Opa, aí vai uma dúvida. Estou querendo emagrecer, mas sem perder muita massa magra, e vou seguir o estilo "Low carb".

O probelma é que eu estudo de manhã e nao tenho condiçoes mesmo de fazer o tal lanche do meio da manhã. Queria uma opinião sobre comer 4 vezes ao dia: café, almoço, lanche, janta

é obvio que não é o melhor, mas será algum resultado razoavelmente bom?

valeu

[LeandroTwin]

faça o máximo de refeições que conseguir

o foda é q vc vai ter que comer MUITOOOOO por refeição, talvez não desça tudo

[trindade.pirahy]

não tem nem como come banana?

ai tem q ser q nem o leandro falou

vai ter q comer muito

[Seifer]

Ele quer EMAGRECER, não crescer.

Antes de tudo, 4 refeições não se pode nem chamar de uma dieta.

Se fizer refeições com muita quantidade e ficar muito tempo sem comer, ao invés de perder gordura vai é acumular, assim de nada adianta seguir o estilo "Low Carb".

Pra emagrecer vc precisa acelerar seu metabolismo, diminuir a ingestão de carbos e aumentar a de proteínas.

Vc estuda de manhã sem fazer intervalo? Senão tem, faça vc mesmo o seu intervalo, leva comida na mochila, pede pra ir ao banheiro e dê um jeito de se alimentar. Não pense que é fácil atingir objetivos, se fosse fácil eu já estaria pesando 90 kilos e teria 50cm de braço.

Abraços.

[Joaopedro]

Eu posso colocar uma barrinha de cereal no meio da manhã, ajuda?

[hcunha]

Eu posso colocar uma barrinha de cereal no meio da manhã, ajuda?

bixo....

leve um sanduíche de pão integral e peito de peru, 1 banana...

deixa essa barrinha de cereal pow...

[Bents]

Em linhas gerais...

se vc tem problema em parar ou ter tempo d comer, e nao ta tao preocupado em aumento d massa magra

em tdas suas refeicoes ao longo do dia...de preferencia a carbos de baixissimo indice glicemico (pao d centeio, aveia, quinua, feijao...), e proteinas d absorcao lenta (carnes, leite, albumina e caseinato), pois teu corpo vai liberar gradualmente e por mais tempo esses nutrientes...

a sugestao da barrinha tb eh boa...

uma na metad da manha e 1 d tard...pode ser uma fruta d manha ou 1 yogurt

ants d dormir uma proteina e uma fruta ta d bom tamanho

boa sort

abs

Bents