Sono

[Larrison mOURA]

Sempre ouvi algo tipo.. "Não importa a quantidade, mas sim a Qualidade"

[2]

[Maximus Decimus]

exato. Nossos antepassados caçadores (ancestrais comuns hominídeos) dormiam duas vezes, cerca de 4 horas à noite, acordavam muito cedo e dormiam mais 4 horas no meio do dia.

Imagine?

Daí com o advento das formações de bandos, divisões de tarefas e civilizações organizadas, passamos a ter que nos manter acordados ao dia e ter horários certos pra refeições.

Tudo questão de adaptação, dá pra evidenciar isso pelos picos de cortisol e hormônios regulatórios.

Eu não me dou bem com um sono só durante a noite não, prefiro tirar um sono no meio da tarde pra completar

[Breno Holanda]

exato. Nossos antepassados caçadores (ancestrais comuns hominídeos) dormiam duas vezes, cerca de 4 horas à noite, acordavam muito cedo e dormiam mais 4 horas no meio do dia.

Imagine?

Daí com o advento das formações de bandos, divisões de tarefas e civilizações organizadas, passamos a ter que nos manter acordados ao dia e ter horários certos pra refeições.

Tudo questão de adaptação, dá pra evidenciar isso pelos picos de cortisol e hormônios regulatórios.

Eu não me dou bem com um sono só durante a noite não, prefiro tirar um sono no meio da tarde pra completar

Eu também tenho muito sono durante a tarde, e é muito bom quando chega o fim de semana que posso durmir durante o dia, o dificil é durante a semana, que estudo cedo, trampo atarde e treino atardezinha, ai nao sobra tempo pra tirar um sono.. ai fica tenso.. mas eu nao me do bem durmindo só anoite também nao, rs.

[Rafeiro]

Acho que a qualidade do sono é o que importa mais; Não adianta nada dormir 8H diárias se não conseguir alcançar o NREM e o REM, que são respectivamente o quarto e quinto estágio do sono; Atingir o NREM é fácil se você consegue relaxar ao deitar...eu durmor de seis a sete horas por dia e sempre consigo atingir o REM (Logo, passo pelo NREM sem maiores problemas)...se você tem sonhos (malucos ou não kkkk), pode ter certeza que você já passou do quarto estágio do sono, que seria o responsável pelo "crescimento", então...take it easy : D

nossa, quanta bobagem... o rem vc atinge em no maximo 5 horas de sono, consequentemente com 8 horas de sono vai ter atingido o pico do rem facil facil e é exatamente ai que liberamos mais hormonios

[Saintgraal]

Acho que a qualidade do sono é o que importa mais; Não adianta nada dormir 8H diárias se não conseguir alcançar o NREM e o REM, que são respectivamente o quarto e quinto estágio do sono; Atingir o NREM é fácil se você consegue relaxar ao deitar...eu durmor de seis a sete horas por dia e sempre consigo atingir o REM (Logo, passo pelo NREM sem maiores problemas)...se você tem sonhos (malucos ou não kkkk), pode ter certeza que você já passou do quarto estágio do sono, que seria o responsável pelo "crescimento", então...take it easy : D

tem noites que não sonho com nada LoL

[Breno Holanda]

Vish! faz um tempinho que eu nao sonho com nada ein.. auehuae

[mrnofosk]

nossa, quanta bobagem... o rem vc atinge em no maximo 5 horas de sono, consequentemente com 8 horas de sono vai ter atingido o pico do rem facil facil e é exatamente ai que liberamos mais hormonios

http://www.cerebromente.org.br/n12/mente/sono.html

Não há um tempo definido para atingir o REM e o NREM...há mil fatores...se o individuo estiver realmente relaxado, alcança o REM em noventa minutos e ele pode ter vários intervalos, que podem durar de alguns poucos minutos até uma hora...enfim...pode até ser que eu tenha falado alguma coisa desconexa, agora bobagem mesmo é dizer que se atinge o REM em cinco horas...

