Dúvida Pra Definir A Tmb E O Número De Calorias Pro Cutting (Fotos)

[dsr1982]

Estou em dúvidas em calcular a minha taxa de metabolismo basal e definir a quantidade de calorias da minha dieta.

Segue algumas informações:

Idade: 29

Altura: 1,74

Peso: 74

Segundo a calculadora baixada aqui no fórum a TMB é de 1753 kcal e gasto calórico (Altamente Ativo) é de 3023 kcal.

Gostaria de ajuda na definição desse parâmetro do nível de atividade física. Treino hipertrofia 6x semanal com duração de 1 hora e aeróbico tbm 6x semanal intercalando 5k (Seg, Qua e Sex) e 10k (Ter, Qui, Sab). O nível de atividade física está certo (altamente ativo)?

Meu objetivo é perder barriga e pneus laterais, vide fotos anexadas abaixo.

Pela experiência de vcs, monto a dieta por volta de 2500 kcal?

Aguardo sugestões.

Obrigado