Não Da Pra Treinar Todo Dia No Mesmo Horário

[danielphoda]

Eu pratico musculaçao ha seis meses,sou novo aqui é o meu primeiro tópico aqui,to parado ha um mes devido ter mudado de cidade a akdmia aqui so abre em abril so q agora eu estou estudando a tarde de 12:30 as 17:00 ,tenho mais preferencia de malhar a noite, a academia vai abrir de segunda a sexta,mais dia de quarta a noite eu tenho curso sera q prejudicaria meu treino se na quarta eu malhasse na parte da manha?

[SpyThieF]

Se vc treinar um dia a noite, e no dia seguinte de manha, não vai da tempo pro teu musculo descansar direito, entao o que vc tem que fazer é saber os musculos que vai treinar um dia pra pelo menos nao sobrecarregar ele no otro dia, saca? vai treinar todos dias, esses horarios diferentes sao fixos?

[danielphoda]

segunda,terça,quinta e sexta é fixo sim.

[Rodrigo Souto]

Faz um treino com divisão ABCD da uma busca, tem um descanço bem no meio que é na quarta feira a baixo o treino:

A/COSTAS E TRAPEZIO ( SEGUNDA )

B/ PEITO E OMBRO ( TERÇA)

QUARTA DESCANÇO

C/PERNA (QUINTA)

D/BICEPS,TRICEPS E ANTEBRAÇO ( SEXTA)

com muita intencidade porque o tempo de descanço vai ser longo

Aee vc coloca seu treino com aquelas tecnicas bi-set,tri-set drop-set circuito

[Maximus Decimus]

Claro que não tem problema nenhum, porque é óbvio que você não vai treinar o mesmo grupo muscular um dia após o outro, então não teria lógica dizer que é necessário que ele descanse da noite anterior pra a manhã de quarta, né SpyThieF.

Mas seria uma boa você usar quarta pra descansar.

Como ta dividido seu treino?

[Rodrigo Souto]

Ajudando mais um pouco abaixo vai as variações de treino ABCD :

ABCD

Montagem:

1:

A- Peito/Ombro

B- Costas/Trapézio

C- Perna/Panturrilha

D- Bíceps/Tríceps/Antebraço

2:

A- Peito/Costas

B- Perna/Panturrilha

C- Ombro/Tríceps

D- Bíceps/Antebraço

3:

A- Peito/Costas

B- Perna/Panturrilha

C- Ombro/Trapézio

D- Bíceps/Tríceps

4:

A- Peito/Bíceps

B- Pernas/Panturrilha

C- Ombros/Tríceps

D- Costas/Trapézio/Antebraço

TODOS COM DESCANÇO NA QUARTA, treine com maxima intensidade que vc vera os resultados