Diário Do Mccory

[Mccory 5]

Treino de costas bem intenso, suei pouco ate mas foi bem pegado. Cheguei em ksa mandei 200ml leite desnatado + 10g dextrose + 1 colher aveia + 40g whey e 200 salada de batata inglesa com ovo cozido e cebola, show demais.

Dieta hoje em torno das 1800kcals.

6ml clemb, colaterais tremeseira e qndo a dor de cabeça ia dar as caras eu mandei um tylenol e ficou tudo resorvido.

Amanha sera ultimo dia de clemb 6ml.

Abraços, boa noite e até amanha galerinha.

[Mccory 5]

Boa tarde marombas, ultimo dia de clemb até agora só tremedeiras.

Dietinha até o momento:

40g whey + 20g amendoim

1 xicara de cha verde

200g de salmão grelhado + 100g de mignon + saladinha a vonts + 1 colher de azeite extra virgem

Próximas refs

30g whey + 20g amendoim

1 xicara de cha verde

1 lache natural 310kcal

janta/pos treino - 40g whey + 200ml leite + 1 colher de aveia

Os planos de hoje já é ir abaixando os carbs, e no domingo carb up tiro fotinhas e só alegoria. Vou tirar as medidas certinho e comparar com as que tirei antes desse ciclinho. Bem por enquanto é isso aew.

Abraços.

[cascadão 12]

pelo jeito ta empolgado com os resultados,sinal que deu tudo certo

[Mccory 5]

pelo jeito ta empolgado com os resultados,sinal que deu tudo certo

Pois é cascadao, resultados foram bons sim pra apenas 2 semanas.

@Topic

Hoje nao deu pra ir na gym, mas fiz 35min de caminha e trotando, cheguei em ksa e fiz alguns movimentos de agacho, passada, paturra em pé com peso nas costas, abs supra 3x20 e infra 2x15. Suei igual porco, tomei meu banho dps e tomei 200ml leite + 30g whey + 1colher aveia + 10g dextrose.

Bem foi isso por hoje, dieta em torno das 1500kcals 200g prot 70g carb e 80g gord.

Amanha eu abaixo mais os carbs, aumento as gord um pouco.

Abraços rapaziada. Ja to pensando em meu clean bulk. Quem tiver alguma ideia so flar

Boa noite vou assistir meu curingao agora.

[Mccory 5]

E aew marombados....

Até agora dieta foi a seguinte:

Ao acordar 200ml de café + 1/2 marax

10:00 - 30g whey

11:00 - chá verde

12:15 - 200g alcatra + 80g frango + salada + 1 colher de azeite + abobrinha + quiabo + tomate

15:00 - 1/2 marax + 200ml café

Vou tomar um chá verde agora e logo mais mando um Oxy e 45min depois um pré treino.

Não sei se vou conseguir ir na gym hoje novamente, se não rolar faço o mesmo que ontem. Amanhã trampo home, então é mais facil eu ir pra gym.

Alguém sabe como mudar o nome do diário?

Abraços e bons treinos.

[joao portella 6]

E aew marombados....

Até agora dieta foi a seguinte:

Ao acordar 200ml de café + 1/2 marax

10:00 - 30g whey

11:00 - chá verde

12:15 - 200g alcatra + 80g frango + salada + 1 colher de azeite + abobrinha + quiabo + tomate

15:00 - 1/2 marax + 200ml café

Vou tomar um chá verde agora e logo mais mando um Oxy e 45min depois um pré treino.

Não sei se vou conseguir ir na gym hoje novamente, se não rolar faço o mesmo que ontem. Amanhã trampo home, então é mais facil eu ir pra gym.

Alguém sabe como mudar o nome do diário?

Abraços e bons treinos.

Fala parcero..

Tá bem baixa a dieta..como que vc ta se sentindo velho? cuida pra não baixar mais essa dieta aí, daí fica bem complicado e muito sofrido..

Abração.

[cascadão 12]

Fala parcero..

Tá bem baixa a dieta..como que vc ta se sentindo velho? cuida pra não baixar mais essa dieta aí, daí fica bem complicado e muito sofrido..

Abração.

o joão eu acredito que ese deficit aí que ele ta usando é pq ja ta finalizando o cut e ta usando clemb.

[joao portella 6]

o joão eu acredito que ese deficit aí que ele ta usando é pq ja ta finalizando o cut e ta usando clemb.

Entendi..deficit tá grande, por isso perguntei como ele tava se sentindo, eu quando tava com a ingestão muito baixa, me sentia "alerta" em alguns dias e outros me arrastava.

Mas o marax tá segurando bem a onda, obrigado por responder.

Abração.

[Mccory 5]

Fala parcero..

Tá bem baixa a dieta..como que vc ta se sentindo velho? cuida pra não baixar mais essa dieta aí, daí fica bem complicado e muito sofrido..

Abração.

o joão eu acredito que ese deficit aí que ele ta usando é pq ja ta finalizando o cut e ta usando clemb.

Isso mesmo cascadão.

Entendi..deficit tá grande, por isso perguntei como ele tava se sentindo, eu quando tava com a ingestão muito baixa, me sentia "alerta" em alguns dias e outros me arrastava.

Mas o marax tá segurando bem a onda, obrigado por responder.

Abração.

Então João, to me sentindo bem cansado, mas em relação a fome ta de boa. Mas esse fds é o ultimo já, sabado tiro as medidas e já tiro as fotos, no sabado mesmo já começo a carbar. Segunda já começo a aumentar as calorias, devagar até chegar na TMB. No começo de Julho já começa o Clean Bulk.

@Topic

Ontem não fui na gym acabei chegando em ksa e durmindo, depois de 3 semanas sem off. Descansei pra caramba, hoje zero carb. Fazer uma caminhada e talvez ir na gym. Dieta hoje vai ser a base de filé de frango somente, todas as refs, coca zero tbm pra dar uma segurada.

Fiquei sabendo do Pengo e realmente uma perda pro hipertrofia que vem perdendo muitos membros bons a algum tempo. =/

Mas é isso aew, bola pra frente que é nóis que bulka agora ashusahUAHSAUSH ou nóis que vai bulkar xD.

Abraços manolos.

[Tibissa 15]

Cara, tu ta mandando clemba com oxy?!