2 Meses E Meio De Academia. Mudanças

[Visitante]

Duvidoso esses 2 meses.

Mas que seja. Boa evolução, tá de parabens!

[zedy 6]

Nice evolution!

ae só esclarece uma coisinha =D, ciclou? suplementou uq?

['MrRafael 9]

Nice evolution!

ae só esclarece uma coisinha =D, ciclou? suplementou uq?

esclarece awe ?

[jrodrigo1981 0]

Puta evolução em! Parabens..

Só não levo fé na parte em que voce fala que foram 2 meses de treino. A não ser que voce tenha cortado caminho, se é que me entende.

Daria aí pelo menos 5 meses de treino.

Duvidoso esses 2 meses.

Mas que seja. Boa evolução, tá de parabens!

Grub e FlpSakamoto, sempre que treinei (isso até 5 anos atras) sempre me destaquei dos meus amigos que treinava comigo, sempre ouvi aquele famoso "ta tomando bomba né?" mas voltando a atualidade, quando eu não faço exercicios fisicos eu não me alimento, trabalho com programação e em casa, infelizmente fumo, mais até dia 05 de janeiro desse ano era meio prato de comida, 2 pães 2 maços de cigarro e 2 litros de coca-cola, não dormia direito devido ao trabalho. Depois disso resolvi mudar a minha vida quando vi as minhas fotos do ano novo e me lembrei como era antes de casar.

Antes do casamento eu tinha 80 kg com bf de 7% para a minha altura de 1,71 isso não é mal, mas vendo o extremo que cheguei precisei de mudanças. Hoje tenho uma alimentação de 3 em 3 horas com ou sem fome, evito refrigerantes, doces, gorduras, frituras. Quando estou na academia, evito conversar durante o treino, treino com a carga maxima que me corpo aquenta, malho corretamente em postura e respeito os 1 minuto que dou de descanso entre series.

Desta forma consegui fazer esta mudança.

Nice evolution!

ae só esclarece uma coisinha =D, ciclou? suplementou uq?

esclarece awe ?

Nice evolutio e MrRafael a minha suplementação esta em: wheyn protein, amino 2222, dextrose, hipercalórico ( 1x ao dia ), creatina, complexo vitaminico, mineral e vitamina c. Durante um tempo eu tomei o 1 M.R.

Somente isso que usei neste periodo além de uma dieta que é respeitada desde o inicio.

[tHiBoy 31]

Bela evolução, peito, costas e braços significativamente maiores.

Segue em frente que a genética é boa!

['MrRafael 9]

Grub e FlpSakamoto, sempre que treinei (isso até 5 anos atras) sempre me destaquei dos meus amigos que treinava comigo, sempre ouvi aquele famoso "ta tomando bomba né?" mas voltando a atualidade, quando eu não faço exercicios fisicos eu não me alimento, trabalho com programação e em casa, infelizmente fumo, mais até dia 05 de janeiro desse ano era meio prato de comida, 2 pães 2 maços de cigarro e 2 litros de coca-cola, não dormia direito devido ao trabalho. Depois disso resolvi mudar a minha vida quando vi as minhas fotos do ano novo e me lembrei como era antes de casar.

Antes do casamento eu tinha 80 kg com bf de 7% para a minha altura de 1,71 isso não é mal, mas vendo o extremo que cheguei precisei de mudanças. Hoje tenho uma alimentação de 3 em 3 horas com ou sem fome, evito refrigerantes, doces, gorduras, frituras. Quando estou na academia, evito conversar durante o treino, treino com a carga maxima que me corpo aquenta, malho corretamente em postura e respeito os 1 minuto que dou de descanso entre series.

Desta forma consegui fazer esta mudança.

Nice evolutio e MrRafael a minha suplementação esta em: wheyn protein, amino 2222, dextrose, hipercalórico ( 1x ao dia ), creatina, complexo vitaminico, mineral e vitamina c. Durante um tempo eu tomei o 1 M.R.

Somente isso que usei neste periodo além de uma dieta que é respeitada desde o inicio.

È isso ai manow ótimos ganhos

Vamo descanssar a final amanhan tbm é dia de treinar

[lukao1993 1329]

Ótimos resultados, parabens.

Acho que você tinha ainda uma memória muscular, disse que treinava antes. Acho que isso influencia um pouco, tanto o fato de ja ter treinado quanto de que ja tem uma certa experiencia.

[jrodrigo1981 0]

Ótimos resultados, parabens.

Acho que você tinha ainda uma memória muscular, disse que treinava antes. Acho que isso influencia um pouco, tanto o fato de ja ter treinado quanto de que ja tem uma certa experiencia.

Creio que isso ajudou muito, pois quando parei eu tinha uns 42 de braço, mas o principal mesmo que sempre digo é "a musculação é responsavel por 25% de sua mudança corporal os outros 75% se divide em dieta e dedicação."

carai mano vc é mesomorfo né?

em 2 meses toda essa transformação tah de parabens ^^

wings juro para você que adoraria saber o que sou, não sei se sou ectomorfo ou mesomorfo. Nunca parei para ver isso direito.

Editado Março 14, 2012 às 10:44 por jrodrigo1981

[Matheus Lopes Martins 0]

muito bom amigo ! parabéns

[Tato123 0]

cara quem liderá ter uma genética destas kaosksokaso

muito boa a transformação!!!