Diário Do Poult

[Poult]

Oi tudo bom, vou relatar algumas coisas antes.

Perimetria:

OMBRO : 100

B D 26,5

ANT D 24,5

TÓRAX 79,9

B E 25,5

CINTURA 67

ANT E 23,5

ABDÔMEN 77,5

PUNHO 15

QUADRIL 87

COXA D M 47

PANT D 33,5

COXA E M 47

PANT E 33,5

DOBRAS CUTÂNEAS

PESO GORDO : 6,95834

M MAGRA 48,64166

PESO IDEAL H 59,3191

PESO IDEAL M 60,802075

MEDIDAS

PESO 55,6

ALTURA 1,8

IMC KG/M² 17,160494

1 DIA DE TREINO

puxador frent ne

remada art ne un

rosca direita

rosca inversa

leg 45

cad. externsora

mesa flex

remo em pe

encolhimento

abdominal reto

Preciso de uma dieta, não posso tomar suplementos por causa de um tratamento de espinhas :S

é isso ai meu 1 treino vlw