[Falta de Pesquisa]Como Retomar Os Treinos.

[Lipebeta 17]

Salve galera.. eu era um frequentador assiduo do forum. e por varios motivos pessoais parei de frequentar o mesmo.

e tambem parei com meus treinos a mais ou menos 4meses.

muito triste isso. sinto falta de chegar em casa todo suado , ter dificuldades para tirar a regata por estar "inchado" mais tudo isso pretendo retomar.. pois me olho no espelho e vejo meu fisico fraco..

como estou a 4meses sem treinar estou ate meio perdido. pretendo voltar segunda-feira.

Algumas duvidas de imediato são:

Posso voltar com os treinos 100% (5dias da semana , 4exercicios por musculo , e intensidade ao maximo)

E tambem é nessesario logo de inicio voltar com a dieta ? pois parei de seguir dieta por causa do meu dia-dia .. seria nessesario ja voltar com dieta ou poderia ir adaptando aos poucos minha alimentação ? grato!