Diário Do Mccory

[Mccory 5]

tamo na mesma luta!

Opa é isso aew.

Acompanhando aqui amigo! , a mudança é visível desde que você começou.

Agora é só não perder o foco, bons ganhos !

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MEU DIÁRIO: http://www.hipertrof...petw-com-fotos/

Valeu Brother, perder o foco jamais.

vai com calma com essa secada toda ae rsrs

segue firme

Sempre Fire. Valeu a força.

5º Dia OxyElite Pro Ontem

5:45 - 1 Cap Oxy

6:35 - Whey

9:15 - 1 Fatia pão integral + 50g peito de peru

11:40 - 1 Cap Oxy

12:15 - 100g arroz + 150g de alcatra + salada de alface c/ Tomate

18:55 - 1 Cap de Oxy + 500ml de água

20:00 - Treino = 35 min de esteira moderada + 3x20 de abdominal com peso de 10kg no peito

21:40 - Whey + dextrose

Eu ia jantar, porém acabei capotando de sono. Relógio até despertou mais estava sem fome nenhuma, então preferi continuar durmindo, shauHAs.

Hoje treino costas e triceps. Depois do treino posto sobre o dia.

Abraços e bons treinos.

[Saintgraal 3462]

tá comendo quanto? digo em kcals

achei poquinho brother.... posso estar enganado.

[Mccory 5]

tá comendo quanto? digo em kcals

achei poquinho brother.... posso estar enganado.

Em um dia normal de dieta em torno das 1500kcals. Ontem acho que chegou perto das 1000kcals, talvez nem isso. Nunca parei pra somar as calorias. Ontem foi bem pouco mesmo, não ta enganado não.

Valeu a força Saint.

[Victor Hugo_73071 4]

Acompanhando a sua perda... vejo que esta fazendo aeróbico... evolução boa no treinamento.

[Mccory 5]

Acompanhando a sua perda... vejo que esta fazendo aeróbico... evolução boa no treinamento.

Vlw Victor. Tentando ter um resultado melhor com o Oxy, vamos ver como vai ficar.

Vou relatar o dia de ontem.

6º Dia OxyElite Pro Ontem

5:50 - 2 caps de Oxy

6:35 - whey

9:15 - 1 fatia pao integral + 50g peito de peru

12:15 - 100g de arroz + 150g de picanha + 100g batata frita

15:15 - whey

18:10 - 1 cap Oxy

19:00 - 1 fatia pao integral + 50g peito de peru

22:00 - 100g costela de porco + 100g batata frita com queijo + 100g cebola a milanesa - (outback) infelizmente nao resisti. 600ml suco de laranja.

Ontem nao consegui treinar, entao devo ter estrapolado demais. Hoje acordei meio cheio, mas passou um pouco de acordado ja fui murxando.

7º Dia OxyElite Pro Hoje

10:10 - 2 caps de Oxy

11:05 - treino

12:30 - whey + dextrose

14:00 - 70g de arroz + 250g de alcatra + salada

Treino

Costas

Puxada barra reta peito - 1x12/50kg 2x12/55kg

Remada baixa polia fechada - 2x12/50kg 1x12/55kg

Remada aberta barra longa (corpo inclinado) - 2x12/35kg 1x12/40kg

Triceps

Pronado - 3x12/35kg

Corda - 3x12/25kg

Testa bilateral - 3x12/8kg cada braço

Panturrilha em pé 3x20

Treino foi bacana, suei um pouco. Intensidade foi boa tbm.

Amanha vou ver de me pesar, tirar medida do abdomen, so pra fazer um relato dessa semana usando o Oxy. Amanha cedo fazer AEJ, ai mais a noite tiro as medidas.

Abraços e bons treinos.

[Mccory 5]

Boa tarde galerinha, bem como havia falado irei postar semanalmente os resultados com a utilizaçao do OxyElite Pro.

8 dia OxyElite Pro

10:00 - 2 caps de Oxy

10:40 - 45 min de caminhada a 5.5km/h(vel. Esteira -+) em jejum

12:00 - whey + dextrose

12:45 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru + 180ml de activia

Bem depois de chegar da caminhada ainda tive que varrer e passar pano na cozinha, e ainda lavar a garagem que cabem 7 carros, so pra ter uma noçao do tamanho. Suei bastante.

Bora pras medidas.

Semana passada(domingo)

83kg

86,5 cm abdomen

Hoje domingo

81kg

85cm abdomen

Ainda pro final da noite vou fazer uns abs pra fortalecer o abdomen. Acho que a semana foi produtiva, espero que semana que vem tenha bons resultados tbm.

Abraços e bons treinos.

[Victor Hugo_73071 4]

boa evolução é assim de passo em passo chega no seu objetivo.

[Mccory 5]

boa evolução é assim de passo em passo chega no seu objetivo.

Opa vlw Victor.

Abraços e bons treinos.

[Mccory 5]

9º Dia OxyElite Pro (Off)

6:40 - 2 caps Oxy

7:35 - whey

9:15 - 2 barrinhas cereal light

12:15 - 100g arroz + 1 filé frango + 2 pedaços pequenos de carne cozida + salada de alface

18:10 - 1 cap Oxy

21:00 - 180ml de activia

Ontem tava cansadão e como não tinha como ir pra academia (pq estava sem o carro), descansei bastante pra hoje pegar firme. Essa semana ainda postarei nova dieta e novo treino.

Abraços e bons treinos.

[Mccory 5]

10º Dia OxyElite Pro

5:55 - 2 caps Oxy

6:35 - whey

9:15 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru

12:15 - McDonalds Mccnifico + batata + suco maracuja

18:15 - 1 cap Oxy

19:00 - 180ml de activia + 50g peito de peru

20:00 - Treino

Treino

Peito

Supino reto - 1x12/15kg 2x12/20 1x10/22 cada lado

Supino inclinado - 3x10/15kg cada lado

Fly - 3x12/10kg cada lado

Biceps

Barra w - 13kg cada lado

Alternado - 2x12/12kg 1x12/14kg

Barra H - 3x12/12kg cada lado

Treino forçado hoje, apesar de ser o treino que mais gosto de fazer, to me sentindo estagnado no supino. Não consigo aumentar as cargas e parece que cada dia que passa me cago mais pra fazer com o peso de sempre. Preciso dar um jeito nisso, mas nem faço idéia de como. Basicamente é isso.

Abraços e bons treinos.

Editado Março 28, 2012 às 03:48 por Mccory