[Rafeiro]

tu me manda um site fajuto feito no bloco de notas como prova disso? filho, o rem vc normalmente atinge quando está amanhecendo, claro que falamos de uma pessoa normal..

a sua afirmacao de que nao adianta dormir 8 horas e nao atingir o rem é totalmente controversa.

é impossivel uma pessoa NORMAL veja bem, nao atingir o estado rem em oito horas ininterruptas de sono

e outra, aprenda a ler, o que eu falei foi que vc atinge o rem em no máximo 5 horas de sono, nao que em EXATAMENTE 5 horas de sono.

como vc falou sobre os mil fatores, na real nao chegam nem a 10..

e outra, uma pessoa NORMAL nao atinge o sono profundo em 90 minutos, sonhar nao é prova de que se teve uma noite bem dormida, afinal sonhamos também enquanto estamos sob o estado de nrem

[mrnofosk]

tu me manda um site fajuto feito no bloco de notas como prova disso?

O site "vagabundo" é um artigo cientifico do Dr. Malcon Anderson, que tem suas pesquisa focada na linha da mente e ciências cognitivas e etc, por isso, não julgue um livro pela capa, pois pelo visto, você nem ao quer se deu o trabalho de ler...

filho, o rem vc normalmente atinge quando está amanhecendo, claro que falamos de uma pessoa normal

O REM você atinge quando atingir o estado de sono profundo e ele é intermitente, além disso, há vários fatores que interferem no fato de alcançar o REM...Você pode "dormir" dez, vinte horas, que se não tiver um "sono adequado" coloquemos assim, não vai atingir o REM nem aqui nem na china, e seu sono vai continuar a ser sem qualidade... e essa "bobagem" não sou eu quem estou dizendo, são médicos e pesquisadores, então, a menos que o senhor seja um médico e/ou pesquisador que trabalhe nessas linhas, posso levar seu artigo (artigo?) cientifico em consideração.

a sua afirmacao de que nao adianta dormir 8 horas e nao atingir o rem é totalmente controversa.

E sua de que adianta "dormir" (mesmo que péssimamente) oito horas é muito coerente não?

é impossivel uma pessoa NORMAL veja bem, nao atingir o estado rem em oito horas ininterruptas de sono

Uma pessoa normal que não esteja sob estado de estresse, agitação, não sofra de insonia e etc, OBVIAMENTE, vai ter uma facilidade maior de atingir o sono profundo e assim alcançar o REM; Agora, coloque uma pessoa que sofra de disturbios do sono por X fatores, que não sejam estes exclusivamente patologicos, e veja se essa pessoa irá conseguir atingir o REM.

e outra, aprenda a ler, o que eu falei foi que vc atinge o rem em no máximo 5 horas de sono, nao que em EXATAMENTE 5 horas de sono.

O REM "você" atinge em no máximo cinco horas (menos até), se nenhum fator externo estiver em ação...Não chegam a dez? Hum...

* Estresse

* Sedentarismo

* Sono induzido por exaustão

* Sonambulismo

* Estados patológicos que envolvam, porém não limitam-se à:

º Depressão

º Sindrome do pânico

º Transtorno de ansiedade

º TOC

º Etc

* Inteferência do meio externo através de umidade, temperatura, som e etc

É, acho que passam de 10 os fatores que podem definir um sono de qualidade capaz de atingir o REM...

e outra, uma pessoa NORMAL nao atinge o sono profundo em 90 minutos

Vai discutir então com os pesquisadores, e o centro de pesquisas da UNICAMP e afins...

sonhar nao é prova de que se teve uma noite bem dormida, afinal sonhamos também enquanto estamos sob o estado de nrem

Sim, sonha-se em NREM, porém, esse estado que pode ser deduzido como "REM oculto", "geram" sonhos não tão intensos quanto os de estado REM, e é fácil destiguir "sonhos" de "sonhos"; Você sabe quando sonha com algo que lhe parece absurdamente real e quando está em um estado, digamos, de "transe", e tem aquele "flashback".

[Rodrigo Souto]

Po valew pelos esclarecimentos marombada