Treino Abc

[Moraessccp 0]

Ae galera, da uma olhada pra ver se meu treino está legal!

Peito

Supino inclinado com barra

Supino declinado na máquina

Cross over

Voador peitoral

Triceps

Triceps pulley com barra reta

Triceps corda

Triceps francês

Costas

Remada alta

Remada baixa

Remada cavalinho aberta

Voador dorsal

Biceps

Scott na máquina

Rosca romana

Concentrado com rotação

Trapézio

Encolhimento com halteres

Remada alta na máquina

Ombro

Abdução de ombro

Flexão de ombro

Perna

Cadeira flexora

Cadeira extensora

Mesa flexora

Leg press 90º c/ panturrilha

Vou de segunda á sábado! faço 3x10

Abraço!

[Rodrigo Souto 338]

Coloque um agachamento em pernas e o levantamento terra no lugar da remada baixa

[Moraessccp 0]

Rodrigo Souto,

Levantamento perna no lugar de remada baixa? não sai coisas totalmente distintas?

O agachamento só acrescentar ou trocar por algum?