Inicio Do 1º Ciclo ( Diana X Dura X Stano + Serms )

[caiquefc 58]

Bom dia galera, então estou iniciando hoje minha 2ª semana com o ciclo, e até agora nada, ou muito pouco rs

minha intenção foi por o diana p/ um Kick start mais até agora nenhum UP na força...

será que começaram a aparecer nesta semana? eu nem estou muito preocupado com isso não pois tem apenas 1 semaninha que comecei o ciclo e dificilmente iria ter algo notável.

De resto é so isso, se der eu posto fotos de Hoje !

[marc01 218]

Força com a diana so a partir do 10 dia, geralmente.... mas retenção desde o começo.... seu peso nao subiu mtu nao?

[caiquefc 58]

Força com a diana so a partir do 10 dia, geralmente.... mas retenção desde o começo.... seu peso nao subiu mtu nao?

ta certo, por isso não estou muito preocupado... então não me pesei ainda, mais notei uma retenção violenta kk, pode se notar isso nas 2 ultimas fotos que postei.. BF BAIXO, porem inchado rs.. mais isso é de menos !!

obrigado por acompanhar e comentar

Editado Março 19, 2012 às 14:05 por caiquefc

[Digãozão 16]

lol

Shape Insano, parabéns, acompanhando.

[caiquefc 58]

lol

Shape Insano, parabéns, acompanhando.

Vlw digão rs, estou me dedicando p/ ter bons resultados

vou aproveitar e postar meu treino atual, fiz alguns ajustes !

COSTAS / ANTE BRAÇO / ABDOMEN

Levantamento terra 3x12~06

Barra fixa 3xFALHA

Remada curvada 3x12~08

Remada uni-lateral 3x12~08

Puxador supinado 3x12

Alongada na barra fixa com peso FALHA..

PEITO

Paralelas 3xFALHA

Supino plano com barra 3x12~08

Supino inclinado com halteres 3x12~08

Voador 3x12

Cross over 3x12

PERNA / ABDOMEN

Agachamento livre 3x12~8

Avanço com halteres 3x12~8

Cadeira extensora + mesa flexora 3x12

Cadeira flexora ou flexora em pé 3x12

Gemeos em pé 3x25~15

Gemeos sentado 3x25~15

Gemeos no leg 3x25~15

OMBRO / TRAPÉZIO

Desenvolvimento com halteres 3x12~8

Desenvolvimento com barra frontal 3x12~8

Elevação lateral 3x15~10

Encolhimento com barra/halter 4x20~15

Encolhimento com Barra por traz 3x15

Remada Alta 3x12

TRICEPS / BICEPS / ABDOMEN

Paralelas x FALHA

Triceps testa 3x12~8

Francesa uni-lateral 3x12

Triceps invertido uni-lateral 3x12~10

Rosca direta 3x15~10

Rosca alternada 3x15~10

Rosca scoot 3x15~10

[lucasfrangao 79]

Como já falei shape insano né meu chapa!

Comecei hoje um ciclo similiar ao teu!

Aparece lá tb pra gente compartilhar kkk

Vamo lá, bons ganhos pra gente!

[caiquefc 58]

Como já falei shape insano né meu chapa!

Comecei hoje um ciclo similiar ao teu!

Aparece lá tb pra gente compartilhar kkk

Vamo lá, bons ganhos pra gente!

Opa beleza meu parceiro, sorte p/ agente (y)

vou acompanhar lá também, qualquer coisa só me gritar aqui kkk.

[jolypark 0]

Ta fazendo 5 exercícios pra peito brt? acho muito eim!

[roxloljapa 86]

Ta fazendo 5 exercícios pra peito brt? acho muito eim!

Pior que não é muito não, alem de fazer APENAS peito no dia, a recuperação intra-ciclo é muito maior que natural, alem de ser ABCDE.

Eu faço 4 pra peito, 3 triceps, 3 ombro no mesmo dia (ciclo igual ao do caique, EXATAMENTE igual rsrs), só que meu treino é ABCAB.

Abraços.

[Digãozão 16]

Pior que não é muito não, alem de fazer APENAS peito no dia, a recuperação intra-ciclo é muito maior que natural, alem de ser ABCDE.

Eu faço 4 pra peito, 3 triceps, 3 ombro no mesmo dia (ciclo igual ao do caique, EXATAMENTE igual rsrs), só que meu treino é ABCAB.

Abraços.

Concordo.

Não achei muito, tá trabalhando o músculo um dia só e ciclando, tem que ser intenso mesmo, pra "torar", rs.