[Fora do Modelo] Treino Abc (Opiniões Experientes?)

[Silker 0]

Olá.

Comecei na academia faz 1 pouco mais de 1 mês.

E estou fazendo essa ficha,gostaria saber se ela está boa.

Eu vou 5x por semana sendo que faço A segunda B terca C quarta A quinta B sexta

Dia A.

Supino reto - 3x12

Crucifixo - 3x12

Supino inclinado com halteres - 3x12

Articulado reto - 3x12

Voador - 3x12

Elevação frontal - 3x12

Articulado - 3x12

Pulley (BR ) - 3x12

Pulley (Corda) - 3x12

Abdominal Supra - 3x15

Infra - 3x15

Dia B

Pulley pela frente (Puxador costas frontal) - 3x12

Remada baixa (remada cabos sentado) - 3x12

Peck deck (Na maquina de voador com peito encostado na almofada só abrindo braço pra trás) - 3x12

Remada Alta (acredito que a maquina se chama de Cross Over) -3x12

Rosca Scott maquina - 3x12

Rosca alternada - 3x12

Abdominal Obliquo - 3x15 para cada lado

Serrátil - 3x15

Dia C -

Leg press Inclinado - 3x12

Leg press horizontal - 3x12

Flexora deitado - 3x12

Extensora - 3x12

Abdutor - 3x12

Adutor - 3x12

Gemeos Sentados - 3x12

Esse treino está bom? '-'

Quem passou foi o personal da academia.