Diário Do Mccory

[Mccory 5]

A pergunta pode parecer boba, mas...

Quanto tempo em jejum pra que seja considerado AEJ, pra ter bons resultafos?

Valeu galera.

[Mccory 5]

Bom dia, ontem treino só aeróbio.

3º Dia c/ OxyElite Pro part 2

15:30 - whey

18:10 - OxyElite Pro 1 cap

19:15 - 15 min de Bike forçando legal + 30 min de esteira moderado + 3x20 Abdominais

20:30 - Whey + Dextrose

21:30 - 1 lata de atum + 1 colher de azeite + 1 copo de activia

Ontem tentei fazer diferente com relação ao Oxy antes do treino, comi somente depois do treino pra não ter perigo de cortar o efeito do Oxy. Suei feito um porco, suei muito. Em dias de aerobio vou procurar fazer dessa forma, acho que terei melhores resultados assim.

Hoje dia de treinar perna e ombro.

Depois do almoço postarei sobre a parte da manhã.

Abraços e bons treinos.

Editado Março 21, 2012 às 11:58 por Mccory

[Mccory 5]

E aew pessoal, fazer um pequeno relato do meu dia.

4º Dia OxyElite Pro Dieta

5:50 - Oxy

6:20 - whey

9:15 - 1 fatia de pao integral + 50g peito de peru

11:45 - Oxy

12:15 - 100g arroz + 80g feijao + 150g carne vermelha + 2 rodelas tomate + saladinha de alface

15:30 - whey

18:10 - Oxy

18: 50 - 1 fatia pao integral + 50g peito de peru + 1 copo activia

19:45 - treino + agua

20:45 - whey + dextrose

21:30 - 2 files de frango grelhado

Esse é o dia de hj.

Treino postarei assim que chegar. Uma pergunta pra quem pudar ajudar, posso tomar 2 caps de Oxy logo qndo acordo?

Abraços e bons treinos.

Editado Março 22, 2012 às 01:11 por Mccory

[Mccory 5]

4º Dia OxyElite Pro Treino

Pernas:

Leg Inclinado - 2x12/150kg - 1x12/180kg

Cadeira Extensora - 1x12/60kg - 2x12/70kg

Mesa Flexora - 3x12/40kg

Ombros:

Desenvolvimento Arnold - 3x12/12kg

Elevação Lateral com Halter - 3x12/12kg

Elevação Frontal com Anilha - 3x12/15kg

Remada Alta Polia Baixa - 3x12/35kg

3x20 Abdominal

Suei pouco no treino, não tanto quanto ontem. Dei intervalos pequenos entre as series, bebi bastante agua, chegando em casa tomei 40g whey + 10g dextrose. não vou jantar pois to sem fome nenhuma, provavelmente efeito do Oxy.

Abraços e bons treinos.

[Victor Hugo_73071 4]

mesmo sem fome, coloca algo para dentro da barriga.

[Saintgraal 3462]

Fala brother....

o treino, duas coisas:

no treino de costas, não tem como fazer levantamento terra ?

acho que o tríceps você devia iniciar e ir acostumando com pararelas.

abraços!!

Editado Março 22, 2012 às 16:35 por saintgraal

[Mccory 5]

Fala brother....

o treino, duas coisas:

no treino de costas, não tem como fazer levantamento terra ?

acho que o tríceps você devia iniciar e ir acostumando com pararelas.

abraços!!

Fala Saint.

Então cara, essa semana que vem o treino muda, a dieta tbm. Ai vou ver de fazer um treino mais intenso, com mais exercicios pra cada musculo. Quando trocar já atualizo o diário. A dieta vou ver se baixo mais os carbs, quero ver se seco bem o abdomen, tenho muita gordura localizada, ai vou apostar bastante no AEJ + Oxy.

Vlw a força.

[Saintgraal 3462]

Fala Saint.

Então cara, essa semana que vem o treino muda, a dieta tbm. Ai vou ver de fazer um treino mais intenso, com mais exercicios pra cada musculo. Quando trocar já atualizo o diário. A dieta vou ver se baixo mais os carbs, quero ver se seco bem o abdomen, tenho muita gordura localizada, ai vou apostar bastante no AEJ + Oxy.

Vlw a força.

tamo na mesma luta!

[lipetw 3]

Acompanhando aqui amigo! , a mudança é visível desde que você começou.

Agora é só não perder o foco, bons ganhos !

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MEU DIÁRIO: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75713-diario-do-lipetw-com-fotos/

[Visitante usuario_deletado23233]

vai com calma com essa secada toda ae rsrs

segue firme