Diário Do Mccory

[caynansousa 0]

Acompanhando aqui, muito bom seus resultados, espero conseguir resultados semelhantes... tamo junto nessa...

acompanhando você no seu desenvolvimento...

[Mccory 5]

Acompanhando aqui, muito bom seus resultados, espero conseguir resultados semelhantes... tamo junto nessa...

acompanhando você no seu desenvolvimento...

Vlw brother. Isso ai segue firme na dieta que terá bons ganhos.

Abraços.

[TychoL 4]

Fala ai cara , parabéns pelos resultados é bem motivador ver sua força de vontade , eu comecei a pouco tempo mais to seguindo firme também nessa luta contra o peso , depois passe no meu diario se puder http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77862-diario-do-tychol-cutting/page__fromsearch__1 , estarei acompanhando aqui , minha meta também é alcançar 75kg então vamos la , força ai amigo , abraços .

[Mccory 5]

Fala ai cara , parabéns pelos resultados é bem motivador ver sua força de vontade , eu comecei a pouco tempo mais to seguindo firme também nessa luta contra o peso , depois passe no meu diario se puder http://www.hipertrof...__fromsearch__1 , estarei acompanhando aqui , minha meta também é alcançar 75kg então vamos la , força ai amigo , abraços .

Opa vlw cara. É dificil, porém não impossivel. Exige esforço e determinação, vamos que vamos, motivando uns aos outros para chegarmos ao nosso objetivo.

Vou acompanhar seu relato tbm.

Abraços.

[caynansousa 0]

Mano tava vendo tua dieta, vc ta se alimentando em torno de 4x ao dia, tenta acrescentar 2 pequenos lanches ai, pra ter pelo menos umas 6 refeições ao dia, pra evitar o catabolismo.

agora lembra que toda refeição sua deve possuir proteinas, carboidratos e alguma verdura.

e outra, tenta ao invés de fazer 45min de aerobico, experimenta fazer um treino de HIIT de em torno de 15min no total. é comprovado que quem faz esse tipo de exercicio queima mais gordura, em menos tempo. Qualquer coisa se precisar de ajuda em relação a o HIIT avisa ai, que tento ajudar =D

abração mano.

[Mccory 5]

E aew pessoas. Segue relato de ontem.

Dieta

8:00 - Whey + glutamina

10:10 - 50g peito de peru

12:15 - 200g de alcatra + salada + 10ml de azeite extra virgem + 4 rodelas de tomate

16:00 - Whey + glutamina

18:15 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru + 180ml de activia

19:30 - treino

21:00 - Whey + dextrose + glutamina

22:00 - Vitamina Maçã, Banana e Mamão(Neston)

A grana ta fraca esse mês então to tentando comer o que tem em ksa sem passar das calorias diarias da dieta. Hoje treino Pernas e ombros, vamos que vamos.

Meio dificil intercalar os treinos e manter os pesos, alguns pesos diminuiram bem. Me pesei ontem e estou com 79kg. Cada dia que passa me sinto melhor, pego na barrigua e sinto o abdomen por baixo todo durinho, da pra sentir alguns gomos se fazendo. Isso me empolga bastante. Semana que vem já retorno com o OxyElite e meu Jack3D chega hoje, tava precisando pra dar um gás nos treinos. Vou tomar 2 caps logo em jejum qndo acordar e 1 caps 11:45 - 30min antes do almoço. Tomar o Jack3D 30min antes do treino, como recomendado. pensei em tomar um Oxy junto porém acho mto arriscado.

Abraços e bons treinos.

Mano tava vendo tua dieta, vc ta se alimentando em torno de 4x ao dia, tenta acrescentar 2 pequenos lanches ai, pra ter pelo menos umas 6 refeições ao dia, pra evitar o catabolismo.

agora lembra que toda refeição sua deve possuir proteinas, carboidratos e alguma verdura.

e outra, tenta ao invés de fazer 45min de aerobico, experimenta fazer um treino de HIIT de em torno de 15min no total. é comprovado que quem faz esse tipo de exercicio queima mais gordura, em menos tempo. Qualquer coisa se precisar de ajuda em relação a o HIIT avisa ai, que tento ajudar =D

abração mano.

Fla Brother. Então cara, por causa da suplementação(contando que ela é praticamente uma ref) eu só faço essas 4 refeições diarias com alimentos. Os 45min de aerobios tento fazê-los em jejum, no dia de aeróbio almoço normalmente as 12:15 e faço o aeróbio por volta das 20:00, da uma 8 horas de jejum.

To me baseando por este post.

http://www.hipertrof...ricional__st__0

Com relação as proteínas, carb e verduras. Necessariamente nós não precisamos come-los em todas as refs, o importante é no final do dia chegar ao macro de nutrientes necessarios. Faço em torno de 2g/kg de prot e como já estou no 3º mês de cutting o carb fica bem baixo, verdura como a vontade no horario de almoço, é a saladinha que complementa o espaço no estomago.

Nunca ouvi falar desse HIIT, tem algum artigo sobre o assunto?

Vlw brother por acompanhar.

Abraços.

[mpcosta82 2967]

Mano tava vendo tua dieta, vc ta se alimentando em torno de 4x ao dia, tenta acrescentar 2 pequenos lanches ai, pra ter pelo menos umas 6 refeições ao dia, pra evitar o catabolismo.

agora lembra que toda refeição sua deve possuir proteinas, carboidratos e alguma verdura.

e outra, tenta ao invés de fazer 45min de aerobico, experimenta fazer um treino de HIIT de em torno de 15min no total. é comprovado que quem faz esse tipo de exercicio queima mais gordura, em menos tempo. Qualquer coisa se precisar de ajuda em relação a o HIIT avisa ai, que tento ajudar =D

abração mano.

Caynan, entendo que você só quer ajudar, mas nada do que você falou é uma verdade absoluta.

Fazer mais refeições não evita o catabolismo. Não é necessário ter proteína e carboidrato em todas as refeições (nada contra, só não é absolutamente necessário).

E a queima de gordura de um HIIT é maior do que de um aeróbico mais leve, apenas se você comparar o tempo. 10 minutos de HIIT equivalem a uns 30-40 minutos de caminhada. Se você tem tempo, muito provavelmente será melhor a caminhada (muito menos impacto nas articulações, o que é importante para quem está acima do peso; e também a recuperação muscular é bem melhor, não dá pra fazer HIIT todos os dias).

Para quem tem pouco tempo para aeróbicos o HIIT é uma boa opção.

Mccory, é normal reduzir um pouco os pesos, afinal você perdeu 13.5 kg até agora.

Não tome oxy junto do jack3d, ambos tem 1,3-DMAA, é muito estimulante de uma vez só.

Bons treinos, continuo seguindo aqui.

Abraços!

[Mccory 5]

Vlw Martin pelas dicas. Vou tomar 2 caps logo de manhã e 1 antes do almoço e ai tomo o Jack3D antes do treino. Pode ser assim?

Abraços, vlw por acompanhar.

[mpcosta82 2967]

acho que pode sim (nunca tomei oxy). Ele ajuda bastante a inibir seu apetite, vá experimentando com os horários até achar o que se ajusta melhor a você.

Abraços!

[Bruna Cavalcanti 0]

to acompanhando....

Fala ai galerinha! Me ajudem lá no meu tópico plx!

Transformação É Pra Já!