Sono

[Rodrigo Souto]

Iaee marombada

dei uma pesquisada por ae e cheguei a conclusão do que eu ja sabia q é ideal dormir 8 hrs por dia, porem eu não consigo ou seja

pra eu acordar bem disposto,vontade de treinar e fazer as minhas outras responsabilidades bem feito eu tenho que dormir entre 6 hrs e 6 hrs e meia se eu dormir mais que isso eu acabo acordando mal humorado estressado e sem vontade de fazer nada entendem ?

A minha duvida pe sera q eu dormindo menos de 8 hrs eu vou acabar não tendo ganhas significativos, ou ate catabolizaar?

Ate poorq eu me sinto bem dormindo apenas 6 hrs

[Breno Holanda]

Topico Duplicado..

cara, durmindo 6 horas acho que ja tá bom, CLARO que seria melhor 8 horas, mas ja que vc se sente bem durmindo 6hrs/6:30hrs, entao faça assim, nao vai ter riscos de diminuir TANTO o desenvolvimento assim nao..

Abraços!

[wings]

axo esse negoço de 8 hrs um mito...

o negoço é a qualidade do sono

[Rodrigo Souto]

Malz pelo topoico duplicado ta foda o pc

A valew pelo esclarecimento, então eu durmo bem quando durmo 6 hrs 6 hrs e meia quando durmo mais acordo muito mal disposto

[AbelardoVieira]

Taí uma coisa que nunca prestei atenção!

Sempre pesquisando e testando mudanças em treino/dieta, mas nunca tinha parado pra analisar o sono.

Eu durmo em média 7h por dia, mas tem dias em que passo o dia caindo de sono...Começar a anotar o quanto dormi, como foi o dia e tentar perceber um padrão, talvez eu esteja dormindo mais ou menos ou em horário inadequado ou com pança cheia. Acho que meu principal problema é dormir demais, pelo menos atualmente, já que estou fazendo quase nenhum esforço durante o dia(apenas academia e estudar pra concurso)...meu cansaço é mais dos olhos que do corpo todo hehe

Acho que o importante é dormir bem, acordar sem aquela sensação de cansaço(e, por incrível que pareça, ela acontece tanto quando você dorme menos quanto mais do que o necessário!).

Uma dica legal é acordar afobado! Sempre que acordo com dispertador truando, pulando da cama, partindo pro banho, me sinto mais disposto! Acho que a adrenalina de acordar achando que ta atrasado deixa mais desperto

[Rodrigo Souto]

KKKK isso msm cara eu tbm so estou estudando e treinando mas logo mais vou cmç a trampar mas eu ja fiz meses e meses de testes de sono e percebi que 6 hrs é o ideal ja dori 10 hrs acordei com um caminhão nas costas, 8 hrs parece q a muralha da china tava em cima e mim e 6 hrs eu acordo pulando pensando no treino claro q com o olho pesado mas nada de maais so momentaneo

[mrnofosk]

Acho que a qualidade do sono é o que importa mais; Não adianta nada dormir 8H diárias se não conseguir alcançar o NREM e o REM, que são respectivamente o quarto e quinto estágio do sono; Atingir o NREM é fácil se você consegue relaxar ao deitar...eu durmor de seis a sete horas por dia e sempre consigo atingir o REM (Logo, passo pelo NREM sem maiores problemas)...se você tem sonhos (malucos ou não kkkk), pode ter certeza que você já passou do quarto estágio do sono, que seria o responsável pelo "crescimento", então...take it easy : D

[tHiBoy]

Eu acho que cada corpo é um corpo.

Também acho que o que você faz como rotina afeta a sua qualidade de sono. Ou seja, não acho que exista um número correto de quantas horas deve-se dormir.

Por exemplo, antes trabalhava e fazia faculdade, não parava em casa, era muita correria e muito estressante. Dormia 5hrs por dia e me sentia sempre cansado e com sono.

Atualmente durmo as mesmas 5hrs e com uma qualidade de sono muito melhor.

Pode ser porque minha rotina não é muito puxada. Ou talvez minha alimentação seja mais adequada, ou porque meu corpo adquiru mais resistência. Enfim, acredito que são vários fatores que definam o tempo adequado para se dormir, o que é muito pra mim pode ser pouco pra você. E vice-versa.

Acho que cada um sabe de quantas horas necessita. Não acho que isso seja um número exato.

Editado Março 12, 2012 às 20:18 por tHiBoy

[Breno Holanda]

Sempre ouvi algo tipo.. "Não importa a quantidade, mas sim a Qualidade"

[Rodrigo Souto]

Sempre ouvi algo tipo.. "Não importa a quantidade, mas sim a Qualidade"

ée gosteii HAHAHA